Sex og stress henger sammen på flere måter. De fleste av oss vet dette instinktivt allerede og føler det umiskjennelig når en spesielt stressende uke eller to zapper oss av sexlysten vår.
Men mens stress kan ha en hånd i lav libido, kan det også være en god stressavlastning, og det er grunnen til at vitser om spente sjefer som trenger en god rull i høyet, alltid er bra for minst én som vet. Har du noen gang lurt på hvor mye sannhet det var med ideen om at et sunt sexliv fungerer fint som en stresssalve? Her er litt forskning på stress og sex.
God sex og god stemning
I en Arizona State University-studie på 58 middelaldrende kvinner spådde fysisk hengivenhet eller seksuell oppførsel med en partner signifikant lavere negativt humør og stress og høyere positivt humør dagen etter.
Enkelt sagt fant forskerne at sex og fysisk intimitet førte til at kvinner følte seg mindre stresset og var i bedre humør neste dag. Disse resultatene ble ikke funnet når kvinner hadde orgasmer uten partner.
God stemning og god sex
Den samme studien fant at å være i godt humør forutsa mer fysisk hengivenhet og seksuell aktivitet med en partner neste dag, noe som viste at sex-stress-ledelsesforbindelsen fungerer på begge måter: sex kan føre til at du føler deg mindre stresset og blir mindre stresset ( eller i det minste i bedre humør) kan føre til mer sex. Dette er et ytterligere bevis på viktigheten av effektiv stressmestring.
Sex og blodtrykk
En annen studie undersøkte deltakernes blodtrykk som et mål på deres stressrespons under offentlige taler eller utfordrende matematiske problemer-situasjoner som ofte fremkaller stress. Det ble funnet at de som nylig hadde hatt samleie, hadde enten lavere blodtrykk ved baseline, mindre blodtrykksøkning under stressende hendelser, eller begge deler.
Disse funnene antyder at å ha sex kan føre til mindre stressrespons under utfordrende situasjoner, noe som er bra.
Sex og stressrespons
På denne måten så en annen studie på kvinners hjertefrekvens og kortisolnivåer som et mål på stressrespons og fant at kvinner viste mindre stressrespons etter ‘positiv fysisk kontakt’ med en partner. Følelsesmessig støtte alene hadde ikke den samme effekten.
Orgasme og helse
Orgasme i seg selv har mange fordeler for helse og stressavlastning. Det kan slappe av kroppen din og frigjøre mange hormoner som støtter din generelle helse og velvære. Denne typen avslapning kan også være flott følelsesmessig.
Bortsett fra disse vitenskapelige funnene, har sex noen åpenbare stresshåndteringskomponenter. I tillegg til å effektivt ta tankene fra bekymringene dine i en anstendig periode, gir sex noen av disse andre fordelene ved stresshåndtering:
Dyp pusting
Denne dype, avslappede typen pust frigjør spenninger og reduserer stresset du føler. Det er sant at du ganske enkelt kan utføre pusteøvelser på egen hånd og oppnå fordeler med stresshåndtering, men å kombinere fordelene med pusteøvelser med gleden og intimiteten til sex med en kjærlig partner kan være så hyggelig, hvorfor ikke gjøre begge deler?
Sense of Touch
Studier viser at massasje kan være en stor stressavlastning, faktisk trenger vi berøring for vår følelsesmessige helse. studier viser også at babyer som ikke blir rørt nok, ikke klarer å trives, og berøring er fortsatt viktig i voksen alder.
Denne typen avslappende kjærlig berøring - du kan utveksle med en god partner, kan også være en god stressavlastning.
Sosial støtte
Mennesker som har et støttende sosialt utløp, har en tendens til å håndtere stress bedre, leve lenger og nyte økt generell helse. Den typen følelsesmessig intimitet som sex kan bidra til, er bra for deg.
Endorfiner
Seksuell aktivitet frigjør endorfiner og andre følsomme hormoner. (Du kan bli overrasket over hvor mange, og hva de gjør.) Disse kjemikaliene kan slappe av på kroppen og sinnet ditt, slik at du føler deg bedre i timevis etterpå.
Fysisk trening
Avhengig av nivået på entusiasme, kan du forbrenne mange kalorier under sex, og også få fordelene med å håndtere stress. Dessverre, mange mennesker opplever at når de er under stress, har sexlysten deres lidelse.
Heldigvis, med litt intensjon og anstrengelse, er det mulig å komme i humør for sex selv når du føler deg for stresset.