Fra og med 20. desember 2019 ble ny lovlig aldersgrense er 21 år gammel for kjøp av sigaretter, sigarer eller andre tobakksprodukter i USA
For noen mennesker er det det magiske klikket når alt faller på plass før du slutter eller like etter, men for de fleste av oss kommer omformingen av vår holdning til et vinnende tankesett gradvis, en dag av gangen.
Øvelse gjør mester
Bestem deg for å slå deg ned og ta deg i oppgaven med å bryte koblingene i kjedene som binder deg til nikotinavhengighet, en om gangen, uansett hvor lang tid det kan ta.
Gi avslutningsprogrammet ditt daglige doser med utdanning og støtte, og gjør et poeng å avslutte hver dag på en takknemlig måte.
Å innlemme disse tingene i livet ditt til de ble en naturlig del av din daglige rutine, tok jobb, men er et skritt for tankene du prøver å utvikle - en som permanent tar deg bort fra røyking.
Kunnskap er makt
Utdanning er et kraftig verktøy som kan hjelpe oss med å endre hvordan vi tenker på røyking. Begynn å lese alt du kan finne om nikotinavhengighet, tilbaketrekning og gjenopprettingsprosessen. Når du vet hva du kan forvente og har en plan på plass for å håndtere ujevnheter i veien, er det mindre sannsynlig at disse ujevnene vil snuble i deg. Utdanning tar deg ut av rollen som å være et hjelpeløst offer for avhengighet og setter deg i førersetet med avslutningsprogrammet ditt.
Endre forholdet ditt til røyking
Å møte nikotinavhengighet front-on har en annen betydelig fordel. Ved å se nøye på omfanget av skader og dødsårsak til røyking, begynner vi å tenke annerledes om kompisen vår, sigaretten, og vi begynner å endre forholdet vårt til røyking. Hvordan kan noe som dreper så mange så nådeløst være en venn? Utdanning vil hjelpe deg med å ta avskjæringen av, og det er veldig bra.
Kraften i nå
Vår makt til å påvirke endring i livene våre alltid ligger i nåtiden. Det vi gjør i dag, har stor innflytelse over morgendagen - en viktig ting å huske i denne prosessen. Hold øye med premien og hold deg godt plantet den dagen du bare har foran deg.
Gjenoppretting fra nikotinavhengighet er en prosess, ikke en hendelse. Det krever utdannelse, støtte og tålmodighet.
Alt det er verdt å ha, er det verdt å jobbe for
Ja, å slutte med tobakk er til tider hardt arbeid, spesielt tidlig, men grav føttene inn og ta det på deg.
Påminn deg selv daglig om hvorfor du vil slutte å røyke, og forestill deg deg selv som en fornøyd ikke-røyker, uten behov for å lyse opp hver time i timen.
Det er ikke et langt hentet konsept, det er det overkommelig, og du har evnen til å få det til å skje, akkurat nå. Tro det og tro på deg selv.
Belønningen oppveier langt det arbeidet det tar for å oppnå frihet fra nikotinavhengighet.
Hva du kan forvente når du slutter å røyke
