Kleitrofobi, frykten for å bli fanget, forveksles ofte med klaustrofobi, frykten for lukkede rom. Kleitrofobi er relatert til vinterfobier på grunn av den potensielle risikoen for å bli fanget under en snødrift eller tynn is. Mange andre hendelser kan utløse cleithrophobia, inkludert å være låst på et bad eller et annet lite rom. Rotordet for denne fobi er fra gresk cleithro, som betyr å stenge eller lukke.
Kleitrofobi vs. klaustrofobi
Klaustrofobi kan forekomme når som helst. Hvis du har klaustrofobi, kan du tenke deg å komme inn i et lite rom, for eksempel et magnetisk resonansbilder (MRI) eller en bevegelsessimulator, men likevel få et panikkanfall før eller under opplevelsen. Det spesifikke fokuset for fobien i seg selv er den lille plassen.
Kleitrofobi utløses av faktisk inneslutning i et lite rom. Personer med cleithrophobia er ofte fullt komfortable å komme inn i små områder som de er fri til å forlate. Det spesifikke fokuset for denne fobien er å bli fanget, låst inne eller på annen måte ikke i stand til å forlate. Traumatiske hendelser som fører til denne fobi inkluderer å bli fanget i en liten tunnel eller et dypt hull, eller å være låst i et lite rom som et skap, forlatt kjøleskap eller bagasjerommet på en bil.
Kleitrofobi-
Frykt for å bli fanget
-
Fint med små mellomrom hvis det er en vei ut; men kan forårsake panikk hvis den er låst inne
-
Kan forårsake forventningsangst
-
Frykt for små mellomrom
-
Kan forårsake panikk når du kommer inn i små rom
-
Kan forårsake forventningsangst
Forskjellen mellom de to fobiene er subtil, men viktig. Det kan imidlertid være nesten umulig å skille mellom dem. Begge fobier forårsaker ofte forventningsangst, der du begynner å få panikk lenge før den faktiske hendelsen inntreffer.
Kleitrofobi kan speile klaustrofobi hvis du til og med ser en liten risiko for å bli fanget i rommet. På samme måte speiler klaustrofobi ofte klitrofobi ved at mange mennesker med klaustrofobi kan føle seg fanget eller låst inne, selv om de faktisk er fri til å dra.
De to fobiene kan til og med eksistere samtidig. Av disse grunner er det nødvendig med en utdannet mental helsepersonell for å stille en nøyaktig diagnose. Behandlingen av de to tilstandene er lik.
Vanlige utløsere for Cleithrophobia
Generelt er cleithrophobia utløst av mangel på flukt. Eksempler på vanlige utløsere inkluderer fornøyelsesparkturer som bruker skulderstropper eller andre tettsittende begrensninger, låste rom og MR-kamre.
Symptomer
Symptomene på cleithrophobia ligner på andre spesifikke fobier. Hvis du har denne frykten, kan du oppleve et panikkanfall når du føler deg fanget. Gråt, skrik, fysisk pisking, frysing og forsøk på å stikke av er veldig vanlig.
Hvis du ikke klarer å forlate situasjonen, kan du begynne å svette voldsomt, føle at pulsen begynner å stige og utvikle symptomer på fysisk sykdom. Du vil sannsynligvis ikke kunne tenke på noe annet enn behovet for å unnslippe.
Mestring og behandling
Hvis symptomene dine er alvorlige eller livsbegrensende, er det alltid best å søke råd fra en mental helsepersonell. Systematisk desensibilisering og andre kognitive atferdsteknikker fungerer veldig bra med fobier, men bør ikke prøves uten hjelp fra en profesjonell.
De med mildere symptomer finner imidlertid noen ganger lindring fra en rekke selvhjelpsteknikker. Å forlate en rømningsvei, for eksempel å knekke badedøren eller fjerne låsene fra rommene i hjemmet ditt der du kan føle deg fanget, kan hjelpe deg til å føle deg roligere i visse situasjoner. Men dette er ikke alltid mulig eller praktisk. Du kan ikke være i stand til å unngå låste dører på offentlige steder.
Hvis du begynner å få panikk, kan du prøve å bruke målrettet pust eller guidet visualisering for å berolige angsten. Hvis du har en støttende venn eller slektning i nærheten, kan du be personen snakke rolig med deg om lette temaer.
Noen mennesker synes at Stopp! Teknikk hjelper til med å dempe angst, mens andre opplever at den ikke fungerer midt i et panikkanfall. Denne teknikken er en form for kognitiv atferdsterapi som tar sikte på å stoppe racingtanker eller obsessiv bekymring. Når tanker om frykten dukker opp, roper du Stoppe. Til å begynne med kan du gjøre det høyt, men til slutt vil du gjøre det stille.
Et ord fra veldig bra
Du bør søke hjelp hvis denne fobi har innvirkning på sysselsetting, forhold eller muligheten til å nyte sosiale aktiviteter. Selv om cleithrophobia er ubehagelig, reagerer det vanligvis bra på en rekke behandlingsmetoder. Med hardt arbeid kan du få lindring fra denne frykten og kunne nyte flere aktiviteter i livet ditt uten begrensninger.