Individuell terapi er en form for terapi der klienten blir behandlet individuelt med en terapeut. Den mest populære formen for terapi, individuell terapi, kan omfatte mange forskjellige behandlingsstiler, inkludert psykoanalyse og kognitiv atferdsterapi.
Individuell terapi lar terapeuten og klienten fokusere på hverandre, bygge en rapport og jobbe sammen for å løse klientens problem.
Imidlertid kan psykoanalyse og relaterte terapier utvikle seg i flere måneder eller til og med år, mens korte terapier som kognitiv atferdsterapi kan gi resultater på bare noen få økter.
Hva er psykoanalytisk behandling?
Psykoanalytisk behandling innebærer å utforske organiseringen av personligheten og omorganisere den på en måte som adresserer dype konflikter og forsvar.
I følge prinsippene for psykoanalyse er det bare mulig å kurere en fobi ved å identifisere og løse den innledende konflikten.
Psykoanalyse er den formen for terapi som ofte ses i gamle filmer der en klient ligger på en sofa med psykoanalytikeren som sitter i nærheten av hodet. Psykoanalytikeren injiserer ikke sine egne meninger, men lar klienten overføre følelser til analytikeren.
Psykoanalyse er ikke like populær i dag som for noen tiår siden, men er fremdeles en behandling som brukes til å løse dyptliggende personlighetsproblemer. Prosessen er vanligvis langvarig og varer ofte i mange år.
Det kan også være dyrere enn noen andre alternativer, selv om kostnadene er avhengig av faktorer som antall økter per uke, geografisk beliggenhet og behandlingsvarighet.
Hva er kognitiv atferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi, eller CBT, gjør at du kan håndtere frykten din ved å hjelpe deg gradvis med å endre måten du tenker på. Det er basert på sammenkoblingen av tanker, tro, følelser og atferd.
For eksempel mener en person som har en fobi at den fryktede situasjonen i seg selv er farlig. Denne troen fører til negative automatiske tanker som oppstår så snart den fryktede situasjonen oppstår, og de automatiske tankene fører til en fob atferdsreaksjon.
Det kan ta flere CBT-økter for å motvirke dette tankemønsteret. For å oppnå dette kan terapeuten hjelpe deg med å overvinne frykten din med trinnvise trinn.
Teknikker som ofte brukes i kognitiv atferdsterapi, trekker fra skolene for atferdsmessighet og læringsteori, samt skolen for kognitiv teori.
Gruppeterapi for fobier
Alternativet til individuell behandling er gruppeterapi. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig type gruppeterapi.
CBT-økter for fobier kan kalle terapisesjonen et seminar. Varigheten kan være en time eller flere dager. En gruppe mennesker med frykt for å fly, kan for eksempel samles på et flyplasshotell i helgen, hvor de kan delta i en kombinasjon av psyko-pedagogiske klasser og eksponeringstimer på flyplassen.