Mobiltelefonavhengighet anerkjennes kanskje ikke formelt, men for mange mennesker er tanken på å ikke ha mobiltelefonen umulig. Når vi blir mer og mer avhengige av mobiltelefoner for å få kontakt med andre, organisere tiden vår og spore informasjon, kan det virke vanskelig å takle den.
For mange mennesker hadde det å se på mobiltelefonen blitt en ny måte å navigere i det sosiale livets sosiale kompleksiteter. Det har blitt en måte å unngå ubehagelige situasjoner, når vi tar telefonen for å unngå uønsket oppmerksomhet fra andre, en måte å møte potensielle partnere gjennom datingsider som Tinder, og en måte å få konstant validering ved å legge ut på nettet og søke "likes. "
Men å være hyperkoblet kan forstyrre ditt engasjement i virkelige forhold og opplevelser, kan forårsake smerter og forstyrre søvnen. Det kan til og med føre til internettavhengighet hvis du hele tiden er online og ikke klarer å slå av.
Hvordan avslutte mobiltelefonavhengighet og være mer til stede
Så hva skal du gjøre når du vil koble fra mobiltelefonen og synes det er vanskelig? Disse tipsene kan hjelpe.
Møt ansikt til ansikt
Enten for forretninger eller fornøyelser, må du avtale å møtes personlig i stedet for å stole på at det er enkelt å sende sms eller snakke i telefonen. Hvis du ikke kan møte dem ansikt til ansikt, så ta telefonen og snakk i telefonen i stedet for å sende en sms.
Hvis du har nyheter, og du vet at du kan se en venn senere på dagen, motstå å sende SMS eller legge ut nyhetene dine på Facebook eller Instagram. Vent til du ser vennen din, og fortell dem nyheten muntlig. Dette vil forhindre at dine verbale og sosiale ferdigheter forverres gjennom overforbruk av sms-er for å kommunisere - et stort problem for personer med datavhengighet.
Når du er sammen med noen andre, kan du slå av eller ignorere telefonen hvis den ringer - det tar en samtale midt i en samtale som høyden på dårlig netikette.
Velg Ekte over virtuelle opplevelser
Ta et bevisst valg om å ha virkelige heller enn virtuelle opplevelser. I stedet for å sjekke internett for informasjon, gå til biblioteket og hente en bok. I stedet for å spille videospill, bli med i et lag eller en sjakklubb. Gå ut for å se live underholdere, i stedet for å se alt på nettet.
Du liker kanskje enkelheten og effektiviteten ved å gjøre alt fra mobiltelefonen din, men dette gir deg ikke de beste eller mest meningsfylte opplevelsene.
Dette vil forbedre din fysiske og mentale helse, og redusere vanedannende atferdsmønstre. Og du kan bare finne ut at den virkelige verden er mer dynamisk, mangesidig og morsom enn den virtuelle verdenen.
Lagre soverommet for søvn og sex
En sentral komponent i gode søvnvaner, å holde soverommet ditt for søvn og sex, og legge igjen mobilen i et annet rom i huset, vil ikke bare forbedre søvnkvaliteten din.
Det vil redusere sannsynligheten for at teksting og ringing vil gå ut over din personlige tid. Og hvis du er avhengig av mobiltelefonen din for sexting, internettporno eller andre cybersex-aktiviteter, kan sexlivet ditt være på vei mot problemer.
Verdsett de tomme plassene i dagen
En av grunnene til at vi blir avhengige av mobiltelefonene våre, er fordi det er så enkelt å ta dem ut hver gang du har en tom plass i løpet av dagen.
En uheldig konsekvens av dette er at det kan føles som bortkastet tid når du ikke sjekker e-postene dine når du ikke er engasjert i en annen aktivitet. Likevel er de tomme områdene viktige for å være komfortable med deg selv, og prosessen med å bare være, som er en viktig del av mental velvære. Bruk denne tiden til å øve på oppmerksomhet eller en annen avslapningsteknikk.
Sett dine egne grenser
I stedet for automatisk å tenke at du skal ha mobiltelefonen din til enhver tid, må du sette grenser når du vil eller ikke vil se på den.
La det bevisst være utenfor rekkevidde når du helst vil fokusere på en annen del av opplevelsen din. Du kan alltid ringe tilbake eller svare på e-post senere.
