Schizofreni er en kronisk lidelse. Symptomene på schizofreni påvirker mange av dine tanker, følelser og atferd. Alvorlighetsgraden av disse symptomene kan svinge, og til og med noen som er ganske syke kan noen ganger føle seg og virke normale, selv uten medisiner. Denne remisjonen av symptomene betyr ikke at sykdommen har forsvunnet.
Moderne antipsykotiske medisiner reduserer både alvorlighetsgraden av symptomene og mengden tid du bruker på å oppleve aktive symptomer. Likevel bør du forvente tider med remisjon og tider med tilbakefall.
Virkning av symptomer
Det er viktig for deg, med hjelp fra legen din, saksbehandlere og kjære, å finne ut hva slags støtte du trenger, og deretter sette disse støttene på plass. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen din, kan du ha problemer med viktige ferdigheter, for eksempel:
- Fokusere og opprettholde oppmerksomhet
- Husker avtaler, møter eller tidligere samtaler
- Å ha energi og motivasjon til å gjøre normale aktiviteter
- Føler meg håpefull eller optimistisk til å prøve eller gjøre nye ting
- Oppfatte og tolke sosiale signaler og ansiktsuttrykk nøyaktig
- Å delta i samtaler på måter som andre forventer
- Oppføre seg sosialt på måter som andre mennesker forventer
- Å overvinne sosial isolasjon
Sosial mestring
Det er viktig å planlegge fremover, selv når du føler deg relativt bra, for tider når du kan begynne å oppleve symptomer mer signifikant igjen. Schizofreni kan noen ganger gjøre det vanskelig for deg å gjenkjenne tegn på disse symptomene hos deg selv, så du må kanskje stole på tilbakemelding fra andre mennesker om at oppførselen din endres. Folk du kan be om å se etter endringer inkluderer:
- Folk som bor sammen med deg
- Leger eller sosialarbeidere du ser regelmessig
- Folk som jobber med deg eller går sammen med deg på skolen
- Familiemedlemmer
Når du bestemmer deg for hvem som kan se etter deg, gir du dem legenes telefonnummer. Det kan også være lurt å gi legen din en liste over godkjente personer som de kan ringe angående din pleie. Legen eller sosionom vil ikke gi noen informasjon om deg uten din tillatelse (dine rettigheter til personvern er beskyttet av sterke føderale lover), men de kan lytte til informasjonen som disse personene gir.
Hvordan andre kan hjelpe
Folk forstår ofte ikke hvordan det er å leve med schizofreni. Lær støttepersonene dine om hva slags endringer du må se etter. Fordi du kan ha problemer med noen av disse områdene, selv når du er relativt sunn, bør de se etter endringer i oppførselen din.
Viktige endringer som du kan fortelle støttefolkene dine å se etter, inkluderer ting som:
- Har det vanskeligere å stå opp om morgenen
- Å være sen til jobb eller skole
- Virker spacy eller lettere distrahert enn vanlig
- Virker mindre lykkelig
- Virker mer irritabel eller urolig
- Minne verre enn vanlig eller har vanskeligere med mentale oppgaver
- Ser ut til å svare på hallusinasjoner
- Å snakke obsessivt om eller bli bekymret over noe som virker rart eller villedende
Hvis du søker hjelp fra legen din eller sosialarbeideren så snart disse endringene oppstår, kan en midlertidig endring av medisiner sannsynligvis forhindre et fullstendig tilbakefall.
Ofte vil du kunne gå tilbake til forrige dose etter at krisen har gått, eller legen din kan endre medisinene dine til noe som vil fungere bedre for deg.
Fremgangsmåte du kan ta
Nesten alle ønsker sosiale og emosjonelle forbindelser med andre. Schizofreni er en isolerende sykdom, spesielt når dine aktive symptomer får deg til å se, høre og tro på ting som ingen andre deler. Selv når du ikke opplever aktive vrangforestillinger eller hallusinasjoner, kan de gjenværende og negative symptomene gjøre sosiale interaksjoner vanskeligere.
Ting du kan gjøre for å forbedre dine sosiale opplevelser inkluderer:
- Bli med i en gruppegruppe. Dette gir deg en mulighet til å møte andre mennesker som forstår og deler de samme utfordringene. Du lærer strategier som fungerer for andre mennesker, og kan øve dine sosiale ferdigheter i en ikke-fordømmende atmosfære. Disse kan du finne online eller i samfunnet ditt.
- Be om tilbakemelding. Ikke vær redd for å be dine nærmeste, rådgivere og nære venner om tilbakemelding og hjelp til å forbedre dine sosiale ferdigheter. Støttegruppen din vil at du skal ha det bra og oppleve ditt beste liv og vil gjøre det de kan for å hjelpe det.
- Vurder samfunnsboliger. Samfunnsboliger og gruppehjem kan gi sosiale og gruppemessige rekreasjonsmuligheter. Det er viktig å handle nøye etter en livssituasjon som gir høy kvalitet og et trygt og vennlig miljø.
- Delta i sosial ferdighetstrening. Du kan finne dette gjennom ditt mentale helsetjenesteteam eller gjennom en gruppe. I likhet med fordelene med en jevnaldrende gruppe, kan disse treningskursene tilby et rom for å dele utfordringer og føle seg mindre alene og isolert i dine erfaringer.
- Matchende tjenester. Dating og vennematchingstjenester for mennesker med psykiske helsemessige forhold er tilgjengelige i noen områder. Be forbrukerens selvhjelpsgruppe om forslag.
Emosjonell mestring
Å regulere følelser kan være utfordrende med schizofreni. Det kan være frustrerende for deg og støttegruppen din når følelser ser ut til å bli bedre av deg. Øyeblikk som det kan føles isolerende og kan føre til at noen føler seg såret. Å ta tiltak for å lære hvordan du følelsesmessig takler denne reisen er viktig, og det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe den prosessen.
Terapi
En stor del av å lære å regulere følelsene våre er å lære hva de er og hvorfor vi har dem. Å delta aktivt og konsekvent i terapibehandlingen din, for eksempel individuell rådgivning, familie- og gruppeveiledning, kan gi deg tid til å utforske og lære å identifisere hvilke følelser du opplever og hvordan du best kan håndtere dem når de begynner å eskalere.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Finne støtte
Akkurat som for alle andre, kan det være nyttig å snakke med en støtteperson når følelsene våre eskalerer, eller vi har vanskelig for å behandle erfaringene våre. Å være i stand til å henvende seg til en støtteperson er modig og kan være nyttig på vår reise. Bare å ta seg tid til å bremse og snakke gjennom vår erfaring, kan hjelpe oss med å avkalke og finne en følelse av ro igjen.
Journaling
Du kan oppleve tider når følelsene dine føles for overveldende, eller du ikke føler deg komfortabel med å vende deg til noen i det øyeblikket. Et fantastisk alternativ er journalføring. Som med å snakke gjennom en opplevelse, hjelper det å skrive i en journal oss å bremse det som skjer for oss og gir oss en mulighet til å lære om våre følelser og atferdsmønstre.
Selvpleie
Ideen om egenomsorg kan være utfordrende for de fleste av oss. Det kan imidlertid være enda vanskeligere når du sliter med symptomene på schizofreni. Å huske å ta deg tid til velvære og velvære er viktig. Dette kan være enkle ting, for eksempel:
- Koser deg med kaffe eller te
- Sitter ute
- Ser på dyrelivet
- Skriver i journalen din
- Trening
- Tilbringe tid med venner
Praktisk hverdag
Alle trenger tidvis hjelp til å holde tritt med oppgavene i det daglige. For eksempel må de fleste bruke kalendere eller smarttelefoner for å hjelpe dem med å huske avtaler og holde rede på tingene de trenger å gjøre. Noen mennesker stoler på at en ektefelle plukker ut klærne til dem eller hjelper dem å huske gjøremål. Det er ikke noe riktig svar på hvor mye hjelp en person “burde” trenger.
Selvstendig levebrød for noen med schizofreni innebærer en rekke bestemte ferdigheter. Sosialarbeidere kaller disse daglige aktivitetene eller ADL-er. Ferdigheter en person kan trenge å forbedre kan omfatte:
- Tar medisiner til rett tid hver dag
- Bading, vaske hår, pusse tenner, trimme negler
- Å lage sengen, skifte laken når det er nødvendig
- Tilberede sunne måltider og spise regelmessig
- Rengjøring av boareal som kjøkken og bad
- Dagligvarehandel og løpende ærend
- Administrere penger og holde seg til et budsjett
- Bruker offentlig transport
Det kan være lurt å ta deg tid til å reflektere over hvilke oppgaver som føles vanskeligere for deg enn andre. For ting du synes er mer utfordrende å gjøre med jevne mellomrom, er det nyttig å rekruttere ditt støttesystemmedlem for assistanse og ansvarlighet. Snakk med dem om å sette personlige mål på disse områdene og diskutere hvordan de kan være i stand til å hjelpe deg.
Feil å unngå
Ikke vent med å søke hjelp
Symptomer på schizofreni bygger ofte gradvis, så det kan være vanskelig for folk å gjenkjenne mønstre før de blir tydelige. Å snakke med en lege med en gang hjelper deg å bedre forstå hva som skjer, og lar deg starte behandlingsprosessen raskere.
Diskusjonsveiledning for schizofreni
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Ikke la schizofreni definere deg
Schizofreni innebærer å oppleve noen signifikante symptomer. Det er imidlertid viktig å huske at denne tilstanden ikke alene er den du er. Forbindelse med familie og venner er så viktig for å minne oss om at vi ikke er alene, og det er ingenting å skamme seg over.
Ikke prøv å fikse ting selv
Selv når vi legger merke til mønstre i vår oppførsel som gjelder, kan det være enkelt å ønske å holde dem skjult for andre og "fikse" det alene. Schizofreni innebærer komplekse symptomer som kan øke i intensitet hvis de ikke behandles gjennom riktige behandlingsmetoder.
Ikke hopp over behandlinger eller avtaler
Når symptomene dine begynner å avta i intensitet, kan du føle at det ikke er nødvendig å gå til terapiavtalene dine, gruppeterapitimene eller legemiddeladministrasjonsavtalene dine. Å ikke delta på behandlingsavtaler konsekvent kan ha en negativ innvirkning på din totale suksess på denne reisen. Det er viktig å være konsekvent.
For omsorgspersoner
Utdann deg selv
Å ta vare på en kjær med schizofreni kan være utfordrende, men det trenger ikke å føle seg umulig. Det første trinnet er å lære hva du kan om tilstanden. Mange synes schizofreni er skremmende på grunn av arten av symptomene som oppleves. Læring fra fagpersoner innen mental helse og andre ressurser kan hjelpe deg med å få nyttig informasjon.
Finn støtte
Selv om din rolle er å støtte din kjære i behandlingen, må du huske at du også trenger støtte. Mange ganger er omsorgspersoner fokusert så mye på å hjelpe andre at de forsømmer å ta seg tid til sitt eget velvære. Å finne lokale støttegrupper og til og med elektroniske gruppestøtteressurser kan være et fantastisk sted å dele erfaringer og finne oppmuntring.
Her er advarselstegn på schizofreni hos barn