De fleste forstår avhengighet når det gjelder avhengighet av stoffer, som alkohol, nikotin, illegale rusmidler eller til og med reseptbelagte medisiner, men de har vanskelig for begrepet vanedannende atferd.
Likevel er det også mulig å utvikle en atferdsavhengighet. Faktisk kan folk bli hekta på alt fra pengespill til sex til Internett.
Noen aktiviteter er så normale at det er vanskelig å tro at folk kan bli avhengige av dem. Likevel kan avhengighetssyklusen ta overhånd, noe som gjør hverdagen til en konstant kamp. Folk kan oppsøke flere og flere muligheter til å engasjere seg i oppførselen. Ønsket om å oppleve et "høyt" fra atferden blir så sterkt at individet fortsetter å engasjere seg i aktiviteten til tross for negative konsekvenser.
I noen tilfeller kan folk også oppleve tilbaketrekning, inkludert negative følelser og andre symptomer, når de ikke er i stand til å delta i aktiviteten.
Hva er en atferdsavhengighet?
Selv om eksperter er uenige i om atferdsavhengighet er "ekte" avhengighet, er Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) inkluderte eksplisitt atferd i avhengighetskategorien. Gamblingforstyrrelse er den eneste offisielt anerkjente atferdsavhengigheten.
Utenfor verden av profesjonell psykiatri og psykologi har media tatt på og omfavnet begrepene atferdsavhengighet, som sexavhengighet og shoppingavhengighet, samt aktiviteter som ikke er inkludert i diskusjonen om avhengighet som selvskading (kutting) ), og flere plastiske operasjoner.
Atferdsavhengighet (også kalt prosessavhengighet) følger samme mønster som stoffbasert avhengighet, og de resulterer i problemer i mange områder av den enkeltes liv.
Atferdsmisbruk har lignende effekter som rusavhengighet på forhold, som ofte blir neglisjert til fordel for den vanedannende oppførselen, og undergraver tilliten og legger press på partnere og andre familiemedlemmer for å dekke over og kompensere for vanskeligheter som skyldes avhengigheten.
Selv om du ikke finner en tjeneste som spesialiserer seg i atferdsavhengighet, vil en psykiater eller psykolog fremdeles kunne hjelpe deg med å endre din problematiske atferd, forbedre forholdet ditt og takle avhengigheten.
Tegn på at du har en atferdsavhengighet
Å forstå den vanedannende prosessen og faresignalene kan hjelpe deg med å se forskjellen mellom vanedannende atferd, problematisk atferd som ikke er en avhengighet, og normal atferd som ikke er problematisk eller sunn.
Røde flagg inkluderer:
- Bruk mesteparten av tiden din på å oppføre deg, tenke på eller arrangere å engasjere deg i oppførselen, eller komme seg fra effektene
- Bli avhengig av atferden som en måte å takle følelser og å "føle seg normal"
- Fortsetter til tross for fysisk og / eller psykisk skade
- Har problemer med å kutte ned til tross for at du vil stoppe
- Forsømmelse av jobb, skole eller familie for oftere å oppføre seg
- Opplever symptomer på abstinens (for eksempel depresjon eller irritabilitet) når du prøver å stoppe
- Å minimere eller skjule omfanget av problemet
Typer
Selv om de fleste av disse avhengighetene ikke er anerkjent av DSM-5, den ledende diagnostiske veiledningen for psykisk helseyrke, mener mange helsepersonell at dette er bekymringsfulle forhold som kan behandles.
Noen vanlige atferdsavhengigheter inkluderer:
- Treningsavhengighet
- Matavhengighet
- Spilleavhengighet
- Internett avhengig
- Elsker avhengighet
- Pornoavhengighet
- Sexavhengighet
- Shoppingavhengighet
- Tatoveringsavhengighet
- Avhengighet av videospill
- Arbeidsavhengighet
Konsekvenser
Selv når ikke spesifikt merkes som en avhengighet, kan oppførselen føre til reelle problemer i individets liv, funksjon og forhold. Denne oppførselen kan også skape betydelig nød og være vanskelig å endre, selv når personen vil slutte å delta i slike handlinger.
Ofte blir folk med atferdsavhengighet til slutt lei av veien deres atferd tar livet deres og livet til de rundt dem. De kan også lide tap som virker for store til å bære, for eksempel pengeproblemer eller forholdsproblemer. Det som på et tidspunkt virket spennende og oppfyllende, blir en pinlig byrde.
Hvis oppførselen forårsaker nød og forstyrrer livet ditt, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell.
Behandling
Heldigvis for de som lider av atferdsavhengighet, har behandlinger som er utviklet for å behandle stoffavhengighet blitt brukt for å behandle atferdsavhengighet. Avhengighetsfagfolk utvikler kompetanse for å behandle en rekke avhengigheter, og det finnes klinikker som er spesialister i behandling av atferdsmisbruk.
Du kan også ha nytte av å oppsøke en psykiater eller psykolog, som er dyktig i å hjelpe folk til å overvinne følelsesmessige vanskeligheter og gjøre endringer i livet.
Behandlingen kan omfatte:
- Kognitiv atferdsterapi
- Gruppeterapi
- Medisiner
- En-mot-en eller parrådgivning
- Selvhjelpsgrupper
Mestring
Det kan være vanskelig å innrømme overfor deg selv, enn si noen andre, at du har et problem, og det kan være enda vanskeligere når problemet er dårlig forstått, og kanskje ikke blir tatt på alvor av venner og familie. Å forstå forandringsstadiene vil hjelpe deg å være mildere mot deg selv hvis du ikke er klar til å søke hjelp.
Hvis du føler at du ikke ønsker å søke hjelp til å overvinne din atferdsavhengighet på dette tidspunktet, må du fokusere på å sørge for at oppførselen din ikke skader dem rundt deg, eller deg selv. Selv om du ikke vil fortelle andre om problemet ditt, prøv å ikke lyve for de nærmeste.
Selvhjelp kan være et viktig første skritt. Vurder å finne ut mer om atferden og noen av måtene du kan håndtere den på.
Et ord fra veldig bra
Mange mennesker lever med atferdsavhengighet, og selv om de kan ødelegge livet ditt, er det mulig å komme seg. Snakk med legen din når du er klar til å ta neste skritt.
Hvis du eller en elsket sliter med en atferdsavhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
