Viktige takeaways
- Valget i 2020 øker stress og angst som mange mennesker har følt som et resultat av COVID-19-pandemien.
- Marginaliserte samfunn påvirkes uforholdsmessig, både av valgstress og COVID-19, og setter dem i høyere risiko for ulike psykiske og fysiske helseproblemer.
- Å håndtere valgstress er viktig for å opprettholde både mental helse og immunforsvarets helse gjennom pandemien.
Presidentvalget i 2020 vil sannsynligvis forverre den mentale helsekrisen skapt av COVID-19-pandemien, ifølge eksperter. Allerede før COVID-19 dukket opp, var stresset rundt presidentvalget i 2020 usedvanlig høyt. En undersøkelse fra American Psychological Association i 2019 fant at over halvparten av voksne i USA rapporterte at de følte en betydelig mengde stress over det kommende valget.
Selv om valg alltid er stressende, påvirker valget i 2020 amerikanernes psykiske helse mer av en rekke årsaker, sier Dr. Jeffrey Cohen, en klinisk psykolog ved Columbia University Irving Medical Center. "Årets valg skjer i sammenheng med COVID-19-pandemien, en sliter økonomi, pågående politibrutalitet og raseforskjeller og naturkatastrofer som alle forverrer valgstresset."
Hva er årsaken til valgstress?
Valgstress og angst er forårsaket av usikkerhet rundt valgresultatet. "Usikkerhet er en kjerneelement i angst," sier Cohen. "Folk på tvers av politiske skillelinjer mener at ledere fra motsatt side utgjør en betydelig trussel mot deres livsstil og velvære for landet som helhet."
American Psychological Associations rapport "Stress in America" fra 2019 fant at flere amerikanere rapporterte om stress relatert til spørsmål i nyhetene, inkludert presidentvalget, enn i 2016. For fire år siden, etter at president Donald Trump ble valgt, var 57% av amerikanerne sa det nåværende politiske klimaet var en veldig eller noe betydelig kilde til stress. I 2019 steg tallet til 62%.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Folk på tvers av politiske skillelinjer mener at ledere fra motsatt side utgjør en betydelig trussel mot deres livsstil og velvære for landet som helhet.
- Jeffrey Cohen, PsyDI 2019-undersøkelsen ble det også funnet at det var noen få vanlige politiske spørsmål som utløste stress. For eksempel sa 69% av voksne at helsevesenet er en betydelig kilde til stress, og 71% opp fra 62% i 2018 sa det samme om masseskyting.
I tillegg bemerker Cohen at stemmegivningen forårsaker stress på en måte den ikke har gjort tidligere valg. "Mange mennesker er bekymret for å inngå COVID-19 på valgdagen når de stemmer på valglokalet," sier han og legger til at folk også kan være bekymret for å stemme med post av en rekke årsaker, for eksempel nylige forsinkelser som er forårsaket av US Postal Service. politiske endringer.
Noen mennesker er mer berørt enn andre
Marginaliserte mennesker, som fargede, LGBTQ + -personer, innvandrere og funksjonshemmede, blant andre, er mer sannsynlig å føle valgstress. Dr. Inger Burnett-Zeigler, en lisensiert klinisk psykolog og lektor i psykiatri og atferdsvitenskap. ved Northwestern University, sier at folk i hennes kliniske praksis i 2016 følte seg "re-traumatisert" av nyhetsrapporter om daværende kandidat Donald Trumps påståtte seksuelle forseelser. Hun sier at mange også var redde på grunn av økningen i hatforbrytelser.
"Nå, fire år senere, har denne frykten økt," sier hun. "Enda mer står på spill når landet fortsetter å kjempe med COVID19 og sivil uro. For fargesamfunn som har blitt uforholdsmessig påvirket av både COVID-19 og politivold, kommer muligheten for at Trump vinner et nytt periode med en enda større angst om hva hans presidentskap kan bety for vår sikkerhet og velvære. "
Cohen legger til at svarte mennesker ofte møter flere hindringer for å stemme enn hvite mennesker, noe som kan forårsake angst og stress. For eksempel har valgdeltakelsen i svart og Latinx blitt påvirket negativt i stater med strengere velger-ID-lover. "Svarte amerikanere og amerikanere med farger er også mindre sannsynlig i forhold til hvite amerikanere å ha tilgang til den nødvendige ID-en for å stemme, noe som kan være stressende og angst provoserende, sier han.
Jeffrey Cohen, PsyD
"Mer bredt, mange LGBTQ + -amerikanere er bekymret for at utfallet av valget kan føre til ytterligere angre av tiår med sivile rettighetsfremdrift, noe som er stressende og angstfremkallende.
- Jeffrey Cohen, PsyDTransgender-amerikanere vil også bli mer påvirket av valgrelatert stress, sier han. Trump-administrasjonen har innført en rekke politikker som retter seg mot transpersoner og deres rettigheter, inkludert et forbud mot transpersoner som tjenestegjør i militæret og en reversering av beskyttelsen som gjør det mulig for transstudenter å bruke bad som er i tråd med deres kjønnsidentitet.
En studie fra Williams Institute fant også at 42% av de transkjønne velgerne ikke har former for ID som gjenspeiler navn og / eller kjønnsidentitet, "noe som kan føre til angst, stress og problemer med å stemme," sier Cohens. "Mer generelt er mange LGBTQ + -amerikanere bekymret for at utfallet av valget kan føre til ytterligere angre av tiår med sivile rettighetsfremdrift, noe som er stressende og angstfremkallende."
Strategier for å redusere valgstress og angst
For å håndtere valgrelatert stress og angst, sier Burnett-Zeigler at hun oppfordrer klienter til å holde seg "nåværende" fokusert og unngå å prøve å forutsi negative resultater. "Fokuser på faktorene som er i din kontroll, for eksempel å stemme og delta i advokatvirksomhet på måtene som stemmer overens med dine verdier," sier hun.
Hun foreslår også å begrense nyhetsovervåking, spesielt om kvelden, noe som kan påvirke søvnen negativt. "Selv om valgnyhetene vil være altoppslukende de neste ukene, kan du bruke utsalgsstedene dine, for eksempel å støtte deg til venner og familie, og delta i andre aktiviteter som gir deg glede," sier hun.
Stress og angst kan manifestere seg på en rekke måter. Symptomer å se opp for inkluderer: søvnproblemer og / eller spising, økt blodtrykk, spenning i kroppen, hodepine, magesmerter, søvnvansker, økte bekymringer og vanskeligheter med å stoppe bekymring når det begynner. håndtere stresset ditt eller føle at du ikke kan slutte å bekymre deg, bør du kontakte en mental helsepersonell.
Hva dette betyr for deg
Vedvarende angst og stress kan svekke immunforsvaret ved å frigjøre kortisol i kroppen. Som et resultat er det viktig å håndtere ditt valgrelaterte stress ikke bare for å opprettholde din mentale helse, men også for å holde deg beskyttet mot virus som COVID-19 .
Å takle valgskuffelse hvis den gale kandidaten vant