Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvis du har blitt diagnostisert med en stemningsforstyrrelse som alvorlig depresjon, bipolar lidelse eller en annen psykisk lidelse, kan du ha opplevd symptomer som passivt å ønske at du var død, aktivt begynne å planlegge din død eller bli absorbert av tanker om å dø. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Opptatthet med døden kan være et symptom på depresjon og andre psykiske lidelser. Her er hvorfor å ha en psykisk helsetilstand kan få deg til å ha disse følelsene og hva du kan gjøre for å løse dem.
Selvmordsidé
Å ha selvmordstanker (selvmordstanker) er et kjennetegn på alvorlig depresjon og depressive episoder ved bipolar lidelse. Selvmordstanker kan være passive (tenker ofte på døden, men handler ikke på disse tankene) eller er aktive (planlegger å handle på dine selvmordstanker).
Passiv selvmordsidé
Passiv selvmordstanker innebærer å tenke på døden i en markert grad. Disse tankene kan ha form av å forestille seg at du er død eller ønske at du var død. Mens passiv selvmordstanker kan være hyppige, intense og påtrengende, tar du ikke grep eller planlegger å skade deg selv som svar på disse tankene.
Eksempler på passiv selvmordstanker kan omfatte:
- Ser for deg selv å ligge i en kiste
- Tenk deg hva som ville skje ved begravelsen din
- Obsessere eller bekymre deg for hva du vil la folk være i testamentet ditt (men ikke iverksette tiltak, for eksempel å fylle ut papirarbeid)
- Ønsker at du dør i søvnen eller i en bilulykke
Du kan ha disse tankene uten å føle lyst til å handle på dem. For eksempel kan familien din, arbeidsansvaret eller din religiøse / filosofiske tro avskrekke deg fra å lage selvmordsplaner.
"Jeg skulle ønske jeg var død" er en vanlig "kasteuttrykk" folk uttaler uten mening. De kan uttrykke forlegenhet eller irritasjon på en "spøk" måte. Imidlertid kan noen som er deprimerte bruke disse ordene for å formidle at de ikke klarer seg godt - og dette er ingen vits.
Hvis noen i livet ditt antyder eller sier at de skulle ønske de var døde, må du alltid ta dem på alvor. Passiv selvmordstanker kan raskt bli aktive.
En persons tanker har vanligvis elementer av både passiv og aktiv selvmordstanker - ofte uten tydelig skille. Å være klar over hvor du er på spekteret mellom passiv og aktiv, kan gi deg innsikt i hvor godt du takler og håndterer din mentale helse.
Aktiv selvmordsidé
Med aktiv selvmordstanker går "Jeg skulle ønske jeg var død" til tanker eller planer for å følge opp følelsene. Utviklingen fra tenking til planlegging kan anspores av en rekke faktorer, for eksempel stressende livshendelser eller tilstrømningen av dine psykiske lidelser.
Selvmordstanker er oftest forårsaket av kulminasjonen av disse faktorene, noe som gjør at du føler deg fanget, overveldet og ute av kontroll. Du kan føle deg skyldig og som om du er en byrde for andre. Du kan være håpløs og overbevist om at livet ditt aldri vil bli bedre.
Risikofaktorer for å fullføre selvmord inkluderer:
- Tilgang til skytevåpen eller andre dødelige midler
- Tidligere selvmordsforsøk
- Betydelige livsstressorer
- Rusforstyrrelser
Uansett om du har laget en plan for selvmord, må tankene knyttet til aktiv selvmordstanking tas på alvor. Forskning viser at beslutningsprosesser endres når noen prøver selvmord. Hvis du eller en elsket opplever selvmordstanker eller viser tegn på å planlegge selvmord, må du straks kontakte hjelp.
Major depresjon vs. bipolar depresjon
Bipolar depresjon er lik stor depresjon. Hovedforskjellen er at hvis du har bipolar lidelse og opplever en depressiv episode, kan det være mer sannsynlig at en person med unipolar depresjon har "blandede" symptomer. En blandet episode av bipolar lidelse kan omfatte uro (både mental og fysisk), irritabilitet, sinne og angst.
Enkelte symptomer er sjelden til stede; heller, det er forskjellige grupper av symptomer som er vanlige. Når du går gjennom en depressiv episode i bipolar lidelse, kan du falle i noen eller alle av følgende symptomgrupper.
Gruppe 1 - Endringer i aktivitetsnivåer
- Utmattelse
- Søvnløshet
- Sløvhet
- Tap av interesse for lystige aktiviteter
- Sosial tilbaketrekning
Gruppe 2-fysiske endringer
- Psykomotorisk agitasjon
- Sov mer eller mindre enn vanlig
- Uforklarlige smerter
Gruppe 3-emosjonell smerte
- Gråt uten noen åpenbar grunn
- Fortvilelse og / eller håpløshet
- Følelser av hjelpeløshet
- Tap av selvtillit
- Tristhet over lengre perioder
Gruppe 4-vanskelige stemninger
- Opphisselse
- Sinne
- Irritabilitet
- Bekymring / angst
Gruppe 5-endringer i tankemønstre
- Konsentrasjonsvansker
- Uorganisering
- Ubesluttsomhet
- Tap av interesse for utseende, helse eller hygiene
- Minne problemer
Kombinasjonen av symptomer kan være forskjellig fra person til person og betyr ikke at de er mer eller mindre deprimerte enn noen andre. Det er også mulig å ha en kombinasjon av symptomer under en blandet eller depressiv episode som ikke inkluderer selvmordstanker.
Håndtere selvmordstanker
Hvis du føler en sterk trang til selvmordsforsøk, er du bekymret for at en elsket skal prøve selvmord, eller hvis noen er i umiddelbar fare, ring 911 eller gå til ditt lokale legevakt.
Hvis du eller noen du bryr deg om har selvmordstanker, er det veldig viktig at du søker hjelp. Enten det er et pålitelig familiemedlem, en venn, lege eller psykisk helsepersonell, trenger ikke disse følelsene å være (og bør ikke må) møtes alene.
Depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser kan behandles. Hvis du prøver å takle psykiske lidelser, vet at det er ressurser, for eksempel online og personlige støttegrupper, som kan være i stand til å hjelpe. Hvis du hjelper en kjær som har å gjøre med psykiske lidelser, er det også støttegrupper for omsorgspersoner som kan tilby ressurser.
Hvor du kan nå ut
Hvis du har vedvarende tanker om døden og døende, kan du nå ut til noen i livet ditt som er pålitelige og medfølende. Hvis du ikke har noen i familien eller vennegjengen du kan snakke med, kan du se til andre i samfunnet ditt, for eksempel presteskap, rådgivere og helsepersonell.
Du kan også nå ut til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller besøk nettstedet for å bruke nettpratfunksjonen når som helst dag eller natt. Disse ressursene er tilgjengelige 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
Du kan være nølende med å snakke om selvmord åpent, ettersom emnet noen ganger betraktes som tabu og det er et gjennomgripende stigma knyttet til psykisk sykdom. Hvis noen du er glad i er deprimert og du er bekymret for at de er selvmord, er det viktig spør dem direkte om de tenker på å skade seg selv.
Til tross for folkelig tro "spør" om noens intensjoner ikke "ideen om selvmord i hodet", men lar personen få vite at du bryr deg om dem og er klar til å hjelpe.
Hvis din kjære innrømmer at de føler seg selvmord, har tanker om døden eller planlegger basert på disse tankene, er det første du trenger å gjøre at du er trygg. Derfra kan du nå ut til de aktuelle ressursene for å få hjelp.
Unngå impulsivitet
Hvis du har selvmordstanker eller føler at du ønsker at du var død, må du ikke ta noen impulsive avgjørelser eller ta drastiske handlinger. Mens følelsene du har kan være intense og bekymringsfulle, så prøv å huske at de vil passere.
Hvis du føler at du ikke har kontroll over livet ditt for øyeblikket, og at ting aldri vil bli bedre, må du huske at følelser og følelser ikke varer evig og kan endre seg.
Når du er deprimert kan det være vanskelig å innse at du har innvirkning på andre. Ringvirkningen av dine handlinger kjennes gjennom hele ditt personlige og profesjonelle liv, skolen din og samfunnet ditt. Det kan ikke synes eller føles som det, men det er mennesker i livet ditt som bryr seg om deg.
Hvis du når ut til dem, er sjansen stor for at de vil være mer enn villige til å støtte deg. Selv om menneskene i livet ditt ikke er sikre på hvordan de kan hjelpe, kan de være til stede mens du jobber for å identifisere ressursene, støtten og behandlingen du trenger.
Hjelp er tilgjengelig
Hvis du har tanker om død og døende, men ikke har noen umiddelbare planer om å skade deg selv, kan du ringe legen eller terapeuten så snart som mulig. Disse følelsene og tankene kan være et tegn på at du har en psykisk helseforstyrrelse som ikke har vært diagnostisert ennå.
Hvis du allerede har blitt diagnostisert med en mental helsetilstand, kan følelsen av selvmord indikere at du må justere behandlingen. Det kan hende du må endre eller øke medisinen, begynne psykoterapi eller forfølge psykiatrisk helse- eller poliklinisk behandling.
De beste online ressursene for depresjon
