Hypnose er en endret bevissthetstilstand som noen ganger brukes i hypnoterapi for å behandle mennesker med avhengighet. Selv om hypnoterapi vanligvis ikke er den første behandlingslinjen for mennesker med avhengighet, er det mange som har brukt den til å slutte å røyke uten andre inngrep. En studie antydet at hypnoterapi var enda mer effektiv enn nikotinerstatningsterapi for å slutte å røyke.
Hypnoterapi kan også hjelpe med andre avhengigheter, enten alene eller i kombinasjon med andre psykoterapier som kognitiv atferdsterapi. Selv om det ikke har en stor mengde forskning angående effektiviteten i avhengighet, er det noen studier som støtter bruken. Hvis du har prøvd andre behandlinger og ennå ikke har overvunnet din avhengighet, kan hypnoterapi være verdt å vurdere.
Hva er hypnose?
I likhet med andre bevissthetstilstander - som normal våken bevissthet, søvn, drømmer og rus fra forskjellige medikamenter - er opplevelsen av hypnose unik for personen som opplever det. Så selv om det er trekk ved den hypnotiske tilstanden som er vanlig blant mennesker som er hypnotisert, er det aldri akkurat det samme fra en person til en annen, og det er heller ikke det samme hver gang den samme personen blir hypnotisert.
Som alle andre stater påvirkes en hypnotisk transe sterkt av sett og setting. Sett og innstilling refererer til tankesett og miljø som en person har under opplevelsen.
Mange blir utsatt for å prøve hypnoterapi fordi de har sett hypnotisme på scenen eller noe lignende på TV og frykter at hvis de blir hypnotisert, vil de miste kontrollen, gjøre noe pinlig, eller at de vil oppleve opplevelsen som ubehagelig. Det meste av tiden er det motsatte.
Hypnoterapeutisk hypnose er forskjellig fra scenen hypnose, som er indusert for underholdning for et publikum.
Det er noen vanlige følelser og tankeprosesser som folk har en tendens til å oppleve mens de gjennomgår hypnose for terapeutiske formål. Denne beskrivelsen kommer imidlertid ikke til å passe nøyaktig for alle hypnotiske emner hele tiden. Hvis du vurderer hypnoterapi, vil det gi deg en ide om hva du kan forvente.
Avslapning
Avslapping er et sentralt aspekt av hypnose og involverer både mental og fysisk avslapning. Hypnose forårsaker faktisk ikke avslapning per sesnarere involverer prosessen med hypnotisk induksjon at du følger hypnoterapeutens forslag om at du skal slappe av i tankene og kroppen din.
For eksempel kan hypnoterapeuten antyde en følelse av tyngde i en eller flere deler av kroppen din. Fordi hypnose er en samarbeidsprosess mellom hypnoterapeuten og klienten, kan du føle deg tilbøyelig til å legge merke til en tyngdefølelse i kroppsdelen (e) som foreslås. Imidlertid er det faktisk opp til deg å forårsake avslapning og ikke terapeuten.
I motsetning til måten hypnose ofte blir fremstilt, der et hypnotisk subjekt utfører ordrer fra en hypnotisør, blir forslagene fra hypnoterapeuten vanligvis kommunisert som en invitasjon, ikke en kommando. Når du tenker på forslagene hypnoterapeuten kommer med, kan du tenke noe som: "Egentlig ville det være veldig hyggelig å slappe av akkurat nå," så synes det er ganske enkelt å gi slipp på spenningen, og slappe av. Det er ingen "må" om det.
Intens fokus
Et annet trekk ved hypnose er en bestemt type intens mental fokus. Som med avslapning er dette helt under kontroll av personen som blir hypnotisert, ikke terapeuten.
Fordi hypnoterapi vanligvis foregår i et privat, stille rom, er det vanligvis veldig naturlig og greit å fokusere på terapeutens ord. De fleste synes det er lett å gi slipp på distraksjoner og å rette oppmerksomheten mot temaet hypnoterapeuten snakker om.
Terapeuten er opplært til å lede tankeprosessene dine på en bestemt måte, som er kjent for å være gunstig i prosessen med å overvinne vanedannende atferd, kontrollere smerte eller hjelpe til med en rekke andre mentale, følelsesmessige og atferdsproblemer. Mennesker under hypnose vil naturlig fokusere på det terapeuten sier.
Terapeuten vil diskutere hva som vil skje med klienter før de begynner med hypnoterapi. Du vil allerede ha bestemt med hypnoterapeuten årsaken til at du søker behandling og hva dine mål er for terapi.
Terapeuten vil lede prosessen på en måte som lar deg tenke på din avhengighet og relaterte problemer på en fokusert måte. Imidlertid, fordi det er tatt vare på at du er avslappet og rolig, er det vanligvis ikke overveldende, slik det kan være når du har mye motstridende informasjon å behandle.
Åpent sinn
Et sentralt aspekt ved hypnose er å prøve å skape en tilstand av økt suggestibilitet. Når folk deltar i rådgivning for vanedannende atferd, tenker de vanligvis på mange grunner til at de nyttige forslagene til rådgiveren ikke vil fungere. Det kan bli en lang serie med "ja, men …"
Når mennesker er under hypnose, blir de ofte mer åpne for å vurdere muligheter enn de er i deres normale, våken tilstand. Denne fordomsfriheten kan hos noen mennesker føre til en økt følelse av personlig kraft der personen innser at de er i stand til mye mer enn de tidligere trodde var mulig.
Igjen, denne fordomsfriheten skal ikke forveksles med mangel på kontroll. Selv om personer under hypnose kan finne seg i å vurdere ting de normalt ikke ville gjort, gjør de vanligvis ikke noe som bryter deres verdisystem. I stedet er det en følelse av muligheter som ikke var tydelige før, kombinert med vilje til å se ting annerledes.
Noen ganger er folk klar over at avhengighetsproblemene deres forverres av ufleksible måter å tenke på, som forsvinner under hypnose.
Sensoriske endringer
Hypnose er kjent for sin evne til å indusere uvanlige sensoriske opplevelser, spesielt for å la folk oppleve følelser som smerte annerledes enn vanlig. Denne effekten er så dyp at noen mennesker til og med har blitt operert uten bedøvelse, og kan også gi forskjeller i måten visuelle og auditive opplevelser oppleves på.
Som med andre aspekter av hypnose, kontrolleres disse endringene av personen under hypnose, ikke av hypnoterapeuten, som ganske enkelt tilbyr forslag. Smerteoppfatning er for eksempel sterkt påvirket av angstnivået som oppleves av personen med smerter. I en tilstand av dyp avslapning opplever mange at uten mer angst er de i stand til å koble fra smerte, noe som fører til et annet aspekt av hypnose-løsrivelse.
Løsrivelse
Under hypnose opplever noen mennesker en løsrivelse eller dissosiasjon, som om de blir litt fjernet fra det de opplever. Noen beskriver dette som å observere seg selv som om de er utenfor, eller som om de er en karakter på en TV-skjerm. . Imidlertid fortsetter mennesker under hypnose å være klar over hvor de er og hva de gjør.
Denne følelsen av løsrivelse kan variere fra å føle seg involvert i den hypnotiske prosessen, men likevel observere den som fra et eksternt synspunkt samtidig, til å vende frem og tilbake mellom å se fra utsiden til å være involvert i opplevelsen. Noen mennesker får ikke denne observatøreffekten i det hele tatt, mens det for andre er veldig tydelig.
Noen ganger opplever folk at denne følelsen av løsrivelse kan hjelpe dem med å se situasjoner mer objektivt, uten å bli fanget av sine vanlige følelser.
Et ord fra veldig bra
Måten folk vanligvis beskriver følelsen av å bli hypnotisert under hypnoterapi er å være i en rolig, fysisk og mentalt avslappet tilstand. I denne tilstanden er de i stand til å fokusere dypt på det de tenker på. De føler seg vanligvis fordomsfri og villige til å tenke på og oppleve livet annerledes, ofte på en mer løsrevet måte enn vanlig.
Når det er sagt, er det ingen riktig måte å føle på når man gjennomgår hypnose. Hvis du er nysgjerrig på å prøve hypnoterapi som en måte å behandle avhengighet på, må du sørge for at personen du jobber med er kvalifisert til å behandle deg.
For eksempel bør det statlige psykologilisensstyret være i stand til å lede deg til psykologer som er kvalifiserte i hypnoterapi. En rekke helsepersonell kan bli opplært i hypnoterapi, inkludert leger, sykepleiere og tannleger, selv om det vanligvis ikke er en del av deres standardopplæring.
