Hvis du er like opptatt og stresset som de fleste av oss, tar du kanskje ikke tid til egenomsorg så ofte. Personlig velvære har imidlertid mange stressavlastende fordeler og bør innlemmes som en del av en livsstil med lavt stressniveau. Dette kan virke som en luksus som bare de med litt for lang tid på hendene engasjerer seg i, men det er faktisk de stressede og travle blant oss som kan dra mest nytte av de stressavlastende egenskapene til spaopplevelsen. Å slappe av i kroppen din kan føre til et avslappet sinn, og begge kan bidra til å redusere stressnivået, noe som kan gi mange fordeler.
Hvis du ikke har budsjett for et high-end spa, kan du lage en avslappende spa-opplevelse for deg selv. Følgende er noen grunnleggende elementer å inkludere i å skape en spa-opplevelse hjemme som vil smelte bort stress og føle deg bortskjemt og avslappet.
7 trinn i et avslappende hjemme-spa
Personvern! Kanskje den viktigste delen av spa-opplevelsen er å være sikker på at du har litt uavbrutt tid til bare deg.
Hvis du må hoppe ut av karet for å omgå en katastrofe med smårollingen din eller svare på en rekke samtaler, kan du ende opp med å føle deg enda mer anspent! Legg til rette for uavbrutt ensomhet, la telefonen gå til talepost og forbered deg på å hengi deg.
Musikk. Hvis du kan ordne å ha musikk på badet ditt, vil du være glad du gjorde det. De rette beroligende melodiene kan bidra til å smelte stresset og få deg til å føle deg mer fjernet fra virkeligheten.
Hvis du bor sammen med andre, kan musikken drukne huslyder som kan minne deg om alt annet som skjer. Dette vil ta oppmerksomheten bort fra her og nå av spa-opplevelsen hjemme.
Belysning. Du vil bli overrasket over hvordan riktig lys kan skape en stressavlastende stemning. Å belyse rommet med stearinlys kan fylle området med en beroligende duft og skape en veldig avslappende atmosfære.
Badprodukter. Du kan gå langt med å lage et luksuriøst bad med noen få nyttige produkter.
- Lavendel-duftende boblebad, for eksempel, bruker kraften i aromaterapi for å berolige deg.
- Kroppskrubb brukes i spa for å eksfoliere huden, og kan også brukes hjemme.
- Hudfuktighetsgivende oljer kan tilsettes badekaret for å gi næring til huden din og få den bortskjemte følelsen til å vare.
Skjønnhetsbehandlinger. Mens du slapper av, kan du like godt bli vakrere! Å sette en konditioneringsbehandling i håret og en rensende maske i ansiktet ditt kan få ansiktet og hodebunnen til å føles bra og etterlate deg vakrere etterpå.
Å gni den tørre huden din med en loofah og skrubbe kalde føtter med en pimpstein kan være litt mer arbeid. Du vil elske resultatene, og det vil bare ta noen minutter.
Etter badekarpleie. Det kan være lurt å følge opp etter at du kommer ut av karet ved å påføre en rik kondisjonskrem på huden din og et lag neglelakk på tærne.
Igjen, dette vil gjøre at du føler deg mer bortskjemt mellom spa-behandlinger. Du kan se på tærne og bli transportert tilbake til den beroligende opplevelsen!
Massasje. Du tror kanskje at en spa-behandling i hjemmet ikke kan omfatte massasje, men det kan det! Hvis du ikke kan verve de beroligende hendene til en partner, kan du bruke en selvmassasje for å gjøre den samme jobben.
En massasje kan løsne på stramme muskler, fremme sirkulasjonen og få deg til å føle deg bra.
Hvis du virkelig har lyst til å unne deg, kan du til og med ansette en profesjonell massasjeterapeut for å komme hjem til deg!
Noen få spa-tastic tips for stressavlastning
- Blokker av en bestemt tid for deg selv. Noen ganger har travle mennesker det vanskelig å bare gjøre ingenting fordi vi kan tenke på så mange andre ting som trenge holder på med. Hvis denne pausen er planlagt å ha en bestemt lengde, kan du føle deg mer berettiget til å bare nyte den.
- Prøv å gjøre dette på en vanlig tidsplan, som en gang i uken eller to ganger i måneden. Med gjentakelse kan det hende at spa-tiden din påvirker det generelle stressnivået ditt betydelig!
- Ikke føl deg skyldig for å ta deg litt tid for deg selv - du fortjener det!