Behandlingsalternativer for generalisert angstlidelse

Alle opplever angst. Men mennesker med generalisert angstlidelse (GAD) blir ofte distrahert av bekymringene, unngår aktiviteter som kan vekke angsten, og "på kanten" uten forklaring. I de fleste tilfeller av GAD påvirker angsten negativt individets forhold og / eller ytelse på skolen eller jobben.

Behandling for GAD tar sikte på å hjelpe folk til å føle seg bedre mentalt og fysisk og å øke engasjementet med menneskene, stedene og situasjonene som tidligere førte til bekymring.

Gitt den vidtrekkende effekten som angst kan ha på den daglige funksjonen, kan til og med lavgradig angst som ikke oppfyller terskelen for en fast diagnose, være verdt å jobbe med.

Psykoterapi

Psykoterapi er en populær behandlingsform for GAD. "Snakketerapi" kan utføres av en rekke fagpersoner innen mental helse, og selv om tilnærmingene beskrevet nedenfor kan overlappe hverandre, ledes de av forskjellige teorier og vektlegginger.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er gullstandarden for psykoterapi og en av de mest populære behandlingene for GAD. CBT har vist seg å fungere like effektivt som for yngre pasienter, og CBT fokuserer på nåværende vanskeligheter og nåværende situasjoner. CBT er vanligvis en kortsiktig, strukturert behandling som fokuserer på samspillet mellom de bevisste tankene, følelsene og atferdene som vedvarer angsten.

Aksept- og engasjementsterapi

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en annen nåværende og problemfokusert samtaleterapi som brukes til å behandle GAD. Selv om det ligner CBT, er målet med ACT å redusere kampen for å kontrollere engstelige tanker eller ubehagelige opplevelser og øke involveringen i meningsfulle aktiviteter som stemmer overens med valgte livsverdier. ACT kan gi forbedring av symptomene hos personer med GAD, og ​​kan passe spesielt godt for eldre voksne.

Andre samtaleterapier

To andre typer "samtaleterapi" -psykodynamisk terapi og mellommenneskelig psykoterapi-kan også brukes i behandlingen av GAD.

Psykodynamisk psykoterapi, også kjent som innsiktsorientert terapi, er basert på ideen om at tanker og følelser som er utenfor vår bevissthet (dvs. utenfor vår bevissthet) kan føre til indre konflikter og manifestere seg som angst.

Interpersonell psykoterapi (IPT) er en tidsbegrenset, nåværende fokusert behandling basert på antagelsen om at symptomene kan være forårsaket eller vedlikeholdt av problemer i forhold, og at å løse disse problemene kan bidra til å redusere symptomene.

1:20

Se nå: 7 måter å redusere angsten på

Medisiner

Medisiner mot angst virker ved å samhandle med hjernekjemikalier som kalles nevrotransmittere. Spesielle medisiner kan blokkere absorpsjonen eller forsterke virkningen av en eller flere av disse kjemikaliene.

De forskjellige typene medisiner som brukes til behandling av angst inkluderer:

• selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI)
• hemmere av serotonin og noradrenalin (SNRI)
• angstdempende
• trisykliske antidepressiva

Også en annen "eldre" kategori av antidepressiva-monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) brukes noen ganger.

Antidepressiva har en godt dokumentert evne til å hjelpe med GAD-symptomer, men det kan ta flere uker å tre i kraft. SSRI, som sertralin (Zoloft) eller fluoksetin (Prozac), blir vanligvis ansett som et godt førstelinjevalg for behandling av GAD fordi de er relativt trygge medisiner som pleier å tolereres godt av enkeltpersoner.

Angstdrepende stoffer, som benzodiazepiner, behandler ikke den underliggende årsaken til angst, men de er effektive i behandlingen av symptomer. Imidlertid har denne klassen medisiner noen bemerkelsesverdige ulemper, inkludert potensielle bivirkninger som sedasjon og en tendens til å være vanedannende. Buspiron (Buspar) er en medisin i denne klassen som er godkjent for behandling av GAD og som ikke er kjent for å være vanedannende. Det er bevis for at buspiron også kan bidra til å øke antidepressiva.

Trisykliske antidepressiva er en eldre type antidepressiva som brukes sjeldnere fordi de kan ha noen potensielt signifikante bivirkninger.

Selvhjelp

Selvhjelp refererer til mindre formelle tilnærminger som adresserer angstsymptomer med begrenset (eller ingen) veiledning. For eksempel er det flere selvhjelpsbøker som gir hjelp i trinnvis format og nøye speiler evidensbaserte psykoterapier for GAD, for eksempel CBT eller ACT.

Med fremveksten av smarttelefonteknologi og den økende populariteten til interaktive applikasjoner, er det nå også elektroniske selvhjelpsalternativer som leverer programmer informert av evidensbasert GAD-behandling. Det er også applikasjoner tilgjengelig med avgrensede, gjør-det-selv-angstdempende verktøy, som avslapningsteknikker og mindfulness meditasjonsøvelser.

Det beste alternativet for deg

Å snakke med en kliniker - en lege eller psykisk helsepersonell - er den beste måten å finne ut neste trinn. Avhengig av arten og omfanget av angstsymptomene, kan en eller en kombinasjon av fremgangsmåtene beskrevet ovenfor være nyttig.

Generelt kan mild eller intermitterende angst forbedre seg ved bruk av selvhjelpsressurser. Selvhjelpsressurser er også et godt alternativ for de som ønsker å fortsette en bevisbasert psykoterapi som mangler tilgang til spesialisert omsorg. Selvhjelpsmuligheter kan også brukes sammen med pågående behandling, eller for å forhindre tilbakefall og fremme fortsatt fremgang etter avsluttet kurs i psykoterapi.

Hvis symptomene dine er vedvarende, påvirker din daglige funksjon og / eller de viktige forholdene i livet ditt, eller er tydelig merkbare for andre, er det mer verdt å vurdere mer formell behandling.

For angst i moderat til alvorlig grad, kan et kurs med psykoterapi indikeres. Medisiner kan hjelpe med vedvarende angst i alle grader.

Når du vurderer psykoterapi versus medisinering, er det viktig å merke seg at psykoterapi kan ta lengre tid å gi symptomlindring enn medisinering, men effektene kan også vare lenger (dvs. innsikten og ferdighetene som læres i psykoterapi beholdes etter at behandlingen er avsluttet). Og for noen individer med GAD, maksimerer du maksimering av medisiner som tar behandling og deltar i psykoterapi.

Å ta en avgjørelse som er riktig for deg, er virkelig en prosess med kontinuerlig vurdering. Hvis du velger en selvhjelpstilnærming, må du være oppmerksom på at vedvarende eller forverrede symptomer er indikatorer for at du vil ha nytte av en evaluering personlig av en kliniker.

Med medisinering eller psykoterapi-behandling, finn en leverandør du stoler på og still spørsmål for å forstå hvilken type behandling du vil motta, samt risiko og fordeler (du kan lese mer om å avgjøre om medisinering er riktig for deg her).

Når du forfølger behandling av noe slag, er det viktig å være tålmodig og å delta i regelmessig overvåking av symptomer (og i tilfelle medisinering, bivirkninger) med klinikeren.

Et ord fra veldig bra

Mens symptomene forbundet med GAD unektelig er ubehagelige, er den gode nyheten at de kan behandles. Behandlingene beskrevet ovenfor vil ta arbeid, men arbeidet vil lønne seg i form av lindring og pusterom fra angst og bekymring.

Hvordan leve godt med generalisert angstlidelse