Minnekonsolidering er prosessen der hjernen vår konverterer kortsiktige minner til langsiktige. Korttidsminne har en tendens til å være ganske begrenset når det gjelder varighet og kapasitet. Den menneskelige hjerne kan bare lagre kortsiktige minner i omtrent 30 sekunder, så hvis du noen gang kommer til å huske noe, må viktig informasjon flyttes til langtidsminnet.
Minnekonsolidering og synapser
For å forstå hvordan minnekonsolidering fungerer, er det nyttig å forstå hvordan synapser fungerer i hjernen. Tenk på det som et elektrisk system som leder en strøm: synapsene overfører signalene fra nevron til nevron, ved hjelp av nevrotransmittere.
Jo oftere signalene sendes, jo sterkere blir synapsene. Denne prosessen, kalt potensiering, antas å spille en viktig rolle i lærings- og minneprosessene.
Når to nevroner fyrer samtidig gjentatte ganger, blir de mer sannsynlig å skyte sammen i fremtiden. Til slutt vil disse to nevronene bli sensibilisert for hverandre.
Når du tilegner deg nye opplevelser, informasjon og minner, skaper hjernen din mer og mer av disse forbindelsene. I hovedsak kan hjernen omorganisere seg selv, etablere nye forbindelser mens de luker ut gamle.
Hvordan minnekonsolidering fungerer
Ved å øve på eller huske informasjon om og om igjen blir disse nevrale nettverkene styrket. For eksempel, hvis du studerer det samme materialet regelmessig over en lang periode, blir veiene involvert i å huske at informasjonen sterkere. Den gjentatte avfyringen av de samme nevronene gjør det mer sannsynlig at de samme nevronene vil være i stand til å gjenta den avfyringen igjen i fremtiden.
Som et resultat vil du kunne huske informasjonen senere med større letthet og nøyaktighet.
En annen måte å tenke på disse synaptiske stiene: De ligner på en sti i skogen. Jo oftere du går stien, jo mer kjent blir den og jo lettere er det å krysse.
Innflytelse på prosessen med minnekonsolidering
Mens vi ofte tenker på hjernen som å være som et arkivskap eller en datamaskin, og nøye lagrer spesifikke minner i individuelle filer, er virkeligheten at minner er spredt over hele hjernen.
Gjennom konsolideringsprosessen skaper hjernen et slags nevrale kart, slik at minner kan hentes når de er nødvendige.
Eksperter antyder at søvn kan spille en viktig rolle i konsolideringsprosessen. En av de viktigste teoriene om søvn antyder at søvn eksisterer som en måte å behandle og konsolidere informasjon vi har fått i løpet av vårt våkne liv.
Folk tenker ofte på minner som permanente, men bare fordi et minne er konsolidert, betyr ikke det at det ikke kan gå tapt. Faktisk har forskere funnet at minner ofte må konsolideres på nytt når de er tilbakekalt. Prosessen med å tilbakekalle og konsolidere et minne kan bidra til å opprettholde og styrke informasjon i langtidsminnet.
Forskere har også funnet ut at minner må konsolideres på nytt hver gang de blir åpnet. Denne prosessen kan imidlertid transformere og endre selve minnet. Selve det å huske, ser det ut til, kan faktisk føre til at noen ting blir glemt.
Fremskynde minnekonsolidering
Det er også mulig å få fortgang i konsolideringsprosessen når du lærer ny informasjon. Øvelses- og memoriseringsstrategier, som å studere og mnemoniske enheter, er noen få teknikker, og en av de beste måtene å sikre at informasjon blir konsolidert i langtidshukommelsen, er å øve på den over flere intervaller gjentatte ganger.
Det er derfor å gå over klassene dine en gang i uken i flere uker, vil føre til større minneoppbevaring enn å stappe natten før en eksamen.
Ved å forstå hvordan denne konsolideringsprosessen fungerer, kan du tilpasse memoriseringsstrategiene dine for å få mest mulig ut av studietiden.
