Å bli med i en familie som et resultat av et seriøst langvarig forhold er ikke alltid lett. Du velger partneren din, ikke hans eller hennes familie, men du er fortsatt knyttet til familien hans etter ekteskapet, enten du liker det eller ikke.
Ektefellen din vil ha forventninger til fortsatt familiemedlemmers involvering, noe som kan legge press på forholdet ditt. Dette alene kan utløse ubehagelige følelser for noen, men hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse, kan du ha den ekstra vanskeligheten med å slite med å forholde deg til disse nye menneskene.
Det kan være frustrerende for deg når partneren hennes ønsker å ha nære relasjoner med familiemedlemmene, spesielt hvis du finner ut at ektefellen din ble mishandlet av dem tidligere. Du tror kanskje at partneren din gir unnskyldninger og ikke ser familien i et sant lys.
Du kan også føle deg spent hvis du føler at partnerens familie avviser eller dømmer deg. Disse følelsene av avvisning kan skyldes en rekke ting, inkludert troen på at de ikke liker deg, tviler på kompetansen din eller stiller spørsmålstegn ved foreldreavgjørelsene og evnene dine.
Uansett hvor hardt du måtte ønske deg noe annet, svigerforeldrene dine kommer ikke noe sted.
Det er viktig av hensyn til din egen helse og helsen til ekteskapet at du lærer deg noen mestringsevner for å bedre håndtere partnerens familie.
Å takle svigerfamilien
Når du føler at svigerforeldrene dine ignorerer deg eller er frekke, kan det være fristende å dvele ved følelsene dine eller slå ut mens du gjør vondt. Det er viktig å ta et skritt tilbake for å virkelig tenke gjennom personens handlinger og din reaksjon før du svarer for å unngå misforståelser og unødvendige sårede følelser. Impulsive reaksjoner vil bare komme ut i sinne, og de virkelige problemene blir ikke hørt eller adressert.
Selv om det kan være vanskelig å få deg til å ta en pause i disse situasjonene, er det sju tips for å håndtere dine følelser og mestring:
- Puste: Ta ved sakte, dype åndedrag ved første tegn på sårede følelser. Konsentrer deg bare om å puste, forsøk bevisst å blåse ut noe av din følelsesmessige reaksjon og fokuser på pustene dine i stedet.
- Få litt avstand: Hvis det i det hele tatt er mulig, kom deg vekk fra den fornærmede. Du kan si at du må løpe et ærend, ta en tur eller bare gå inn på toalettet i noen minutter. Å komme vekk fra den fornærmende kan ofte hjelpe til med å avtrappe situasjonen og la deg få perspektiv før du slår løs.
- Husk at svigerfamilien er partnerens familie: Å fokusere på forholdet mellom partneren din og personen som såret deg, vil bidra til å holde reaksjonene dine i sjakk. Mens onkelen til ektefellen din kan være utrolig irriterende, kan det hjelpe deg å se ham i et bedre lys når du husker at han var en som hjalp partneren din med å betale for sin første bil.
- Skriv det ned: Bruk en privat journal til å skrive ned hva som skjedde og hva du føler. Bruk dette som et middel for å uttrykke din skade uten å måtte sensurere tankene dine.
- Identifiser dine følelser: Bruk det du har skrevet, identifiser noen følelsesuttalelser eller avklar hva du opplever og hvordan du trenger å reagere.
- Snakk om dine følelser med partneren din
- Partneren din er grunnen til at du har et forhold til svigerforeldrene dine, så det å snakke og dele med ektefellen din er et viktig skritt i å takle dine følelser.
- Identifiser formålet ditt: Før noen problemer blir løst, er det viktig å vite hva formålet ditt er før du reagerer. Hva vil du at sluttresultatet skal være? Å rope på den irriterende svigerfamilien kan føles tilfredsstillende for øyeblikket, men det kan bety en veldig vanskelig ferie etterpå. Ved å fokusere på det du vil, for eksempel en fredelig høytidsmiddag, kan du bedre håndtere reaksjonene dine. Noen ganger er ikke det å reagere det beste du kan gjøre for å nå målet ditt.
I tillegg til å snakke med partneren din, er det en god ide å ærlig diskutere hva som skjedde og hvordan du har det under vanlige økter med terapeuten. En terapeut som spesialiserer seg på BPD kan hjelpe deg med å bestemme passende og effektive metoder for å kommunisere med de som forårsaker smerte. En god terapeut kan bevæpne deg med ferdighetene til å forholde deg til mennesker som lett utløser sårede følelser.
