Hvis du lurer på om du er en veldig sensitiv person, er det ganske mulig at du faktisk er det. Dette faktum kan påvirke forholdet ditt til stress i livet ditt. Mennesker som blir ansett som "høysensitive mennesker" har en tendens til å føle ting dypere enn andre, oppdage livets finesser lettere og være mer reaktive mot stimuli både internt og eksternt. De er mennesker som kan være mer plaget av kløende skjorte eller en slitende venn. De er også mennesker som vil legge merke til når noen trenger en klem eller oppdage når noe ille er i ferd med å skje og endre kurs.
Dessverre kan denne økte følsomheten og bevisstheten oversettes til årvåkenhet, drøvtygging og ekstra stress. Slik takler du det ekstra og unike stresset ved å være en veldig sensitiv person, enten den sensitive personen er deg eller noen du bryr deg om.
Sett opp grenser
Når vi snakker om "grenser", mener vi grenser i forholdet ditt, men vi mener det også på andre måter. Dette betyr at du blir mer komfortabel med å fortelle folk hvor du står og hva du trenger - klassiske grenseinnstillingsteknikker. Men vi mener også ting som å skape noe ekstra vri rom i timeplanen din, slik at du ikke blir stresset når ting uunngåelig går galt, hoper seg på eller krever et ekstra svar fra deg.
Øv oppmerksomhet og meditasjon
Disse metodene er nært knyttet til ideen om å sette grenser. Det er fordi dette innebærer å skape en omkrets rundt dine opplevelser i livet og dine tanker og følelser om dem gjennom praksis med meditasjon og oppmerksomhet.
Når du trener meditasjon, lærer du å gå tilbake og observere dine tanker og følelser, og til og med dine fysiske reaksjoner som atskilt fra livet ditt og "deg selv." Med praksis skjer det noen viktige ting. Du lærer å roe kroppen raskere, snu stressresponsen og returnere til et sted med ro. Du lærer også å løsne deg fra ting følelsesmessig lettere, så hvis ting føles overveldende, blir du ikke feid bort i følelsesflommen like lett. Det hjelper deg å holde deg jordet, det kan også hjelpe deg med å bygge motstandsdyktighet mot stress. Alt dette burde gjøre det verdt innsatsen for alle, men dette gjelder spesielt for den svært følsomme personen.
"Avslappende soner" for deg selv
Dette kan bety at hjemmet ditt er beroligende og relativt fri for konflikt. Dette kan gjøres ved å legge til noen få elementer som er kjent for å avlaste stress, for eksempel beroligende musikk og aromaterapi, og å ha "nedetid" der med jevne mellomrom.
Dette kan også bety at du holder dine nære forhold så konfliktfrie som mulig. Dette kan oppnås ved å lære konfliktløsingsteknikker og selvsikkerhet, som begge kan gi deg verktøyene du trenger for å jobbe gjennom vanskeligheter som kan oppstå mellom deg og dine nærmeste.
Til slutt betyr det også at du kan velge mennesker i livet ditt til å være en del av din indre sirkel etter at de har vist seg verdige til det, og du kan legge avstand mellom deg selv og de som drenerer deg, frustrerer deg eller devaluerer deg. Når du har en støttende krets av mennesker som vil lytte og bry seg når du har et problem å takle i livet ditt, kan det være enda mer beroligende for deg hvis du er følsom; sensitive mennesker trenger å føle seg forstått og støttet litt mer enn andre, og de er fantastiske i sin evne til å tilby dette også. Men det er viktig å redde støtten til de som vil returnere den, i det minste delvis, i stedet for de som vil tømme deg og forlate deg, eller inspirere til selvtillit.
Øv på egenomsorg
Som en veldig sensitiv person er du sannsynligvis mer utsatt for herjet av søvnmangel, dårlig ernæring og utbrenthet. Dette betyr at du må sørge for å få nok søvn om natten (eller supplere med lur når det er nødvendig), spise sunne måltider og ta vare på kropp, sinn og ånd på alle måter du kan. Dette vil gi deg mer evne til å håndtere det som kommer på din vei.
Kjenn dine utløsere
Høysensitive mennesker har alle sine unike utfordringer. Det hjelper å vite hva som stresser deg mest, slik at du kan unngå disse tingene i livet ditt. Vær oppmerksom på hvordan du har det i løpet av dagen, og til og med føre en stressjournal hvis det er nødvendig. Vær proaktiv i å legge til motstandsdyktighetsbyggende praksis, samt eliminere stressfaktorer når det er mulig.
Du kan kanskje ikke endre det faktum at du er følsom, men du kan absolutt endre livsstil og vaner slik at du blir mindre påvirket av de stressfaktorene du ikke kan kontrollere. Etter en stund vil dette bli en annen natur, og du vil føle deg mer motstandsdyktig mot stress generelt. Da kan du ganske enkelt nyte fordelene som følger med å være følsom.
