Du husker kanskje dagdrømmer i løpet av timen da du vokste opp. Kanskje du så ut av vinduet og drømte, men lærerne dine motet det. Du var ikke ulydig da tankene dine slapp andre steder. Vi drømmer hele dagen og oftere enn du forventer. Forskere er enige om at vi bruker forbløffende 47% av tiden vår i dagdrømmer.
Så, hva er dagdrømmer? Dagdrømming kan defineres som den ærefrykten du opplever mens du er våken. I øyeblikk når vi er i denne tilstanden, driver tankene våre. Disse mellomspillene er korte avvik fra vår nåværende verden. I motsetning til det du kanskje har blitt lært, er dagdrømmer om hyggelige ting langt fra ubrukelig.
Dagdrømmer reduserer stress og angst
Ved å stille inn den støyende “utenfor” verdenen, lar du tankene dine flyte fritt. Dette fremmer mental avslapning og utforskning. Når tankene flyter slik, er vi i det som kalles alfabølgetilstanden. Når vi er i alfasonen, er vi rolige og tenker ikke på noe med tvungen kraft.
Dagdrømmingspauser er ikke bare morsomme; de er nødvendige for oss. Hjernen vår kan ikke opprettholde fokus og produktivitet direkte. God hjernehelse krever noen regelmessige perioder med avslapning.
Etter en lang dag på jobben eller etter en uenighet med en venn, la tankene dine flyte bort til noe helt ubeslektet og behagelig. Dette kan hjelpe deg med å glemme og distansere deg fra de bekymringsfulle omstendighetene.
Å ha et verktøy som dagdrømmer til vår disposisjon er nyttig, spesielt når vi takler opplevde trusler eller altfor travle omgivelser. Det er et annet verktøy i verktøyet for mental helse for å unngå stress og angst. Hvis du føler at du blir mer og mer engstelig, kan du gå til dagdrømmer og følgende trinn:
- Det første trinnet er å se bort fra skrivebordet, arbeidet ditt eller distraksjoner.
- Deretter puster du dypt inn. Pust deretter sakte ut. Gjenta.
- Til slutt, tenk på noe hyggelig som har betydning for deg.
Du kan forestille deg deg selv på ditt favorittsted der du liker å vandre i skogen. Eller du kan tenke på den nye bilen du vil kjøpe. Hvilken farge ville det ha? Hvilke funksjoner ville den ha? Kan du forestille deg at du føler deg bra i førersetet?
I følge Harvard Universitys helseblogg Medical School, "Mind vandring kan bidra til å håndtere angst." Som meditasjon eller avslappende aktiviteter, virker dagdrømmer et naturlig middel for å lindre stress og angst.
Dype pusteøvelser for å redusere angstDaydreaming hjelper deg med å løse problemer
Dagdrømmer er ikke bare mini-rømninger. Å la dine villfarne tanker vandre rundt, revitaliserer deg. Du vil kunne komme tilbake til problemet mer oppdatert. De fleste av oss kan ha nytte av å nærme oss problemene våre med et nytt perspektiv.
Foruten å ha et nytt perspektiv, ser dagdrømmer ut til å fungere bedre enn å prøve å tvinge en løsning. I en studie som sporet forskjellige mønstre for intern tanke, konkluderte forskerne med at vandring i tankene er viktig og bra for oss. Det ser ut til at denne kognitive prosessen fører til nye ideer.
Mens det på overflaten kan høres uvanlig ut, kan det å la tankene gli faktisk hjelpe oss med å løse problemer når det ikke virker å fokusere på dem.
Ved å bare hamre bort på noe standhaftig, kan du overse all slags informasjon. Men fritt tilknytning kan gjøre det mulig for tankene dine å flyte fra minner til noe du leser og deretter tilbake til noe du forestiller deg.
Med andre ord kan dagdrømmer føre deg ned på en slags magisk gul murvei til innsikt. Denne innsikten kan hjelpe deg med å nå målet ditt. Så hvis du blir stump av et problem, i stedet for å prøve vanskeligere å løse det, kan du prøve det motsatte. Dagdrøm og deretter dagdrøm enda mer.
Dagdrømmer bruker forskjellige deler av hjernen din
Hvis du noen gang har lagt merke til det, vandrer barnas sinn hele tiden. Det er ingen hemmelighet at de unge drømmer mye. Likevel viser det seg at det å ha "hodet i skyene", som noen beskriver dagdrømmer, er mer enn et enkelt eller avledende tidsfordriv.
Det som skjer i hjernen din mens du drømmer, er ganske sofistikert. Når tankene dine vandrer, bruker du forskjellige aspekter av hjernen din. Både det utøvende problemløsningsnettverket og kreativitetsnettverket i hjernen din jobber samtidig.
Når vi aktiverer disse forskjellige hjerneområdene, får vi tilgang til informasjon som tidligere har vært utenfor rekkevidde eller sovende. Derfor tjener kjedsomhet eller ledighet et stort formål. Det inspirerer oss til å dagdrømme som skaper viktige forbindelser over hjernen vår.
Dagdrømmer hjelper deg å nå mål
Hvordan kan slingrende tanker hjelpe deg med å nå dine mål? Disse bortkomne tankene er faktisk ikke ledet, men ny forskning viser at de ofte er motivert av våre mål.
Idrettsutøvere og utøvere bruker noen ganger målrettet dagdrømmer for å øve før et spill eller en forestilling. Denne metoden forbereder hjernen for å lykkes. Det er som å trene mentalt i stedet for fysisk for et resultat du ønsker. Denne typen forestilling eller strukturert dagdrømmer har vært populær innen sportspsykologi.
Mens en fantasibasert dagdrøm som å forvandle seg til en superhelt kan ende opp med å skuffe eller frustrere deg fordi den er for langt hentet, kan en strukturert dagdrøm motivere deg som den er realistisk.
Å forestille seg eller dagdrømme om et av dine virkelige mål er behagelig. Det inviterer deg til å tenke gjennom trinnene du vil ta, måter å holde deg motivert på og hvordan du kan overvinne hindringer.
Dagdrømmer utvider kreativiteten din
Forskning har vist at dagdrømmer er korrelert med høyere kreativitetsnivå. Å ubarmhjertig bore ned på et komplekst problem fører ikke til funn. Ta en pause. Sinnet vil fortsatt inkubere på problemet.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, sier: ”Derfor har de fleste av oss aha-øyeblikk mens vi gjør verdslige ting som å vaske oppvasken der vi ikke trenger å fokusere for hardt på oppgaven som gjør det mulig plass i psyken vår for å motta og avsløre ny informasjon. ”
En studie der studenter hadde to minutter på å komme med så mange bruksområder som mulig for hverdagslige ting (som tannpirker og murstein), beviste dette. De som dagdrømte først, i stedet for å fortsette å fokusere på problemet, gjorde det bedre å generere mer kreative ideer. Ikke med liten margin heller. De var 41% mer produktive og kreative.
Når tankene dine ikke trenger å ri på et smalt spor, omorganiserer det alle tingene av informasjon og danner nye og uventede forbindelser. Å være distrahert og la tankene dine vandre er kraftig positivt.
Rodriguez beskrev dagdrømming godt da hun sa at det er "trening for tankene dine." Hun utdypet videre og sa: ”Vi blir sjelden lært å la tankene våre vandre. Det er som å bare ta et tre i en gigantisk skog. Daydreaming lar tankene dine zoome ut og se hele skogen som skaper et annet perspektiv og innbyr til kreativitet. ”
Et ord fra veldig bra
Dagdrømming har fått en dårlig rap altfor lenge. Likevel gir det oss mennesker mange fordeler. Forhåpentligvis vil flere være åpne for å omfavne dagdrømmeprosessen og la tankene våre streife fritt. Hvis du er frustrert av en situasjon, et problem eller bare ønsker å utvide fantasien eller kreativiteten din, kan du prøve å dagdrømme og se hvilke mentale veier som kan åpne for deg.