Det er sant at trening er et utmerket verktøy for stressreduksjon, og dette gjelder av flere grunner:
- Trening hjelper med å frigjøre oppbygd spenning i kroppen.
- Trening kan også gi deg et sted for å frigjøre følelsesmessig spenning.
- Trening frigjør endorfiner og andre "lykkelige hormoner" i kroppen din, og fremmer en følelse av velvære.
- Trening bidrar til å fremme generell helse og velvære, noe som også kan redusere opplevelsen av stress.
- Noen treningsformer lar deg være sosial, noe som også kan være bra for stressreduksjon. Andre treningsformer kan tillate deg å komme i en meditativ tilstand. Trening kan også øke følelsen av selvtillit og gi andre fordeler som forbedrer livskvaliteten.
Med alle disse fordelene, er det klart at hvis du er i stand å trene, du bør trening! Neste trinn er å finne riktig treningsform. Følgende er utmerket for stressavlastning, av grunnene nevnt ovenfor, og hver har også sine egne spesialtilbud.
- Yoga: Det er flott for fysisk helse og fleksibilitet, og det kan også hjelpe deg med å komme i en meditativ tilstand.
- Karate: Det kan hjelpe deg med å utvikle selvdisiplin, bli en del av et fellesskap, frigjøre frustrasjon og spenning, og til og med føle deg tryggere, ettersom du vil være bedre i stand til å forsvare deg selv i tilfelle et angrep.
- Svømming: Ved å kombinere de beroligende egenskapene til vann og fordelene med trening, er svømming en fin måte å komme i form, kjøle seg ned og føle seg bra.
- Gå: Omtrent alle kan gjøre denne, og den kan være i samsvar med timeplanen din: Du kan ta en tur i lunsjpausen, sette små barn i en barnevogn og gå, gå om morgenen før du dusjer osv. Gå og snakke med en venn gjør at det ikke en gang føles som trening (i det minste for meg), og å gå alene kan gi deg et sted for å trene problemer i hodet eller komme i en meditativ tilstand.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal jobbe regelmessig med trening i timeplanen din, er det mange ting du kan gjøre med det. Også, hvis du har problemer med å opprettholde nye vaner som er bra for deg, kan du lære hvordan du velger en sunn vane og holder deg til den.