Spøkelser skjer når noen du er sammen med eller har et vennskap med, forsvinner sporløst. Dette kan skje helt i begynnelsen av et forhold eller midt i ett, så vel som personlig eller online. Å takle å være spøkelse er utrolig vanskelig, spesielt fordi du vanligvis ikke vet årsaken eller vet hvordan du skal reagere.
Personen avslutter plutselig all kontakt med deg - de vil ikke svare på tekster, e-post, samtaler eller sosiale medier. De psykiske helseeffektene av å være i mottakeren av disse handlingene kan være veldig utfordrende.
Lær mer om hvorfor mennesker i første omgang spøker og hvordan de skal takle og komme seg videre hvis det skjer med deg eller noen du kjenner.
Hvorfor spøker folk?
Folk spøker av en rekke årsaker. Forholdseksperter og psykologer er enige om at folk som spøker unngår en ubehagelig situasjon. Selv om denne unnvikelsen blir oppfattet som mangel på respekt, er de ofte fordi de føler at det er den beste måten å håndtere sin egen nød eller manglende evne til å kommunisere tydelig.
Ghosters selv innrømmer at de ikke vil skade deg, eller at de ikke vet hva de skal gjøre. Noen ganger synes de ikke å diskutere en situasjon var nødvendig, eller de ble redde. Ghosting er en passiv måte å trekke seg tilbake på.
Men noen ghosters oppfatter at å forsvinne helt kan være den enkleste og beste måten å håndtere situasjonen for alle på. Andre spøker fordi det nå er vanlig, det er en nesten forsvarlig måte å avslutte et forhold i dag.
I dagens dateringskultur er det å være spøkelse og spøkelse vanlig.
Hvorfor gjør Ghosting vondt?
Denne feige handlingen, dessverre ganske normalisert av vår kultur, kan forårsake enorm smerte. Siden du ikke har noen anelse om hva som skjedde, hopper tankene dine først til mange muligheter. Ble din nye kjærlighetsinteresse skadet i en bilulykke? Er familien deres i orden? Kanskje det bare er en travel travel tid på jobben, og de vil kontakte deg igjen snart?
Du kan føle en bølge av forskjellige følelser: tristhet, sinne, ensomhet, forvirring. Psykisk helsepersonell synes ikke noe svar er spesielt vondt for mennesker på et emosjonelt nivå. Du føler deg hjelpeløs og unngått uten informasjon som kan lede din forståelse.
Ghosting er en form for stille behandling, som fagpersoner innen mental helse har beskrevet som emosjonell grusomhet. Du føler deg maktesløs og taus. Du vet ikke å gi mening om opplevelsen eller ha en mulighet til å uttrykke dine følelser.
Foruten din forlegenhet og selvtillit ved å ta en nese, er sorg og depresjon andre vanlige reaksjoner som kan påvirke personen som blir spøkelse. Andre viser tegn på mildt tap eller moderat depresjon og stenger andre ute.
Dessverre, etter en stund, kan usikkerheten og mangelen på nedleggelse føre til at du stiller spørsmålstegn ved og feiler på deg selv. Når du åpnet deg for å gå sammen for å finne et forhold, ønsket du sannsynligvis å være polert og som om du hadde handlet sammen. Men for å skape intimitet visste du at du trengte å gå dypere og være sårbar. Resultatet er at du åpnet deg for å skade.
Hvordan takle når du har blitt spøkelse
Det er ikke alltid lett, og det tar ofte tid, men det er ting du kan gjøre for å føle deg bedre selv om du har blitt spøktet av noen i livet ditt.
Bli kvitt skylden
Etter at noen forsvinner plutselig, er det vanskelig å ikke føle anger, forlegenhet og skam. Tross alt risikerte du for vekstens skyld, og det ga tilbake. Mens ghosting føles så personlig, handler det ikke om deg. Det handler om dem.
Fordi du vanligvis ikke finner en årsak og det ikke er noen forklaring, kan du skylde på deg selv. Det kan være lurt å legge vegger slik at du ikke blir skadet igjen i fremtiden. Eller du kan fortelle vennene dine at du vil slutte å gå helt sammen, og bruke en kognitiv forvrengning som alt-eller-ingenting-tenkning.
Nå er det på tide å omgruppere, være snill mot deg selv og ta en pause. Du er ikke skyld i at noen går bort uten et kikk. Det er heller ikke din feil at den andre personen ikke kunne gi deg sannheten modent.
Nix the Shame
Skam oppstår noen ganger når vi blir minnet om tidligere avvisninger.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting bærer et ekko av gammel avvisning. Det er smertefullt fordi det aktiverer - og etterligner - en tidligere skade eller svik av noen vi ikke bare trodde vi kunne stole på, men som vi måtte stole på, ofte i løpet av våre formative år. Her er fangsten: Det handler ikke nødvendigvis om svik, men om at vi ikke har behandlet og integrert det tidlige minnet, og hva det betydde for oss.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, hvis traumeinformerte bøker om gjenoppretting fra virkningene av narsissistiske forhold har hjulpet titusenvis av lesere, beroliger de som var spøkelse og byr dem på å ta seg av dem.
"Forstått på denne måten kan vi se hvorfor selvmedfølelse er i orden," sier hun. "Å bli droppet og føle seg usett er alltid smertefullt, og det er aldri skam eller forlegenhet å føle det som er ekte."
Velg Self Care
Hvordan går du fremover? Du trenger selvmedfølelse og egenomsorg. Invester i tid med venner og familie som kan støtte deg. Du kan også unne deg aktiviteter som gjør deg glad som å ta en yogakurs eller gå tilbake til en hobby du er glad i. Du kan også prøve homøopatiske behandlinger eller akupunktur.
Elena Klimenko, MD, og spesialist i integrativ medisin bruker noen ganger en "knust hjerte" homeopatisk behandling for et inderlig tap. Hun sier, “I tradisjonell kinesisk medisin som akupunktur, er hjertets meridian - som starter i hjertet og løper til armhulene, og deretter nedover hver arm - ansvarlig for hjertelige forhold og noen dype følelser. Riktig akupunkturbehandling kan også legge til rette for utvinning og ta kanten av de vanskelige følelsene. "
Når du tenker på gosteren, må du huske å omforme ideene dine om dem og forholdet. Tross alt, de brøt kontrakten om hva som skal til for å være i et modent, sunt forhold. Det inkluderer gjensidig respekt, god kommunikasjon og omtenksomhet. Derfor var dette uansett ikke den rette personen for deg.
Bygg motstandsdyktighet
David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM og Network Medical Director for Integrative Health and Medicine ved Hackensack Meridian Health, sier: “Når pasienter opplever emosjonelle eller psykiske helsemessige utfordringer, fokuserer jeg på å hjelpe dem med å bygge motstandsdyktighet og forbedre deres selvmedfølelse og selvpleie."
Dr. Leopold bruker en omfattende tilnærming, inkludert å engasjere seg i fysisk aktivitet, prioritere søvn, optimalisere ernæring, dyrke mening og formål, og redusere stress gjennom praksis som mindfulness og meditasjon. "
Derfor, hvis du er følelsesmessig utmattet og stresset, hvor begynner du å ta vare på deg selv? "Flere studier viser tydelig at å spise sunt forbedrer mental helse, reduserer stress, angst og til og med depresjon. Og enhver form for trening, til og med bare å gå, er et sterkt naturlig antidepressivt middel, sier Leopold.
Hvis du drøfter for mye, kan du bruke en app for å øke oppmerksomheten eller begynne en meditasjonsøvelse. Leopold foreslår at du ikke glemmer å finne mening og formål. "Studier viser at fokus på mening og formål øker oksytocin, vårt 'feel good' hormon, som øker følelsen av forbindelse og forbedrer humøret." Generelt anbefaler han at du tar denne tiden "som en mulighet til å fokusere på deg og berike din motstandskraft."
Et ord fra veldig bra
Til tross for at ghosting er normalisert, handler det mer om problemet ghosteren har enn om deg. Å være spøkelse er ikke en refleksjon over deg eller din verdighet. Det skal heller ikke gjøre deg maktesløs. Menneskene som spøkte deg, behandlet deg ikke med integritet. De manglet motet til å gjøre det rette ved å forklare hvorfor de ikke lenger kunne fortsette et forhold til deg.
Opplevelsen kan føre til at du viser en rekke negative følelser og stiller spørsmål ved deg selv. Ikke spill skylden og skammen. Hold hodet høyt, hold fast i verdigheten din, og la dem gå. Noen bedre kan være der ute og lete etter deg.
Gi deg selv pleie og bygg din motstandskraft i løpet av denne smertefulle tiden. Hvis du fremdeles sliter med å takle etter å ha blitt spøktet av en romantisk interesse, kan en venn eller noen på arbeidsplassen kontakte en lege eller en mental helsepersonell for å få hjelp.
