Hva du bør vite om ADHD-behandling

Det kan være vanskelig å lære at det ikke finnes noen kur mot ADHD. Men symptomene kan håndteres og behandles.

Med passende behandling kan du forvente å se forbedringer i skolens eller arbeidsprestasjonene dine, og du vil kanskje legge merke til at forholdene, tilliten og selvtilliten også forbedres.

Selv om ADHD-behandling ofte er assosiert med reseptbelagte legemidler, er det ikke den eneste tilgjengelige behandlingen. Terapi, spesiell innkvartering, trening av sosiale ferdigheter og livsstilsendringer kan også bidra til å redusere ADHD-symptomer.

Faktisk har studier funnet at den mest effektive måten å behandle ADHD er med en kombinasjon av medisiner og atferdstiltak.

Medisiner

Medisiner er den vanligste behandlingen for ADHD. Hvis du eller barnet ditt får forskrevet medisiner, er det viktig å overvåke symptomene dine og rapportere om eventuelle bivirkninger. Med denne informasjonen kan legen din tilpasse resepten til riktig terapeutisk dose er funnet.

De to hovedgruppene av medisiner for behandling av ADHD er sentralstimulerende og ikke-sentralstimulerende midler.

Stimulerende midler

Det kan høres kontraintuitivt å foreskrive noen som er hyperaktive, et stimulerende middel. Imidlertid reduserer sentralstimulerende stoffer hyperaktivitet og impulsivitet og øker oppmerksomheten.

Vanlige sentralstimulerende midler inkluderer:

• Adderall (amfetamin og dekstroamfetamin)
• Concerta (utvidet frigjøring av metylfenidat)
• Dexedrine (dekstroamfetamin)
• Focalin (dexmetylfenidat)
• Metadat (metylfenidat hydroklorid)
• Ritalin (metylfenidat)

Ikke-stimulanser

Mens sentralstimulerende midler vanligvis er det første legemidlet som er foreskrevet for å behandle ADHD, kan noen ganger et ikke-sentralstimulerende middel brukes i stedet. Dette kan velges hvis du eller barnet ditt opplevde negative bivirkninger ved sentralstimulerende medisiner, eller det er bekymring for misbruk av sentralstimulerende midler. Noen ganger kan legen din foreskrive både et stimulerende og ikke-stimulerende middel.

Eksempler på ikke-stimulerende medisiner er:

• Strattera (atomoksetin)
• Wellbutrin XL (bupropion hydroklorid)
• Guanfacine (Intuniv)
• Clonidine (Catapres)
• Qelbree (viloksazin)

Atferdstrategier

Miljøet spiller en stor rolle i å håndtere symptomer på ADHD. En uorganisert og ustrukturert setting kan forverre symptomene. Et strukturert, ryddig og forutsigbart miljø kan derimot hjelpe sterkt.

Her er noen eksempler på atferdsstrategier som fungerer for barn og voksne med ADHD:

• Etablere rutiner: Å ha enkle, forutsigbare rutiner hele dagen betyr at nødvendige oppgaver blir gjort uten panikk i siste øyeblikk. En sunn morgen-, ettermiddags- og kveldsrutine kan skissere de nødvendige trinnene for å utføre oppgaver.
• Opprette sjekklister: Det kan lages en sjekkliste for alle flertrinnsprosesser som virker kompliserte eller stressende. Det fungerer som et minnehjelpemiddel og hjelper deg eller barnet ditt til å føle seg organisert. For eksempel kan du tape en sjekkliste til inngangsdøren som viser alle tingene du eller barnet ditt trenger for dagen.
• Bruke timere: For å hjelpe deg eller barnet ditt med å ta hensyn til lekser eller et arbeidsprosjekt, still inn en tidtaker på 15 minutter (som indikerer en dedikert fokustid). Når det ringer, ta en mini-pause og sett deretter timeren på nytt.
• Stille inn alarmer: Du kan stille inn alarmer for å minne deg eller barnet ditt på å ta medisiner eller forlate huset. Alarmer kan være bemyndigende fordi de reduserer behovet for påminnelser fra andre.
• Opprette diagrammer: Hvis det er en oppførsel eller vane du vil inkludere i dagen din, må du lage et diagram med ukedagene. Hver gang du gjør oppførselen - for eksempel, børst tennene - får du en stjerne. Både barn og voksne synes dette er givende, og det fungerer som en påminnelse og en motivator for å gjøre oppgaven.
• Bruke planleggere: Å bruke en planlegger hjelper deg med å forstå tidens gang og hva som er planlagt for dagen, og markerer tidsfrister, som når oppgaver må leveres.

Foreldreopplæring

Noen foreldre føler at de på en eller annen måte har "feilet" som foreldre hvis de trenger trening, men dette er ikke tilfelle. Foreldreopplæring lærer foreldre til barn med ADHD ferdighetene til å håndtere barnas oppførsel i hjemmet.

Foreldretrening gir emosjonell støtte samtidig som det undervises i spesifikke disiplinteknikker som har vist seg å være effektive for å redusere atferdsproblemer hos barn med ADHD. Foreldre lærer ofte hvordan de kan etablere klare regler, følge opp med konsekvente konsekvenser og skape mer struktur på barnets dag.

Foreldre lærer også atferdsendringsstrategier, for eksempel hvordan man bruker belønningssystemer for å motivere barn til å gjøre gjøremål og lekser. Og de lærer hvordan man bruker naturlige og logiske konsekvenser på en effektiv måte.

Sosial ferdighetstrening

Sosiale ferdigheter kan ofte føre til problemer for mennesker som lever med ADHD, da ADHD-symptomer kan føre til atferd som ser uhøflig ut.

Eksempler er å ikke legge merke til subtile ikke-verbale signaler, avbryte impulsivt en høyttaler eller se ut av vinduet når noen snakker. Et annet eksempel er å krysse fysiske grenser ved å stå for nær mennesker.

Ingen av disse atferdene er gjort for å være forsettlig frekk, og familie og nære venner forstår dette. Det kan imidlertid være vanskelig å få venner, gjøre det bra på jobben eller date uten å utvikle nye sosiale ferdigheter.

Sosial ferdighetstrening kan være som en del av kognitiv atferdsterapi (CBT). Terapien kan gis enten i en gruppe eller med en individuell terapeut, eller en ADHD-trener kan lære de sosiale ferdighetene.

Rådgivning og psykoterapi

Forskning har funnet at kognitiv atferdsterapi er effektiv for mennesker som lever med ADHD. Det hjelper med å utvikle nye måter å oppføre seg i verden på. Det er viktig at det hjelper også med skammen og den lave selvtilliten som rammer mange mennesker med ADHD.

Arbeid med en rådgiver eller terapeut kan være en nyttig måte å løse problemer som skyldes å leve med ADHD, inkludert tap av arbeidsplasser og forholdsproblemer. Det kan også være nyttig for mennesker som lever med eksisterende forhold, som depresjon og angst.

Det kan være ekstremt fordelaktig å snakke med en helsepersonell som er kunnskapsrik om ADHD for å finne de beste mestringsmekanismene for deg.

ADHD diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDFDe 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.

Coaching

Å skape mer struktur i livet ditt kan bidra til å håndtere symptomene dine. Men det er vanskelig å etablere en jevn rutine og å bli organisert når du har ADHD.

ADHD-trenere kan gi ansvar når du lager denne strukturen. De kan også hjelpe deg eller barnet ditt med å sette mål, utvikle nye vaner, lære nye ferdigheter og jobbe for å få disse integrert i livet ditt.

Treneren kan også fungere som en "kroppsdobling". En kroppsdobbel er en person som holder deg selskap mens du utfører en vanskelig oppgave.

Mange mennesker som har ADHD sliter med kjedelige, verdslige eller flertrinnsoppgaver som husarbeid, decluttering og innlevering av skatt. De kan utsette start eller bli sidesporet og la et prosjekt være halvparten fullført.

En kroppsdobbel sitter i samme rom med deg mens du utfører disse oppgavene. Deres fysiske tilstedeværelse hjelper deg å holde fokus på oppgaven og reduserer enhver angst du føler.

Støttegrupper

Støttegrupper tilbyr opplæring, emosjonell støtte og oppmuntring til foreldre til barn med ADHD og til personer som har ADHD. Å være sammen med mennesker som forstår kampene dine, uten at du en gang trenger å forklare dem, kan gi stor komfort og en følelse av tilhørighet.

Støttegrupper er også et flott sted å lære om ressurser i ditt område, for eksempel en spesielt kunnskapsrik ADHD-lege. Noen ganger har støttegrupper gjestetalere, og andre ganger kan du bare dele dine erfaringer.

Overnattingssteder

Når en person har blitt offisielt diagnostisert med ADHD, er de kvalifisert for innkvartering. Dette betyr at et barn kan få opphold på skolen, og en voksen kan ha dem på arbeidsplassen.

Noen mennesker er sjenerte når de ber om overnatting fordi de ikke vil trekke oppmerksomhet mot seg selv, eller føler at de gjør noe oppstyr. Imidlertid er overnattingssteder der for å støtte deg. De skaper det mest nyttige miljøet slik at du kan få karakterene du er i stand til og gjøre ditt beste.

Eksempler på studentinnkvartering inkluderer å få hjelp til å skrive notater i klassen, ta opp forelesninger og å kunne ta eksamen i et stille rom. Snakk med læreren på skolen eller studentens funksjonshemmingssenter for mer informasjon om hvordan du gjør disse ordningene.

Eksempler på arbeidsplasser inkluderer bruk av støyreduserende hodetelefoner eller fleksible timer. En annen er å sette opp et "ikke forstyrr" -tegn, selv om dette ikke er kontorpolitikk. Snakk med sjefen din eller menneskelige ressurser om arbeidsplasser som kan hjelpe deg.

Livsstilsendringer

Livsstilsendringer, for eksempel å spise et sunt kosthold og trene, kan også hjelpe ADHD-symptomer. En god måte å innlemme disse endringene i livet ditt er å gjøre dem så morsomme som mulig, da motivasjon er en stor del av ADHD. Velg for eksempel en øvelse som er morsom for deg og som ikke føles som en annen "å gjøre" på listen din.

utdanning

Å lære så mye du kan om hva ADHD er og hvordan det påvirker deg eller barnet ditt er muligens den viktigste delen av behandlingsprosessen.

Vanskeligheter med å regulere oppmerksomhet, impulser og hyperaktivitet er kjernesymptomene på ADHD, men hvordan spiller de ut i ditt barns eller livet ditt? For eksempel, drømmer barnet ditt og savner instruksjoner, eller er barnet ditt impulsivt og sannsynligvis løper ut på gaten uten å se? Når du er spesifikk om de største ADHD-utfordringene, kan det hjelpe deg å navigere i behandlingsalternativene.

Heldigvis er det mer informasjon om ADHD tilgjengelig enn noen gang før. Du kan lære av nettsteder, bøker og podcaster. Vurder å delta på kurs holdt lokalt, eller nasjonale konferanser som CHADD årlige konferanse. Og husk alltid å føre en åpen dialog med leger.

Utfyllende behandlingsmetoder

Det er en rekke komplementære behandlinger som har blitt studert for ADHD. Ingen har blitt vist å være mer effektive enn konvensjonell behandling. Det er viktig å diskutere noen av disse komplementære behandlingsmetodene med legen din og fagpersoner innen mental helse før du starter dem.

Her er noen komplementære behandlinger som har blitt sett på for ADHD:

• Omega-3 fettsyrer
• Melatonin
• Ginkgo Biloba
• Johannesurt
• Akupunktur
• Meditasjonsterapier og yoga
• Nevrofeedback

Et ord fra veldig bra

Behandlingsplanen din bør tilpasses for å passe dine behov og din livsstil. Det er viktig å overvåke symptomene dine og fremgangen din, slik at du kan fortsette å jobbe med å finne strategiene og behandlingene som hjelper deg å leve godt med ADHD.

Hvordan du lever ditt beste liv når du har ADHD