Enten du har en sosial engstelig husflid, vil hjelpe noen med sosial klossethet, eller bare ønsker å få sosialt engstelige venner til å føle seg komfortable, vil følgende liste med tips gi deg en vei til å være en empatisk venn.
Tips for å gjøre noen med sosial angst mer komfortable
Her er noen tips for å hjelpe deg med å få kontakt med og få noen med sosial angst til å føle seg mer velkomne:
Gi struktur
Hvis en sosial engstelig person skal besøke hjemmet ditt, kan du hjelpe den personen til å føle seg rolig ved å gi litt struktur for besøket. Det kan være så enkelt som å fortelle personen hva han skal ringe deg (for eksempel "Åh, vær så snill å ringe meg Mary. Mrs. Jones er min mor."), Eller så detaljert som å forklare husets underlige ting, for eksempel hvordan du snur deg på dusjen eller hvor du finner håndklær. Jo mer imøtekommende og spesifikk du kan være med gjesten din, jo mindre vil han eller hun måtte gjette - noe som vil gi større komfort.
Vær empatisk
Prøv å sette deg i skoene til personen med sosial angst. Hva ville få personen til å føle seg mest hjemme? Eksempler kan inkludere favorittmatene hennes eller tilby temaer for diskusjon om områder hun brenner for. Vurder å prøve å finne ut hva du kan om personen før hun kommer, slik at du kan tilpasse besøket hennes.
Vær en god lytter
Vær oppmerksom, still spørsmål og reflekter tilbake det du hører. Selv om personen med sosial angst kanskje snakker mindre enn din vanlige husmann, har det hun sannsynligvis har blitt nøye vurdert.
Spille spill
Ta presset fra personen med sosial angst ved å planlegge noen aktiviteter under besøket, slik at du ikke trenger å føre en samtale hele tiden. Tenk på spill som ikke involverer mye press, og som kan hjelpe personen med sosial angst til å åpne seg, for eksempel et lettvint spill med Pictionary eller Trivial Pursuit. Hvis gjesten din velger å ikke spille, men heller sitte på sidelinjen - la det være greit også. Hun kan ombestemme seg når spillet begynner.
Hvordan hjelpe med å lette sosial klosset
Selvfølgelig kan du ikke fikse andres sosiale vanskeligheter. Du kan imidlertid absolutt tilby en hjelpende hånd for å vise vedkommende måter å forholde seg til på mindre engstelige måter. Nedenfor er noen tips for å hjelpe personen med sosial angst til å føle seg mindre vanskelig.
Vis hvordan du gjør det
En person som har sosial angst, hadde kanskje ikke mye erfaring i sosiale situasjoner, og er kanskje ikke sikker på hvordan man kan navigere dem. Hjelp vedkommende ved å være et godt forbilde. Lær hvordan du administrerer introduksjoner, deltar i småprat og avslutter en samtale, og den nye vennen din kan lære ved å se på deg.
Møt nye mennesker
Hjelp den sosialt engstelige personen med å praktisere disse nye ferdighetene ved å introdusere ham for din sosiale gruppe og gi ham muligheter til å øve. Velg venner for ham som det vil være felles interesser for, for å gjøre det lettere for de to å snakke. Utfordre personen med sosial angst til å øve på en sosial ferdighet, for eksempel å gi et tips om hvordan du kan håndhilse når du møter noen første gang.
Tilbyr ros
En person med sosial angst kan føle at hun ikke er flink til å navigere i sosiale situasjoner, så sørg for å gi ros. Fortell henne hvordan alle elsket historien hennes om når dere to første møttes eller at andre var interessert i å bli bedre kjent med henne. Ofte overvurderer personer med sosial angst negative reaksjoner fra andre, så prøv å sette rekorden.
Hvis du eller en elsket sliter med sosial angst, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Tips for å få andre til å føle seg mer komfortable
Vær den personen som får alle til å føle seg komfortable, og personen med sosial angst vil være spesielt takknemlig. Nedenfor er noen tips for å være den personen.
Bruk riktig kroppsspråk
Sørg for at kroppsspråket ditt indikerer at du er åpen og vennlig, for å hjelpe personen med sosial angst. Kryss armene dine, len deg inn når du snakker, og gi god øyekontakt. Fremfor alt annet, tilby brede smil for å vise at du ønsker den andre personen velkommen.
Vis empati
Når en person med sosial angst deler tanker eller følelser, lytt aktivt, og reflekter deretter tilbake det du hører med empatiske uttalelser. For eksempel, hvis en venn sier "Jeg er så nervøs for den forestående forestillingen min, jeg vet ikke hvordan jeg vil klare meg," kan du svare med å si "Det høres ut som du har mye på hjertet." Å tilby en uttalelse som viser at du lytter og bryr deg er alt som trengs.
Vis at du lytter
Vær forsiktig med kroppsspråket ditt når du lytter - det skal vise at du gir deg full oppmerksomhet. Det verste du kan gjøre mot noen med sosial angst er å "lytte halvt" til å lytte litt mens du banker bort på mobilen eller holder øye med klokken. Vær i stedet oppmerksom og fokuser på det den andre personen sier.
Vær oppmerksom på detaljene
Hvis du kjenner noen i gruppen din har sosial angst, prøv å være inkluderende når du snakker. Ikke bruk innsiden vitser som personen ikke forstår. Prøv å inkludere vedkommende i samtalen ved å snakke om ting han kan forholde seg til.
Vær tålmodig
Vær forsiktig så du ikke er utålmodig når du snakker med en person med sosial angst. Ikke still altfor personlige spørsmål for tidlig, og ikke vær høylydt eller motbydelig. Vær oppmerksom på at den andre personen kan trenge å gå sakte i de første stadiene av et vennskap. Innse også at en person med sosial angst kan være et skritt bak når det gjelder livshindringer - for eksempel å føle seg nervøs for en første date mens alle resten av vennene dine er gif.webpt eller skilt. virker som om dine livsbaner utvikler seg i forskjellige hastigheter.
Finn riktig innstilling
En person med sosial angst kan ikke føle seg komfortabel med å snakke i et høyt eller travelt miljø. Hvis du vil ha sjansen til å chatte, kan du prøve å stjele bort til et roligere sted der dere to kan snakke en-mot-en.
Finn gjensidige interesser
En av de beste måtene å få noen med sosial angst til å føle seg komfortabel, er å identifisere gjensidige interesser som du kan diskutere sammen. Still åpne spørsmål for å prøve å lære mer om den andre personen og hva du kan ha til felles.
Vær tilfeldig vennlig
Du vet aldri når du kan hjelpe en person med sosial angst. Smil til fremmede, hold litt småprat og vær generelt varm i et forsøk på å få de rundt deg til å føle seg komfortable. Hvis du tilfeldigvis krysser veier med en sosialt engstelig person, kan du kanskje lyse opp dagen hennes.
Finn Loner
På samme måte, i en gruppesituasjon, gjør et poeng å oppsøke personen som sitter alene og ikke ser ut til å kjenne noen. Enten den personen har sosial angst eller ikke, hjelper å inkludere henne i gruppen eller har en privat samtale for å bli bedre kjent med henne, er en handling av god tro og noe vennlige mennesker gjør for at andre skal føle seg komfortable.
Holde kontakten
En enkel måte å få andre med sosial angst til å føle seg komfortable, er å holde kontakten. Den personen vil kanskje snakke, lage planer eller finne ut hvordan du har det, men samtidig kan angst hindre henne i å ta opp telefonen eller sende en e-post. Vær den første til å ta kontakt og ikke bli lei deg over det. Du vil kanskje bli overrasket når en venn en dag når ut til deg på grunn av din vennlige natur.