Sosial angstlidelse kan ha innvirkning på hvordan folk ser på seg selv, inkludert hvordan de oppfatter sine sosiale forhold. En studie fra november 2014 publisert i Journal of Abnormal Psychology foreslo at personer med sosial angstlidelse opplever forvrengt oppfatning når det gjelder hvordan de ser på vennskapene sine.
Forskerne undersøkte oppfatningen av vennskap både av mennesker med sosial angst og deres venner fordi vi vet at de med SAD har en tendens til å være partisk i hvordan de oppfatter situasjoner. Med andre ord har de en tendens til å alltid se seg selv i et negativt lys.
De undersøkte disse problemene blant 77 personer diagnostisert med SAD, og 63 personer fra samfunnet, og så på både vennskap generelt og spesifikke vennskap.
Resultatene av studien antydet at sosial angstlidelse påvirker selvoppfatningen av kvaliteten på spesifikke vennskap negativt, men at venner av mennesker med SAD ikke ser vennskapene i et slikt negativt lys. tydelig for yngre mennesker og de med kortere vennskap.
Var det noen forskjeller rapportert av venner av mennesker med SAD? De sa at de var mindre dominerende i vennskapet og mindre veljusterte.
Forskning på SAD og vennskap
Samlet sett er disse funnene i samsvar med det vi vet om SAD. Det påvirker vennskap, men de med lidelsen har en tendens til å blåse disse effektene ut av proporsjoner.
Forskning antyder at sosial angst kan påvirke vennskap på en rekke måter.
I en annen studie fra november 2014 publisert i Bekjempelse av stressmestring, fant forskere at blant barn i alderen 7 til 13 år rapporterte de med sosial angstlidelse og deres venner lavere samlet vennskapskvalitet enn de med andre typer angstlidelser.
Med andre ord, mens de med SAD kan ha utelukket negative oppfatninger av vennskapene sine, er det virkelig en unik innvirkning av å ha SAD på disse vennskapene, som ikke forekommer med andre typer angst. Dette gir mening, fra et perspektiv at sosial angst først og fremst handler om frykten for å være rundt mennesker.
I en studie fra juni 2014 publisert i Journal of Angst Disorders, fant forskere at blant barn i alderen 7 til 12 år likte barn som holdt en muntlig presentasjon på en engstelig måte versus en trygg, mer når de handlet trygt. Imidlertid var dette funnet betydelig større blant de som ikke hadde SAD enn de som hadde.
Barn som var sosialt engstelige, var mer forståelsesfulle når andre barn handlet engstelig enn barn som ikke hadde tristhet.
Hvordan sosial angst påvirker vennskap
Hva betyr alt dette hvis du opplever sosial angst? Det er mulig andre mennesker liker deg mer enn du skjønner. Imidlertid har du sannsynligvis noen svekkelser i vennskapene dine som ikke ville være til stede hvis du hadde en annen type angstlidelse.
Hvis du kjenner andre mennesker med sosial angst, forstår de deg sannsynligvis (og godtar deg kanskje) på en måte som mennesker uten forstyrrelsen kanskje ikke gjør. For ikke å si at vennskapet ditt med ikke-engstelige mennesker ikke er bra. Faktisk er de sannsynligvis mye bedre enn du skjønner.
Hva kan vi gjøre for å forbedre vennskapet mellom mennesker med SAD? I en studie fra august 2014 publisert i Samfunnsutøvelse, ble det vist en 12-ukers gruppeintervensjon kalt "FUN FRIENDS" for å gjøre det mulig for barn i alderen 4 til 7 med symptomer på angst å bli mer selvforsynt, og i sin tur utvikle større emosjonelle og sosiale ferdigheter.
Fra nettstedet FUN FRIENDS hjelper programmet barna til å:
- Bygg tillit og selvtillit
- Bygg vennskap og støttenettverk
- Øk følelsesmessig motstandskraft og problemløsning
- Lær ferdigheter for å takle stress, utfordringer og endring
- Normaliser følelser av angst
Gjennom programmet lærer barna viktigheten av å være en god venn for seg selv (når de føler seg engstelige) og hvordan det å ha venner kan være til støtte når det trengs. Programmet er skreddersydd i alderen 4 til 16 år og leveres av lærere og andre voksne personer.
Hvis du har et barn med sosial angst, kan det være lurt å se på å få dette programmet implementert på skolen din.
Hvis du er voksen med sosial angst, kan du bruke andre strategier for å jobbe med områdene beskrevet ovenfor. For eksempel kan aksept og engasjementsterapi hjelpe deg med å normalisere følelser av angst.
Mindfulness-meditasjon kan bidra til å øke din følelsesmessige motstandskraft. Når det gjelder viktigheten av vennskap og å bygge sosiale støttenettverk, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe spesielt rettet mot de med sosial angst. Det er menneskene som sannsynligvis vil forstå mest mulig kampene du møter.
De 7 beste online angststøttegruppene