Hvis du prøver å opprettholde avholdenhet fra narkotika eller alkohol, er det veldig viktig at du utvikler positive, sunne forhold for å støtte deg under gjenopprettingsprosessen. For de fleste som går gjennom et profesjonelt rehabiliteringsprogram, kan det bety at man må lage et helt sett med nye venner.
Å unngå dine tidligere drikkekamerater eller narkotikabrukende venner er et viktig skritt for å opprettholde utvinningen, men det stopper ikke der. Å utvikle nye positive vennskap med mennesker som kan støtte din gjenopprettingsinnsats kan være enda viktigere.
Unngå gif.webptige forhold
Hvis du er som mange mennesker med en rusmiddelforstyrrelse, har du sannsynligvis kommet til det punktet at ditt primære forhold var med ditt valgte stoff. Da avhengigheten din ble dypere, begynte atferdsrepertoaret ditt å bli smalere slik at du brukte mer av tiden din og krefter på rus- eller alkoholrelaterte aktiviteter.
Hvis du hadde noen venner igjen, var det mer enn sannsynlig de du assosierte deg med for å skaffe stoffet ditt eller de du drakk eller brukte narkotika sammen med. For noen som prøver å opprettholde utvinning, kan forholdet til de tidligere medarbeiderne være ekstremt gif.webptig.
Det er et ordtak: "Hvis du henger rundt frisørsalongen lenge nok, vil du ende opp med å bli klippet." Dette betyr at hvis du fortsetter å henge med de samme menneskene du pleide å bruke med, vil du til slutt gå tilbake til dine tidligere vaner.
Kodeavhengige forhold
Det er mulig at du under utviklingen av din avhengighet også dannet forhold til andre som var avhengige av hverandre. Dette kan omfatte en ektefelle, partner, venn eller til og med en arbeidsgiver.
En medavhengig kan defineres som et individ som har trodd at støtte og til og med muliggjøre vanedannende atferd er den eneste måten å opprettholde din aksept, kjærlighet, sikkerhet og godkjenning.
Faren ved å ha et forhold til noen som viser overdreven omsorgsadferd, er at det kan fremme enda større avhengighet fra din side.
Medavhengige har tillatt deg å definere deres virkelighet. Dette er problematisk fordi "virkeligheten" var veldig forvrengt da du brukte narkotika eller alkohol.
Aktivere forhold
Mange ganger viser avhengige muliggjør oppførsel ved enten direkte eller indirekte å oppmuntre deg til å fortsette å drikke eller bruke narkotika. Aktivering kan ha mange former.
Aktivering av atferd kan omfatte unnskyldninger, løgn og tildekking for deg. Denne typen oppførsel er en måte å beskytte deg mot konsekvensene av dine handlinger. I andre tilfeller kan aktivering innebære direkte å skaffe deg penger til narkotika eller alkohol.
Selvfølgelig er de "vennene" du tidligere drakk med, som forsynte deg med narkotika, eller som brukte narkotika sammen med deg, dine primære aktiver.
Disse to typene usunn oppførsel, medavhengighet og muliggjør oppførsel, kan bidra til at du bestemmer deg for å gå tilbake til å drikke eller gjøre narkotika.
Utvikling av sunne forhold
Hvis du er i oppfølgingsbehandling med ditt profesjonelle rehabiliteringsprogram, vil rådgiveren prøve å hjelpe deg med å identifisere eventuelle skadelige eller usunne forhold i livet ditt som kan føre til at du får tilbakefall. Det er noen måter å nærme seg dette på:
- Endring av problemforhold: Rådgiveren vil hjelpe deg å jobbe mot å endre disse forholdene og ditt engasjement i dem. Du må kanskje jobbe med selve forholdet gjennom rådgivning eller fokusere på å sette grenser med den personen.
- Identifisere støttende forhold: Din rådgiver eller saksbehandler vil også prøve å hjelpe deg med å identifisere eventuelle positive, sunne familie- eller sosiale relasjoner du har som kan være en støtte for deg i din bedring.
Hvis du ikke har noen relasjoner med folk som ikke drikker eller bruker narkotika, vil rådgiveren din på det sterkeste anbefale at du begynner å utvikle nye relasjoner.
Få nye, sunne venner
Det kan til tider være utfordrende å finne nye venner, men det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe. Nøkkelen er å søke vennskap som er støttende og fokusert på aktiviteter som ikke er relatert til narkotika og alkohol. Noen steder å møte nye venner inkluderer:
- Støttegrupper: Mange ganger dannes disse nye, sunne forholdene gjennom deltakelse i gjensidige støttegrupper, i fellesskap som Alkoholisk Anonym. Å finne nye venner i restitusjon er beskrevet i 12-trinns støttegrupper som "holder fast med vinnerne", et slagord som understreker viktigheten av sunne forhold i å prøve å opprettholde avholdenhet.
- Religiøse grupper: Rådgiveren din vil også oppmuntre deg til å finne nye relasjoner innen religiøse organisasjoner du måtte være tilknyttet, eller til og med fritidsorganisasjoner.
- Samfunnsorganisasjoner: Vurder å være frivillig for forskjellige veldedige grupper eller organisasjoner i lokalsamfunnet. Disse gruppene er et flott sted å møte mennesker som deler de samme bekymringene som deg, og å engasjere seg i å hjelpe atferd er en fin måte å holde seg opptatt og føle seg bra om handlingene dine.
- Hobby eller idrettsgruppe: Å delta i en klubb viet til favorittsporten eller hobbyen din er en annen flott måte å møte mennesker som deler dine interesser. Det lar deg forfølge noe du brenner for og knytte deg til likesinnede.
Et ord fra veldig bra
Når du har fullført et behandlings- eller restitusjonsprogram, er det viktig å unngå gif.webptige forhold og omgi deg med mennesker som vil støtte edruelighet. Å lære å identifisere avhengige og muliggjøre forhold og oppsøke sunnere forbindelser vil bidra til at du opprettholder edruelighet på lang sikt.
