COVID-19-pandemien skapte en massiv omveltning i våre liv, og mange mennesker har fortsatt å gjøre med dens effekter. For enslige mennesker endret lockdowns og sikkerhetsretningslinjer måten vi daterer og forfølger romantiske forhold på. Mens dating ikke helt ble satt på vent, betydde COVID-restriksjoner økt avhengighet av online dating og alternative metoder for å bli kjent med noen nye.
Etter hvert som flere amerikanere blir vaksinert og begrensninger løsnes eller helt oppheves, begynner folk å møte opp igjen for personlige datoer. Du kan føle at det er for tidlig for deg, og føle litt nøle med å sette deg tilbake der ute, noe som er helt normalt. Når du navigerer gjennom disse følelsene, er det hva du må huske på når du kommer sammen når vi kommer nærmere lyset på enden av tunnelen.
Ta ting sakte
Enten du datet praktisk talt før eller unngikk å danse gjennom karantenen, kan du føle deg nervøs for å danse personlig igjen. Hvis du bestemmer deg for at du ikke er helt klar, er det greit å sette datoen et par uker i forveien.
"Husk å ta det sakte," sier Dr. Amy E. Keller, PsyD, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Spesielt, som hun sier, "etter å ha bodd i en verden som ikke føler seg veldig pålitelig på grunn av utvikling av en pandemi, tap av arbeidsplasser for tusenvis av mennesker, raseurol og ustabil politisk tid."
Robin Hornstein, PhD
For de fleste vil stresset med å utvide en ganske stram sirkel av mennesker gi bekymring på dette tidspunktet, og den enkleste måten å klare det på er å sette grenser som hjelper deg å tråkke deg ut i verden på en trygg måte.
- Robin Hornstein, PhDDet er viktig å komme deg på stødig grunn fysisk, mentalt og følelsesmessig. Gjør dette ved å se innover og forstå hva som føles riktig for deg. Keller legger til: “Stol på ditt hjerte og din intuisjon. Møt et sted offentlig hvor du føler deg trygg og det er kjent. "
Etter den enestående naturen det siste året advarer Keller om at hjernen vår fremdeles kan være forberedt på en slags uønsket overraskelse når som helst.
Meditere, puste, visualisere
Utmerkede meditasjoner og øvelser som inkluderer dyp pusting og guidede visualiseringer er lett tilgjengelige. Disse kan bidra til en følelse av velvære og sentrering.
Målet, sier Keller, er "å forsøke å dempe dine overaktive edderkoppsanser og roe det sympatiske nervesystemet ditt." Etter oppstandelsen i fjor, oppdager Keller at mange av pasientene hennes er stekt. Hun sier: "De trenger meg ofte for å roe dem ned gjennom pustearbeid og mindfulness-øvelser for å hjelpe det faktiske terapeutiske arbeidet."
Du kan til og med bruke fremtidig tenking og øve deg mentalt. Tenk deg hvordan du vil føle deg før du drar ut i en verden av å finne kjærlighet igjen. Visualiser en dato som går greit. Hva ville du føle og føle i kroppen din hvis det gikk bra? Se for deg at du smiler og koser deg sammen. Dette vil hjelpe dating bli noe du ser frem til, snarere enn noe du er engstelig for.
Forbered deg på dating igjen
Først av alt, husk at du ikke er alene om å føle deg nølende med å komme deg ut der. Mens du kanskje er ivrig, er den hypervakenheten eller angsten som gjennomsyrer når du tenker på å samhandle i nye forhold, helt logisk.
David Spiegel, assisterende leder for psykiatri og atferdsvitenskap ved Stanford School of Medicine og direktør for Stanford Center on Stress and Health, snakket nylig om hva som forårsaker vår ambivalens med å gjeninnføre denne verden etter Covid 19. Han sa: "Når folk begynner å unngå noe, forbinder de det som noe farlig eller stressende."
Vi har unngått mennesker og steder i over et år nå. Det er derfor fornuftig at vi kan assosiere dating, være med mennesker, spise på en restaurant eller delta i en rekke aktiviteter som farlige eller stressende. Vår overvåkning og ambivalens er biprodukter fra denne foreningen.
Robin Hornstein, PhD, klinisk leder, psykolog og interseksjonell / inkluderende terapeut, jobber med et mangfoldig personale og en stor gruppe mennesker fra marginaliserte samfunn. I tillegg til problemer som pasientene hennes må kjempe med i løpet av en tid med økt vold mot mennesker av visse raser, religioner og identiteter, adresserer mange også den naturlige frykten for å åpne seg igjen for familier, venner, lokalsamfunn og den store verden.
Hornstein sier: “For de fleste vil stresset med å utvide en ganske stram sirkel av mennesker gi bekymring på dette tidspunktet, og den enkleste måten å klare det på er å sette grenser som hjelper deg å tråkke tilbake til verden i en trygg måte."
Så i stedet for å skynde deg og stille opp en rekke datoer for å møtes i byen, kan du ta deg tid til å forberede deg. Selv om du vil ta ting sakte, er det viktig å starte et sted. Jo lenger vi unngår situasjoner, jo mer angst fremkaller de.
Bygg tillit
Hvordan får du tilbake selvtilliten du kanskje har mistet, eller bygger på det du hadde? Å ha selvmedfølelse og tilby deg selv positiv samtale er gode måter å legge til selvtillit. Du vil føle deg mer selvsikker hvis du tar deg litt tid til å øke dine egne følelser av egenverd før du møter den spesielle personen.
For å gjøre deg klar for å møte personlig og for å dempe frykten, minner Hornstein deg om å slå ned angsten. Hun sier: "Jeg tror presset fra en første date, mens ting ikke åpnes helt, kan være skremmende, og vi anbefaler meditasjon, trening og å være i kontakt med gode støttefolk som en del av håndteringen av bekymringene eller frykten."
En annen god måte å føle deg tryggere på er å ta deg tid til å sjekke inn med deg selv. Hornstein anbefaler journalføring. Hun foreslår: "Å bruke disse journalanvisningene er ekstremt nyttige: 'Hva vil jeg fra første date med denne personen?' eller 'Hvordan blir jeg tro mot meg selv på en første date?' eller "Den beste tiden for meg på en date er …" "
Bestem om du bare vil ha en morsom fling eller er ute etter noe seriøst. Å hjelpe med å bestemme hva du virkelig søker, kan også gi deg selvtillit og retning. Det er ingenting galt med å ha noen isbrytere og morsomme historier klar.
Ommerking av opplevelsen kan også hjelpe. "Dating" kan virke skremmende akkurat nå, men "å møte noen nye for en drink" kan føle mindre angst.
Dating i den virkelige verden
Et resultat av pandemien er at folk engasjerer seg på mer autentiske måter, og dater mer forsiktig og forsettlig. Dette er bra. Uten distraksjoner fra omverdenen og distraksjon av seksuell lokke, er det lettere å bli kjent med mennesker som mennesker.
Det betyr ikke at de som søker romantiske forhold ikke vil ha det gøy og legge til romantikk. Fokuset på første stevner og tidlig stevnemøter, minner Hornstein oss om, bør være å "finne noe å koble seg til." Det er en bred verden av ting å koble seg til.
Prioriter din helse og sikkerhet
Hvis du er bekymret for faren med virusvarianter til tross for økningen i vaksinasjoner, kan du for eksempel velge å møte for en utendørs aktivitet. Dette kan være en tradisjonell kaffedate eller middagsdato på en restaurant med godt plassert uteservering.
Kreative måter å date er spesielt bra også. Forskning viser at nyhet gir spenning, og er bevist å være en fordel for forhold. Derfor kan du velge å møte på utenfor-boksen-måter som følgende:
- Planlegg en date med stjernekikk
- Legg til litt kunst takknemlighet ved å diskutere skulpturhagen i din lokale park
- Møt en potensiell kjærlighetsinteresse utenfor, forutsatt at du bor i en by der været er gunstig for utendørsopplevelser.
Hornstein legger til: ”Folk har fortalt meg at de har møttes i parker for å se på folk, så de blir kjent med hva den andre personen synes og får noen latter når hundene oppfører seg dumme. Det har vært mennesker som har projisert en film ute på en vegg på et av stedene sine og sett på hver enkelt persons favorittfilm på den måten. ”
Et ord fra veldig bra
Ettersom vaksinasjoner i den voksne befolkningen har steget i USA, ser mange frem til å gå utover isolasjons- og zoomdatoer. Innledende samtaler som foregår på datingapper kan nå gå raskere til personlige møter.
Det er spennende for enslige å vite at lokalsamfunn åpner igjen. Mens noen velger å fortsette å danse på nettet, kan andre velge en hybridmodell fremover. Du kan være klar til å møte personlig, trygt og følge CDC-forholdsregler. Uansett hvilken måte du velger, er det mulig å date etter COVID-19, og du kan fortsette søket etter en kjærlig partner med tillit og letthet.
Hvordan takle sosial klosset etter COVID-19