Halloween er den tiden av året da barn lurer på som spøkelser og nisser og voksne kler seg ut for å delta på voksne kostymefester.
Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD), kan tanken på å trekke oppmerksomhet til deg selv med en outlandish drakt være skumlere enn noen Halloween-scene du kan trylle frem.
Hvis du er invitert til Halloween-fest eller planlegger å kle deg ut for å dele ut godteri på Halloween-natt, vil det være din første oppgave å velge kostyme. Nedenfor er kostymer tilpasset hvor langt du er i å erobre din sosiale angst.
Moderat til alvorlig sosial angst
Skjul-ditt-ansikt-kostymen
Halloween er den ene dagen i året du helt kan skjule ansiktet ditt, og ingen vil tenke to ganger.
Hvis du virkelig har lyst til å skjule dette Halloween, gliser og bærer det ved å velge et kostyme som lar deg i det minste skjule ansiktet ditt litt, for eksempel et dyre- eller monsterdrakt med fullmaske eller et Zorro-kostyme i hvilken del av ansiktet er tilslørt.
Bare vær sikker på at uansett hvilket ansiktsdekkende kostyme du velger, fortsatt gir deg god plass til å se og få øyekontakt med andre om natten.
Og prøv å bygge opp til en mer avslørende kostyme neste år. Å gjemme seg kontinuerlig kan betraktes som en sikkerhetsatferd, som bare vil gjøre sosial angst verre i det lange løp. Hvis du føler at du begynner å slappe av, kan du til og med fjerne masken din for å utfordre deg selv litt.
Mute Costume
Hvis du ikke føler deg så opptatt av å snakke i løpet av Halloween, bør du vurdere å kle deg som et tegn som forventes å være stille eller stum.
Kostymer som Edward Scissorhands eller Charlie Chaplin lar deg være litt stille og eksentrisk for kvelden uten at noen stiller spørsmål ved oppførselen din.
Husk imidlertid at hvis du føler lyst til å bryte ut av karakter og delta i samtalen, er Halloween en fin kveld å slappe av og gi slipp på din sosiale frykt.
Mild sosial angst
Gruppedrakten
Noen ganger er den beste måten å blande seg inn under Halloween på å kle seg ut som en del av et par eller en gruppe. Eksempler på par og gruppedrakter inkluderer Batman og Robin, The Wizard of Oz og The Flintstones.
En annen fordel med å kle seg ut som et par eller en gruppe er at det gir deg sjansen til å få kontakt med andre og ha ledsagere for kvelden. Forsikre deg om at kostymet ditt er åpenbart nok til å stå alene, ellers kan du bli forvirret ut hele natten.
The Conversation- Starter Costume
Hvis du føler deg dristig denne Halloween, bør du vurdere å kle deg i et kostyme som er en enkel samtalerett.
Kostymer som er rare, passer til regningen, for eksempel en søppelkasse. Vurder også unike kostymer som dinosauren med en bur eller uklare kostymer som et tegn fra Dr. Who. Samtalestarter kostymer er en fin måte å bryte isen, få folk til å le og vise din kreativitet og originalitet.
Sosial angst godt under kontroll
Be-Someone-You're-Not Costume
Hvis du virkelig har lyst til å bryte ut av skallet ditt denne Halloween, kan du prøve et kostyme som er i full motsetning til din vanlige personlighet. Eksempler kan være superhelter, sigøynere, franske tjenestepiker og andre dristige tegn.
Hvis du ikke er sikker på om du kan trekke av deg et oppmerksomhetsfangende kostyme, husk at Halloween er en natt du kan være noen andre.
Benytt anledningen til å spille en annen rolle for natten og prøv en annen personlighet. Ingen forventer at du er deg selv, så dette er en sjanse til å ta noen risikoer og skyve dine vanlige grenser.