Akupunktur for depresjon har i økende grad blitt gjenstand for forskningsstudier både i øst og vest. Selv om det er liten konsensus om akupunktur har en viktig plass i behandlingen av depresjon, er det også sant at det er en veldig vanskelig behandling å undersøke empirisk.
Av denne grunn er de fleste eksisterende undersøkelser av lav kvalitet. Med andre ord er det veldig vanskelig å vite om akupunktur har stor innvirkning på depresjon, utover det vi allerede vet kan oppnås ved medisinering, terapi eller en kombinasjon av de to.
Imidlertid fortsetter akupunktur å vokse i popularitet, spesielt i øst, og det fortjener derfor riktig oppmerksomhet som en potensiell behandling for depresjon, spesielt for de som andre metoder har mislyktes.
Hva er depresjon
Som et raskt sammendrag er depresjon en sykdom preget av visse symptomer, og ikke bare tristhet eller blues. Det innebærer et vedvarende deprimert humør eller tap av interesse eller glede ledsaget av andre symptomer, de vanligste som er oppført nedenfor:
- Endringer i vekt og appetitt
- Manglende evne til å konsentrere seg
- Å ha negative tanker og bekymre deg for fremtiden
- Følelse av irritasjon, sliten eller urolig
- Å ikke kunne sove eller sove for mye
- Føler meg håpløs om fremtiden
- Å ha tanker om selvmord
Det er ingen eneste årsak til depresjon, ifølge forskning. Hjernekjemi, hormoner, genetikk, livserfaringer og fysisk helse kan alle spille en rolle.
Mens depresjon oftest blir behandlet med medisiner, blir terapi eller en kombinasjon av de to, i økende grad komplementære og alternative behandlinger brukt og oppsøkt av personer med depresjon.
Hvis du eller en elsket sliter med depresjon, kan du kontakte narkotikainformasjonen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hva er akupunktur?
Akupunktur er en teknikk basert på tradisjonell kinesisk medisin som involverer oppheving av energikanaler (også kjent som Qi) som antas å ligge i kroppen.
Kinesisk medisin ser på sinnet og kroppen som samhandler sammen, slik at det du føler i tankene dine kan ha en fysisk innvirkning på kroppen din.
Følelser er representert av fem forskjellige elementer som følger:
- Frykt (vann)
- Sinne (tre)
- Lykke (brann)
- Bekymring (jord)
- Sorg (metall)
Det antas at disse har en effekt på indre organer, som betraktes som enten "yin" eller "yang". Det antas at hvert organ tilsvarer en viss følelse.
For eksempel antas at leveren tilsvarer sinneens følelser. Å ha sinnefølelse kan føre til problemer med leveren din, og en blokkert strømning til leveren din kan også føre til at du blir sint, ifølge kinesisk medisin og akupunktur.
For å kvitte deg med overbelastning, der energi setter seg fast, rydder akupunktur meridianene i kroppen din slik at Qi kan bevege seg fritt. Dette oppnås i praksis ved å sette inn fine nåler i visse punkter i kroppen din, som antas å samsvare med meridianene og kobles til organene dine.
Mulige bivirkninger av akupunktur
Mens bivirkningene av akupunktur er sjeldne, er det viktig å innse at de eksisterer. Nedenfor er lister over både de milde og alvorlige bivirkningene som kan oppstå. Bruk av kun en sertifisert profesjonell for akupunktur reduserer risikoen for bivirkninger.
Potensielle milde bivirkninger
Følgende bivirkninger kan sees på stedet der nålene ble satt inn:
- Kløe
- Allergisk reaksjon
- Følelse sår
- Blødning eller blåmerker
Sjeldne alvorlige bivirkninger
Følgende bivirkninger er sjeldne, men mulige:
- Nerveskade
- Infeksjon
- Svimmelhet eller besvimelse
Dette vil vanligvis skyldes feil administrering av akupunktur, og det er derfor det er viktig å motta det fra en utdannet fagperson.
Hvordan praktiseres akupunktur for depresjon
Hvordan fungerer akupunktur for depresjon? Akupunktøren vil sette inn nåler i bestemte punkter i kroppen din som antas å koble til de negative følelsene du har.
Nålene antas å fikse blokkert energi eller ubalanser i kroppen din, noe som også vil påvirke tankene dine. Denne prosessen er noe du vil motta en gang i uken eller flere ganger i uken, avhengig av din individuelle situasjon.
Nedenfor er en liste over noen av punktene som kan brukes til å lindre depresjonssymptomer.
Hver av disse tilsvarer et bestemt punkt på kroppen din:
- Guanyuan (CV4): korsrygg
- Qihai (CV6): under navlen
- Zhongwan (CV12): over midten av magen
- Hegu (L14): på hånden
- Master of Heart 6 (MH6): undersiden av håndleddet
- Yanglingquan (GB34): på beinet
- Zusanli (ST36): under kneet
- Taixi (K13): på ankelen
- Shugu (BL65):
Så etter at akupunktøren har satt inn nåler på de identifiserte stedene, vil du ligge stille på et bord i fredelige omgivelser, for eksempel med musikk som spilles, aromaterapi og stemningsbelysning.
Det er ikke vanskelig å forestille seg at dette kan få deg til å føle deg bedre, uansett om akupunktur faktisk behandler depresjon. Faktisk er staten etter å ha mottatt akupunktur blitt referert til som "acubliss."
Forskning på akupunktur for depresjon
Mens det er mange studier om effektiviteten av akupunktur for depresjon, kommer kvaliteten på disse studiene noen ganger i tvil.
Dette er ikke fordi forskere ikke ønsker å undersøke akupunktur ordentlig, men heller at det er veldig vanskelig å sette opp en skikkelig studie for å teste denne behandlingen uten at noen slags skjevhet kommer i veien.
Nedenfor er noen av de potensielle kildene til skjevhet og hvorfor de kan være et problem spesielt for akupunktur.
- Vanskeligheter med å skape en tilstrekkelig kontrolltilstand (dvs. det er vanskelig å falske akupunktur)
- Vanskeligheter med å blinde pasienter og utøvere (dvs. akupunktøren vil vite om de gjør behandlingen eller ikke)
- Problemet med å rapportere skjevhet (dvs. studier i øst er mer sannsynlig å vise positive funn enn studier i Vesten)
- Problemet med at akupunktur har en sterk placeboeffekt (slik at en reell mindre effekt kan være vanskelig å oppdage)
Så, hva utgjør en sterk forskningsstudie om akupunktur for depresjon? Den skal ha følgende egenskaper:
- Inkluder en tilstrekkelig kontrollgruppe
- Gjør rede for placeboeffekten
- Ta hensyn til blinding
- Repliker resultatene på forskjellige steder
Akupunktur for depresjonsforskning: En gjennomgangsstudie
I stedet for å vurdere resultatene av individuelle studier, vil vi se på funnene i en stor gjennomgangsstudie som inkluderte 64 studier og 7104 deltakere.
Det den studien viste var at de fleste studiene som inngikk i gjennomgangen, var i fare for forskjellige slags skjevheter (f.eks. Deteksjonsskjevhet, valgskjevhet, rapporteringsskjevhet osv.)
Imidlertid var det bevis av lav kvalitet som antydet at akupunktur moderat kunne redusere alvorlighetsgraden av depresjon sammenlignet med ingen behandling, venteliste eller behandling som vanlig.
Sammenlignet med skamakupunktur, ble det vist at det var en liten reduksjon i alvorlighetsgraden av depresjon. Dette antyder at akupunktur kan ha mer effekt utover bare som placebo for depresjon.
Sammenlignet med medisiner, var det bevis av lav kvalitet på en liten fordel, som varierte etter type medisinering og modus for akupunktur (vanlig vs. elektro).
Til slutt, sammenlignet med psykologisk terapi, var resultatene uklare. Ingen konklusjoner kunne trekkes om bevis på en effekt utover den som ble observert for psykologisk terapi for depresjon.
I tillegg er det få av studiene som har fulgt opp eller studert andre variabler som livskvalitet, som er viktige i depresjonsforskning.
Vestlig forskning på akupunktur og stress
I mellomtiden ser det ut til å være bevis på effektiviteten av akupunktur når det gjelder å blokkere stresshormoner og stressresponsen. Dette kan være fordi nålene aktiverer naturlige smertestillende midler i hjernen i form av endorfiner.
Er akupunktur for depresjon riktig for meg?
Er du fortsatt ikke sikker på om akupunktur for depresjon er riktig for deg? Her er noen faktorer du bør vurdere:
- Har du råd til det, eller vil kostnaden for det dekkes av en helseplan for deg?
- Har du tid til å delta på økter regelmessig?
- Er du åpen for opplevelsen og villig til å akseptere potensielle bivirkninger av den?
- Er det en sertifisert profesjonell som du kan motta den fra? Hvis du ikke er sikker på hvor du skal se, kan du vurdere å be om henvisning fra legen din eller fra sertifiseringsbyråer som National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
- Har du utmattet andre tradisjonelle behandlingsformer for depresjon, eller leter du etter noe som vil utfylle andre behandlinger?
- Har du snakket med legen din om ønsket om å få akupunktur?
Basert på svarene dine på disse spørsmålene, bør du utvikle en bedre forståelse av om det er riktig for deg.
Et ord fra veldig bra
Akupunktur for depresjon er en alternativ terapi som bare har fått beskjeden forskningsstøtte. Denne helbredende behandlingen basert på gammel kinesisk medisin ser ut til å vise en liten fordel for de med depresjon. Hvis du vurderer å motta denne behandlingen, må du kontakte en registrert fagperson med riktig opplæring.
De 7 beste online hjelpressursene for depresjon