Vil du ha et hemmelig våpen for å lindre stress? Å bli organisert. Å legge an innsats for å bli organisert, spesielt hvis denne organisasjonen strekker seg til flere områder i livet ditt, kan bidra til å redusere stressnivået på lang sikt ved å kreve mindre siste øyeblikk kryptering i en rekke hverdagssituasjoner. Det kan også føles styrke, slik at du opplever nye situasjoner som "spennende" i stedet for "stressende", noe som kan minimere styrken og varigheten av stressresponsen din, eller forhindre at den blir utløst i utgangspunktet.
Å organisere seg er imidlertid vanskeligere enn det i utgangspunktet høres ut. Hvor organisert må du for eksempel være? Når vet du når du er ‘organisert nok’? (Må klærne dine henges etter farge eller alfabetisk? Må hvert minutt planlegges og redegjøres for i en kalender et sted?) Og hva er de viktigste områdene i livet for å bli organisert?
Følgende tips for å bli organisert dekker hvordan organisert å være, hvilke områder som har de største fordelene og hvordan du kommer i gang:
Organiser huset ditt
Et rotete hjem kan subtilt tømme deg for energi; så mye er ganske vanlig. Det er imidlertid også andre skjulte kostnader for rot. (Rot kan også tømme økonomien og planen.) Derfor er det viktig å organisere hjemmet ditt. Selv om du ikke trenger å ha alfabetiserte bøker eller at skoene dine skal stilles opp i henhold til datoen du kjøpte dem, er det er viktig å ha alt på plass og ha det stedet et sted som gir mening. Det er en rekke måter å opprettholde et organisert hjem på.
Organiser tiden din
Finner du deg selv i all hast? Løper tankene dine med alt du trenger å gjøre? Og har du problemer med å huske det hele? I så fall vet du allerede at det å leve som dette kan være ganske stressende, ikke sant? Å bli organisert med tiden din kan ha stor innvirkning på livet ditt: Oppgavelisten din kan bli ferdig, og den kan slutte å oppta tankene dine.
Husk noen viktige ting når du organiserer timeplanen. Først må du ikke overbooke deg selv. Planlegg bare så mange aktiviteter som du har tid til. Vær også oppmerksom på hva du trenger for å få gjort og når på en måte annen enn å holde det hele i hodet. (Jeg anbefaler David Allens Getting Things Done for en sammenhengende tidsstyringsplan.) Til slutt kan du planlegge litt nedetid. Hvis du alltid løper, løper, løper, kan du være mindre effektiv generelt fordi du er lei av hele løpeturen. Planlegg litt nedetid, og du kan virkelig fokusere resten av tiden.
Vær proaktiv
Ja, du kan vurdere å være proaktiv med problemene dine for å være en del av å bli organisert ved at det er en tendens til å bli organisert med din tilnærming til stress, noe som kan være ganske bemyndigende. Det er viktig å legge merke til og eliminere mønstre for stressorer, slik at stressresponsen din ikke utløses konstant. Hvis du for eksempel har problemer med barna dine, må du ikke bare møte hver situasjon som den har skjedd for første gang; prøv å legge merke til atferdsmønstre og adressere disse mønstrene, slik at de ikke fortsetter å skje. (Jeg liker å kalle det 'å organisere seg med disiplin.') Hvis du blir konstant stresset i trafikken, kan du prøve å finne ut hvorfor og ta opp disse problemene.
Du kan være organisert i livet ditt på en rekke måter. Dette er tre av de viktigste. Prøv dem, og begynn å føle deg mindre stresset i dag.