Mange føler seg flau når de ser tilbake på feil de har gjort, selv i barndommen. Selv om sosiale feil og velmenende feil er vanlige og praktisk talt uunngåelige i løpet av livet, slår mange av oss oss over de pinlige tingene vi har gjort tidligere. Dette kan være en betydelig kilde til stress, spesielt for de som opplever noe angstnivå, spesielt sosial angst. Mange mennesker har funnet trøst med den enkle ideen om at "en dag skal vi se tilbake på dette og le."
Når vi kan le av de pinlige tingene vi har gjort tidligere, tar vi skammen ut av minnet og erstatter den med kameratskap, eller i det minste et godt humør. Dette kan stresse opplevelsen og minnet om den.
Å finne en gruppe venner, eller til og med bare en god venn, som kan dele byrden av forlegenhet ved å dele en god latter, kan være transformerende. Å lære ferdighetene i å kunne se på minner på denne måten kan gjøre oss i stand til å være mer tilgivende med oss selv og andre. Det kan til og med gjøre det mulig for oss å reagere mindre med forlegenhet og mer med god humor på feil vi gjør i nåtiden, spesielt hvis vi forestiller oss at "en dag" når vi skal le av dette, kan være i dag.
Å le av det som stresser eller flau oss er en medfødt evne for noen, men kan være en lærd ferdighet for andre. Du kan også forbedre din evne til å gjøre dette, så det blir en vane som kommer mye lettere og automatisk. Hvis du ønsker å utvide din evne til å le av stressende situasjoner, kan følgende tips hjelpe deg med å videreutvikle denne ferdigheten.
Ta et skritt tilbake
Et av hovedmålene med å finne humoren i en stressende situasjon er å bruke humor til å skape avstand mellom deg selv og stresset du opplever. Å le av de humoristiske sidene ved en stressende situasjon kan hjelpe deg med å holde ting i perspektiv og minne deg selv på at det du opplever kanskje ikke er det verste du kan møte.
Hvis du har problemer med å finne humoren i din situasjon, kan det hjelpe å nærme seg ting fra en annen vinkel: i stedet for å bruke humor for å finne perspektiv, sett ting i perspektiv for å tillate deg å se humor lettere.
Hvis du vurderer stresset ditt på en skala fra 1, som representerer "slett ikke stressende" til 10, og representerer "så stressende som dette kan være", kan du ofte minne deg selv på at dette ikke er det mest stresset du har møtt, og at ting kan være verre. Dette gir plass mellom deg og situasjonen, og det rommet kan også legge til litt sårt tiltrengt levity til situasjonen, og gjøre det lettere for deg å se humoren der det er mulig.
Se etter absurditeten
Hva er sjansene? Hva er sjansene for at så mange ting vil gå galt, eller at de vil gå galt på akkurat denne måten? Er det ironi i situasjonen din? Er dette en del av en serie uheldige hendelser? Er det akkurat det du forventer om dette var en slapstick-komedie?
Les humoristiske memoarer
Det kan være en fantastisk stressavlastning å lese humoristiske bøker om andres liv, og dette kan også gi god praksis med selvaksept. Virkelig velskrevne bøker kan ramme en pinlig feil som en morsom historie som kan hjelpe oss alle til å føle oss bedre om våre egne feil. David Sedaris og Mindy Kaling har begge gode bøker som gjør dette enkelt.
Se for deg dette som en episode eller et kapittel
Noen av de beste komediene har noen av de mest underlige problemene som en del av handlingen, men stor komedie kan også skyldes verdslige utfordringer. Dette er gode nyheter, uansett hva du møter (kort av en tragedie), kan du vanligvis finne litt humor.
Det hjelper å se morsomme filmer og show eller lese morsomme bøker noe regelmessig. Dette hjelper deg med å holde en lysende sinnsstemning, men det hjelper deg også å ha en referanseramme for hvordan folk kan møte stressende situasjoner med et smil og en latter.
Se for deg at du står overfor de stressende situasjonene du står overfor som om de var en plottelinje i et av favorittprogrammene dine eller et kapittel i en elsket bok. Å forestille deg hvordan karakterene du elsker kan svare på denne situasjonen, kan hjelpe deg med å finne et mer lysende svar også, og kan i det minste bidra til å sette et smil på leppene dine lettere.
Bytt historier med venner og husk dem
Å snakke med venner og finne sosial støtte når du er stresset er en prøvd og mestringsstrategi. Hvis du finner en venn som hjelper deg med å finne humoren i stressende situasjoner, eller til og med bare le av andre ting, hold fast ved dem og verdsett denne kvaliteten! (Husk å returnere favør når det er mulig, dette kan være bra for dere begge.)
Ikke bare kan det hjelpe å kunne ringe noen, behandle situasjonen din og dele en latter, det kan hjelpe deg når du møter dine stressende situasjoner å vite at du har noen der ute som vil le med deg senere, og det kan hjelpe deg å huske alt du har delt latter med tidligere. Å ha enda en slik venn kan hjelpe deg med å opprettholde sans for humor mye lettere.
Øv journalføring
Hvis du har likt å lese andres memoarer eller hørt venners historier. dette kan hjelpe deg til å bli mer komfortabel med dine egne. Dette åpner for et annet verktøy til din disposisjon: journalføring. Øv deg på å skrive historiene dine på en humoristisk måte. Du kan først skrive dem slik du har opplevd dem, men deretter skifte til kreativ skrivemodus og mine erfaringer for humor og omskrive i stil med din favorittforfatter. Hvis ikke annet, kan dette hjelpe deg med å høste fordelene av journalføring.
Skift fokus
Noen ganger kan du ha vanskelig for å finne humoren i situasjonen din, men du kan le av annen ting - dette er også bra! Flytt fokus til noe annet som kan få deg til å le eller smile-morsomme videoer, artikler om noe du synes er verdt å merke seg, alt som kan løfte humøret ditt - og komme tilbake til utfordringen med en mer avslappet holdning. Når stressresponsen din er redusert, kan det som virket som en truende katastrofe føles som en mye mindre, mindre skremmende utfordring, noe det er mye lettere å le av.
Fokuser på stressmestring
Når du har andre mestringsstrategier som fungerer, kan du lettere finne humoren i stressende situasjoner. Meditasjon, trening, kognitiv reframing og andre stresshåndteringsteknikker kan hjelpe deg med å unngå å komme til et punkt der ting føles overveldende og det er vanskelig å le av det.
Gjør humor til en vanlig del av livet ditt
Prioriter å opprettholde en sans for humor når du ikke står overfor stress, og du vil finne det mye lettere å gå tilbake til den tankegangen, selv når du føler deg stresset og overveldet. Gjør det til en prioritet å le når du kan, og legg til litt moro for hver dag. Du vil oppdage at stresset smelter mye lettere.
