Hva er positiv psykologi?

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Hva er positiv psykologi?

Positiv psykologi er en av de nyeste grenene av psykologi som dukker opp. Dette spesielle området for psykologi fokuserer på hvordan man kan hjelpe mennesker til å blomstre og leve sunne, lykkelige liv. Mens mange andre grener av psykologien har en tendens til å fokusere på dysfunksjon og unormal oppførsel, er positiv psykologi sentrert i å hjelpe folk til å bli lykkeligere.

Positiv psykologi er designet for å "komplementere og utvide den problemfokuserte psykologien som har vært dominerende i flere tiår," forklarte avdøde Christopher Peterson, forfatter av "A Primer in Positive Psychology" og professor ved University of Michigan, i en artikkel fra 2008 publisert i Psykologi i dag.

"Positiv psykologi er … en oppfordring om at psykologisk vitenskap og praksis skal være like opptatt av styrke som med svakhet; like interessert i å bygge de beste tingene i livet som å reparere det verste, og like opptatt av å gjøre livet til vanlige mennesker oppfyllende som med helbredende patologi, ”skrev Peterson.

Ifølge ledende myndigheter innen feltet, Martin Seligman og Mihaly Csikszentmihalyi, vil positiv psykologi bidra til å oppnå "vitenskapelig forståelse og effektive inngrep for å bygge blomstrende i individer, familier og samfunn."

For å forstå feltet positiv psykologi er det viktig å begynne med å lære mer om de viktigste teoriene, applikasjonene og historien.

Nivåer

Positiv psykologi blir ofte referert til som å ha tre forskjellige nivåer:

  • Subjektivt nivå: fokuserer på følelser av lykke, velvære og optimisme, og hvordan disse følelsene forvandler din daglige opplevelse
  • Individuelt nivå: en kombinasjon av følelsene i det subjektive nivået og dyder som tilgivelse, kjærlighet og mot
  • Gruppenivå: positiv interaksjon med samfunnet ditt, inkludert dyder som altruisme og sosialt ansvar som styrker sosiale bånd

Positiv psykologi og PERMA-modellen

For å bedre forklare og definere trivsel, som er et primært fokus i positiv psykologi, opprettet Seligman PERMA-modellen. PERMA er et akronym for følgende fem elementer av velvære:

  • Positive følelser, eller opplever optimisme, samt takknemlighet om fortiden, tilfredshet i nåtiden og håp for fremtiden
  • Eledelse, eller å oppnå "flyt" med morsomme aktiviteter og hobbyer
  • Rforhold, eller å danne sosiale forbindelser med familie og venner
  • Må spise, eller finne et formål i livet som er større enn deg
  • ENfullføringer, eller mål og suksesser

Bruker

Positiv psykologi kan ha en rekke virkelige applikasjoner innen områder som utdanning, terapi, selvhjelp, stresshåndtering og arbeidsplasser.

Ved å bruke strategier fra positiv psykologi kan lærere, trenere, terapeuter og arbeidsgivere motivere andre og hjelpe enkeltpersoner å forstå og utvikle sine personlige styrker.

Noen av de viktigste temaene for positiv psykologi inkluderer:

  • Karakterstyrker og dyder
  • Strømme
  • Gratifikasjoner
  • Takknemlighet
  • Lykke / gleder
  • Hjelpesløshet
  • Håp
  • Tankefullhet
  • Optimisme
  • Positiv tenkning
  • Motstandsdyktighet

Virkningen av positiv psykologi

Noen av de viktigste funnene i positiv psykologi inkluderer:

  • Penger kjøper ikke nødvendigvis velvære, men å bruke penger på andre mennesker kan gjøre enkeltpersoner lykkeligere.
  • Folk er generelt glade.
  • Noen av de beste måtene å bekjempe skuffelser og tilbakeslag inkluderer sterke sosiale forhold og karakterstyrker.
  • Mens lykke påvirkes av genetikk, kan folk lære å være lykkeligere ved å utvikle optimisme, takknemlighet og altruisme.
  • Arbeid kan være viktig for velvære, spesielt når folk er i stand til å engasjere seg i målrettet og meningsfylt arbeid.

Potensielle fallgruver

Positiv psykologi forveksles ofte med positiv tenkning, og misforstås som selvhjelpstaktikk snarere enn teorier som støttes av forskningen. Positiv tenking er en måte å tenke oss selv på bedre oppførsel og større motstandskraft, snarere enn å oppføre oss inn i en annen tankegang.

Positiv psykologi er derimot den vitenskapelige studien av hva som får folk til å trives. Den fokuserer på atferd som kan føre til en mer optimalisert sinnstilstand så vel som på tankemønstre som fører til mer funksjonell atferd.

Historien om positiv psykologi

"Før andre verdenskrig hadde psykologien tre forskjellige oppdrag: å kurere psykisk sykdom, gjøre alle menneskers liv mer produktive og oppfylle, og identifisere og pleie høyt talent," skrev Seligman og Mihaly Csikszenmihalyi i 2000.

Rett etter andre verdenskrig flyttet psykologiens hovedfokus til første prioritet: behandling av unormal atferd og psykisk sykdom. På 1950-tallet bidro humanistiske tenkere som Carl Rogers, Erich Fromm og Abraham Maslow til å fornye interessen for de to andre områdene ved å utvikle teorier som fokuserte på lykke og de positive aspektene av menneskets natur.

Her er noen flere viktige datoer i historien om positiv psykologi:

  • 1998: Seligman ble valgt til president for American Psychological Association og positiv psykologi ble temaet for hans periode. I dag blir Seligman allment sett på som faren til samtids positiv psykologi.
  • 2002: Den første internasjonale konferansen om positiv psykologi ble avholdt.
  • 2006: Harvards kurs om positiv psykologi ble universitetets mest populære klasse.
  • 2009: Den første verdenskongressen om positiv psykologi fant sted i Philadelphia og inneholdt samtaler av Seligman og Philip Zimbardo.

Andre viktige tall i positiv psykologi har inkludert:

  • Albert Bandura
  • C.R. Snyder
  • Carol Dweck
  • Christopher Peterson
  • Daniel Gilbert
  • Kennon Sheldon

Generell interesse for positiv psykologi har vokst enormt siden konseptet ble introdusert. I dag søker stadig flere etter informasjon om hvordan de kan bli mer oppfylte og oppnå sitt fulle potensiale.