Hva er sportspsykologi?
Sportspsykologi er studien av hvordan psykologiske faktorer påvirker sport, atletisk ytelse, trening og fysisk aktivitet. Sportspsykologer undersøker hvordan deltakelse i idrett kan forbedre helse og velvære. De hjelper også idrettsutøvere med å bruke psykologi for å forbedre sportsprestasjonen og mental velvære.
De jobber imidlertid ikke bare med elite- og profesjonelle idrettsutøvere. De hjelper også vanlige mennesker til å lære å nyte sport og lære å holde seg til et treningsprogram. De bruker trening og friidrett for å forbedre folks liv og velvære.
Temaer i sportspsykologi
Samtids sportspsykologi er et mangfoldig felt. Det er en rekke forskjellige temaer som er av spesiell interesse for sportspsykologer. Noen fagpersoner fokuserer på et bestemt område, mens andre studerer et bredt spekter av teknikker.
Oppmerksom fokus
Oppmerksom fokus fokuserer på evnen til å justere distraksjoner, for eksempel en mengde skrikende fans, og fokusere oppmerksomheten på oppgaven. Dette gjør at idrettsutøvere kan håndtere sitt mentale fokus selv i møte med andre ting som kjemper om oppmerksomhet.
Vanlige strategier som kan brukes inkluderer ting som dyp pusting for å fokusere oppmerksomhet, ta hensyn til kroppssignaler og opplevelser, og oppmerksomhet for å holde fokus på det nåværende øyeblikket.
Visualisering og målsetting
Dette innebærer å visualisere å utføre en oppgave, for eksempel å delta i en atletisk begivenhet eller å utføre en bestemt ferdighet. Dette området for sportspsykologi er sentrert på å hjelpe idrettsutøvere å forberede seg mentalt på en forestilling eller konkurranse.
Visualisering innebærer å skape et mentalt bilde av hva du "har tenkt" å skje. Idrettsutøvere kan bruke disse ferdighetene til å se for seg resultatet de følger. De kan visualisere seg selv å vinne et arrangement eller utføre en vanskelig bevegelse. Det kan også være nyttig for å hjelpe idrettsutøvere til å føle seg roligere og mer fokuserte før et arrangement.
Motivasjon og team-building
Noen sportspsykologer jobber med profesjonelle idrettsutøvere og trenere for å forbedre ytelsen og øke motivasjonen. Et hovedfag i sportspsykologi, studiet av motivasjon ser på både ytre og indre motivatorer.
Extrinsic vs Intrinsic Motivators
Ekstreme motivatorer er eksterne belønninger, som trofeer, penger, medaljer eller sosial anerkjennelse. Iboende motivatorer oppstår innenfra, for eksempel et personlig ønske om å vinne eller følelsen av stolthet som kommer av å utføre en ferdighet.
Teambuilding er også et viktig tema på dette feltet. Sportspsykologer kan samarbeide med trenere og idrettsutøvere for å hjelpe dem med å utvikle en følelse av kameratskap og hjelpe dem med å samarbeide effektivt.
Angst
Profesjonelle sportspsykologer hjelper ofte idrettsutøvere med å takle det intense presset som kommer fra konkurranse. Dette innebærer ofte å finne måter å redusere prestasjonsangst og bekjempe utbrenthet.
Det er ikke uvanlig at idrettsutøvere blir nervøse før et spill, ytelse eller konkurranse. Disse nervene kan ha innvirkning på ytelsen, så læringstaktikk for å holde seg rolig er viktig for å hjelpe idrettsutøvere til å yte sitt beste.
Taktikk som kan være fokus for dette området inkluderer ting som avslapningsteknikker, endring av negative tanker, oppbygging av selvtillit og distraksjoner av funn for å redusere fokuset på angst.
Utbrenthet kan også skje med idrettsutøvere som ofte opplever press, angst og intense treningsplaner. Å hjelpe idrettsutøvere med å gjenopprette balanse, lære å slappe av og holde opp motivasjonen kan bidra til å bekjempe disse følelsene av utbrenthet.
Rehabilitering
Et annet viktig fokus for sportspsykologi er å hjelpe idrettsutøvere å komme seg og komme tilbake til sporten sin etter en skade. En sportsskade kan føre til at folk opplever emosjonelle reaksjoner i tillegg til deres fysiske skade, som kan omfatte følelser av sinne, frustrasjon, håpløshet og frykt.
Sportspsykologer jobber med folk for å hjelpe dem mentalt med å takle gjenopprettingsprosessen og gjenopprette tilliten når de er klare til å gå tilbake til sporten sin.
Karrierer innen sportspsykologi
Å bli sportspsykolog kan være et spennende karrierevalg for mange psykologstudenter, spesielt de som har en sterk interesse for sport og fysisk aktivitet.
American Psychological Association beskriver sportspsykologi som en "varm karriere", noe som tyder på at de som jobber på universitetets atletiske avdelinger tjener rundt $ 60.000 til $ 80.000 per år.
Hvis du er interessert i denne karrieren, kan du starte med å lære mer om utdanningskrav, arbeidsoppgaver, lønn og andre hensyn til karriere innen sportspsykologi.
Historien om sportspsykologi
Sportspsykologi er en relativt ung disiplin innen psykologi. De første forskningslaboratoriene viet til emnet ble åpnet i løpet av 1920- og 1930-tallet. Etter at det første amerikanske laboratoriet ble stengt på begynnelsen av 1930-tallet, gjenopptok ikke forskningen før emnet opplevde en gjenoppliving av interesse i løpet av 1960-tallet.
The International Society of Sport Psychology (ISSP) ble etablert i 1965, og på 1970-tallet hadde sportspsykologi blitt introdusert for kursutbud i hele Nord-Amerika.
På 1980-tallet ble sportspsykologi gjenstand for et strengere vitenskapelig fokus da forskere begynte å utforske hvordan psykologi kunne brukes til å forbedre atletisk ytelse, samt hvordan trening kunne brukes til å forbedre mental velvære og lavere stressnivå.