Hva er musikkterapi?
Musikkterapi bruker de naturlig humørløftende egenskapene til musikk for å hjelpe folk med å forbedre deres mentale helse og generelle velvære. Det er en målrettet intervensjon som kan innebære:
- Lager musikk
- Skrive sanger
- Sang
- Dans
- Hører på musikk
- Diskuterer musikk
Denne behandlingsformen kan være nyttig for personer med depresjon og angst, og det kan bidra til å forbedre livskvaliteten for mennesker med fysiske helseproblemer. Alle kan delta i musikkterapi; du trenger ikke bakgrunn i musikk for å kjenne fordelene.
Typer musikkterapi
Musikkterapi kan være en aktiv prosess der klienter spiller en rolle i å skape musikk, eller en passiv som innebærer å lytte eller svare på musikk. Noen terapeuter kan bruke en kombinert tilnærming som involverer både aktive og passive interaksjoner med musikk.
Det er en rekke tilnærminger etablert i musikkterapi, som:
- Analytisk musikkterapi: Analytisk musikkterapi oppfordrer deg til å bruke en improvisert, musikalsk "dialog" for å uttrykke dine ubevisste tanker, som du kan reflektere over og diskutere med terapeuten din etterpå. Dette kan omfatte å synge eller spille et instrument.
- Benenzon musikkterapi: Dette formatet kombinerer noen begreper psykoanalyse med prosessen med å lage musikk. Benenzon musikkterapi inkluderer søket etter din "musikalske lydidentitet", som beskriver de eksterne lydene som passer best sammen med din indre psykologiske tilstand.
- Kognitiv atferdsmusikkterapi (CBMT): Denne tilnærmingen kombinerer kognitiv atferdsterapi (CBT) med musikk. I CBMT brukes musikk til å forsterke noen atferd og endre andre. Denne tilnærmingen er strukturert, ikke improviserende, og kan omfatte å lytte til musikk, danse, synge eller spille et instrument.
- Fellesskapets musikkterapi: Dette formatet er fokusert på å bruke musikk som en måte å legge til rette for endring på fellesskapsnivå. Det gjøres i gruppeinnstillinger og krever et høyt engasjement fra hvert medlem.
- Nordoff-Robbins musikkterapi: Også kalt kreativ musikkterapi, denne metoden innebærer å spille et instrument (ofte en cymbal eller tromme) mens terapeuten følger med ved bruk av et annet instrument. Improvisasjonsprosessen bruker musikk som en måte å bidra til å muliggjøre selvuttrykk.
- Bonny-metoden for guidet bilder og musikk (GIM): Denne terapiformen bruker klassisk musikk som en måte å stimulere fantasien på. I denne metoden forklarer du følelsene, opplevelsene, minnene og bildene du opplever mens du lytter til musikken.
- Vokal psykoterapi: I dette formatet bruker du forskjellige vokaløvelser, naturlige lyder og pusteteknikker for å få kontakt med dine følelser og impulser. Denne praksisen er ment å skape en dypere følelse av forbindelse med deg selv.
Musikkterapi vs. lydterapi
Musikkterapi og lydterapi (eller lydheling) er særegne, og hver tilnærming har sine egne mål, protokoller, verktøy og innstillinger:
- Musikkterapi er en relativt ny disiplin, mens lydterapi er basert på gammel tibetansk kulturell praksis.
- Lydterapi bruker verktøy for å oppnå spesifikke lydfrekvenser, mens musikkterapi fokuserer på å takle symptomer som stress og smerte.
- Opplæringen og sertifiseringene som finnes for lydterapi er ikke så standardiserte som for musikkterapeuter.
- Musikkterapeuter jobber ofte på sykehus, rusmisbrukssentre eller privat praksis, mens lydterapeuter kan tilby tjenesten sin som en komponent i komplementær eller alternativ medisin.
Teknikker
Når du begynner å jobbe med en musikkterapeut, begynner du med å identifisere målene dine. For eksempel, hvis du opplever depresjon, kan du håpe å bruke musikk for å forbedre humøret ditt naturlig og øke din lykke. Det kan også være lurt å prøve å bruke musikkterapi på andre symptomer på depresjon som angst, søvnløshet eller problemer med å fokusere.
Under en musikkterapisession kan du lytte til forskjellige musikksjangre, spille et musikkinstrument eller til og med komponere dine egne sanger. Du kan bli bedt om å synge eller danse. Terapeuten din kan oppmuntre deg til å improvisere, eller de kan ha en bestemt struktur du kan følge.
Du kan bli bedt om å stille inn følelsene dine mens du utfører disse oppgavene, eller la følelsene dine rette handlingene dine. Hvis du for eksempel er sint, kan du spille eller synge høye, raske og dissonante akkorder.
Du kan også bruke musikk til å utforske måter å endre hvordan du føler deg. Hvis du uttrykker sinne eller stress, kan musikkterapeuten din svare ved å få deg til å lytte til eller lage musikk med sakte, myke, beroligende toner.
Musikkterapi er ofte en-mot-en, men du kan også velge å delta i gruppesamlinger hvis de er tilgjengelige. Økter med en musikkterapeut finner sted hvor de praktiserer, noe som kan være:
- Klinikk
- Samfunnshelsesenter
- Kriminalomsorg
- Sykehus
- Privat kontor
- Fysioterapi praksis
- Rehabiliteringsanlegg
Uansett hvor det skjer, vil rommet du jobber i sammen være et rolig miljø uten forstyrrelser utenfor.
Hva musikkterapi kan hjelpe med
Musikkterapi kan være nyttig for folk som opplever:
- Alzheimers sykdom
- Angst eller stress
- Autisme
- Hjertetilstand
- Kronisk smerte
- Depresjon
- Diabetes
- Vanskeligheter med verbal og ikke-verbal kommunikasjon
- Emosjonell dysregulering
- Følelser av lav selvtillit
- Hodepine
- Impulsivitet
- Negativ stemning
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Problemer knyttet til fødsel
- Rehabilitering etter en skade eller medisinsk prosedyre
- Åndedrettsproblemer
- Rusforstyrrelser
- Kirurgirelaterte problemer
- Traumatisk hjerneskade (TBI)
- Problemer med bevegelse eller koordinering
Forskning antyder også at det er nyttig for personer med:
- Søvnløshet
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Schizofreni
- Hjerneslag og nevrologiske lidelser
Musikkterapi brukes også ofte til å hjelpe barn og ungdom:
- Utvikle identitetene deres
- Forbedre deres kommunikasjonsevner
- Lær å regulere følelsene sine
- Gjenopprette fra traumer
- Selvreflektere
Fordeler med musikkterapi
Musikkterapi kan være svært personlig, noe som gjør den egnet for mennesker i alle aldre, selv veldig små barn kan ha nytte av det. Det er også allsidig og gir fordeler for mennesker med en rekke musikalske opplevelsesnivåer og med forskjellige psykiske eller fysiske helsemessige utfordringer.
Å engasjere seg med musikk kan:
- Aktiver regioner i hjernen som påvirker ting som hukommelse, følelser, bevegelse, sensorisk relé, noen ufrivillige funksjoner, beslutningstaking og belønning
- Oppfylle sosiale behov for eldre voksne i gruppeinnstillinger
- Lavere hjertefrekvens og blodtrykk
- Slapp av muskelspenning
- Slipp endorfiner
- Avlast stress og hjelp deg til å føle deg rolig
- Styrke motoriske ferdigheter og forbedre kommunikasjonen for barn og unge voksne som har utviklings- og / eller læringsvansker
Forskning har også vist at musikk kan ha en kraftig effekt på personer med demens og andre hukommelsesrelaterte lidelser.
Samlet sett kan musikkterapi øke positive følelser, som:
- Ro
- Eufori
- Tillit og empowerment
- Emosjonell intimitet
Effektivitet
Bruken og fordelene med musikkterapi har blitt undersøkt i flere tiår. Nøkkelfunn fra kliniske studier har vist at musikkterapi kan være nyttig for personer med depresjon og angst, søvnproblemer og til og med kreft.
Depresjon
Studier har vist at musikkterapi kan være en effektiv komponent i depresjonsbehandling. Ifølge den siterte forskningen var bruk av musikkterapi mest gunstig for personer med depresjon når den ble kombinert med vanlige behandlinger (som antidepressiva og psykoterapi).
Når det brukes i kombinasjon med andre former for behandling, kan musikkterapi også bidra til å redusere tvangstanker, depresjon og angst hos personer med OCD.
I 2016 gjennomførte forskere en mulighetsstudie som utforsket hvordan musikkterapi kunne kombineres med CBT for å behandle depresjon. Selv om det er behov for ytterligere forskning, var de første resultatene lovende.
Søvnløshet
Mange opplever at musikk, eller til og med hvit støy, hjelper dem med å sovne. Forskning har vist at musikkterapi kan være nyttig for personer med søvnproblemer eller søvnløshet som et symptom på depresjon.
Sammenlignet med legemidler og andre ofte foreskrevne behandlinger for søvnforstyrrelser, er musikk mindre invasiv, rimeligere og noe en person kan gjøre alene for å administrere tilstanden selv.
Smertebehandling
Musikk har blitt utforsket som en potensiell strategi for akutt og kronisk smertebehandling i alle aldersgrupper. Forskning har vist at for eksempel å lytte til musikk når man heler fra kirurgi eller en skade, kan hjelpe både barn og voksne med å takle fysisk smerte.
Musikkterapi kan bidra til å redusere smerte assosiert med:
- Kroniske tilstander: Musikkterapi kan være en del av en langsiktig plan for å håndtere kroniske smerter, og det kan hjelpe folk å gjenerobre og fokusere på positive minner fra en tid før de hadde plagsomme smerter ved langvarig smerte.
- Arbeid og fødsel: Fødsel med assistert musikkterapi ser ut til å være et positivt, tilgjengelig, ikke-farmakologisk alternativ for smertebehandling og angstreduksjon for arbeidende mødre.
- Kirurgi: Når det er sammenkoblet med standard postoperativ sykehusomsorg, er musikkterapi en effektiv måte å senke smerte, angst, hjertefrekvens og blodtrykk hos mennesker som kommer seg etter operasjonen.
Kreft
Å takle en kreftdiagnose og gå gjennom behandling er like mye en følelsesmessig opplevelse som en fysisk. Mennesker med kreft trenger ofte forskjellige kilder til støtte for å ta vare på deres følelsesmessige og åndelige velvære.
Musikkterapi har vist seg å bidra til å redusere angst hos kreftpersoner som begynner med strålebehandling. Det kan også hjelpe dem med å takle bivirkningene av cellegif.webpt, for eksempel kvalme.
Musikkterapi kan også gi følelsesmessige fordeler for personer som opplever depresjon etter å ha fått kreftdiagnosen, mens de er i behandling, eller til og med etter remisjon.
Ting å tenke på
I seg selv kan musikkterapi ikke utgjøre tilstrekkelig behandling for medisinske tilstander, inkludert psykiske lidelser. Men kombinert med medisiner, psykoterapi og andre inngrep, kan det være en verdifull komponent i en behandlingsplan.
Hvis du har problemer med å høre, bruke høreapparat eller har høreapparat, bør du snakke med audiologen din før du gjennomgår musikkterapi for å sikre at det er trygt for deg.
På samme måte kan musikkterapi som inkluderer bevegelse eller dans, ikke passe bra hvis du opplever smerte, sykdom, skade eller en fysisk tilstand som gjør det vanskelig å trene.
Du vil også sjekke helseforsikringsfordelene dine før du begynner med musikkterapi. Øktene dine kan dekkes eller refunderes i henhold til planen din, men du kan trenge en henvisning fra legen din.
Hvordan komme i gang
Hvis du vil utforske musikkterapi, snakk med legen din eller terapeuten. De kan koble deg til utøvere i samfunnet ditt. American Music Therapy Association (AMTA) vedlikeholder også en database med styresertifiserte, autoriserte fagpersoner som du kan bruke til å finne en praktiserende musikkterapeut i ditt område.
Avhengig av målene dine varer en typisk musikkterapi-økt mellom 30 og 50 minutter. I likhet med at du planlegger økter med en psykoterapeut, kan du velge å ha en fast tidsplan for musikkterapi - si en gang i uken - eller du kan velge å jobbe med en musikkterapeut på en mer uformell "etter behov" -basis.
Før den første økten din, kan det være lurt å snakke ting med musikkterapeuten din, slik at du vet hva du kan forvente og kan sjekke inn med din primærlege om nødvendig.
Hva du kan forvente deg under din første behandlingsøkt