Hvis du sørger over ektefellens eller et nært familiemedlems død, er det ikke tid for store livsbeslutninger. En døds død er blant de mest belastende hendelsene en person kan oppleve, ifølge Holmes-Rahe Life Stress Inventory, også kjent som Social Readjustment Rating Scale (SRRS).
Gitt den følelsesmessige og fysiske veien et dødsfall kan ha for overlevende, er det langt fra den beste tiden å ta alvorlige avgjørelser.
Store avgjørelser som burde vente
Spesielt bør man unngå å gjøre store endringer i sorgperioden, hvis det er mulig.
Flytte til et nytt hjem
Hvis du tenker på å selge hjemmet ditt eller flytte fordi en elsket døde, bør du forsinke denne avgjørelsen i minst seks måneder, hvis mulig, på grunn av de andre stressfaktorene du sannsynligvis også opplever.
Å finne et nytt sted, selge ditt eksisterende hjem, pakke og faktisk flytte til en ny bolig viser seg generelt som et stort arbeid når som helst. I tillegg til det faktum at du er ødelagt fysisk, følelsesmessig, mentalt eller åndelig etter tapet ditt, og du allerede har måttet fullføre mange oppgaver etter at en elsket er død, kan det hende at flytting ikke er noe du vil gjøre på dette punktet.
Selv om det kan være fristende å flykte for å unnslippe husholdningspåminnelser om din avdøde kjære, er det kanskje ikke viktig at du flytter økonomisk. Det er fullt mulig at du kan se på din livs- eller økonomiske situasjon annerledes etter flere måneder eller etter avregningen av din kjære. Så unngå å ta en forhastet beslutning hvis du kan.
Kaste personlige gjenstander
Hvis du noen gang har oppført deg i et følelsesmessig øyeblikk ved å si eller gjøre noe du senere angret på, bør du stole på at det ikke nå er på tide å kaste bort minner, minnesmerker, fotografier og andre påminnelser om din elskede, selv om disse tingene utløser tristhet. og tårer mens sorgen din føles friskest.
Når de er tatt til fortauskanten og tatt bort, vil disse uerstattelige håndgripelige forbindelsene mellom deg og noen du elsker, gå tapt for deg for evig. Derfor bør du utsette å kaste ut ting som er knyttet til din kjære mens du sørger.
Med tiden, kanskje seks måneder eller et år, kan du føle deg annerledes når du begynner å tilpasse deg livet etter tapet av din kjære. I det minste vil du sannsynligvis føle deg bedre rustet med tidens gang for å vurdere hva du virkelig ønsker å beholde og hva du vil kaste.
Hvis du rett og slett ikke tåler disse fysiske påminnelsene akkurat nå, bør du vurdere å bokse dem opp og lagre dem i et ekstra rom, garasje, kjeller, en venns hus eller til og med en leid lagringsenhet for å fjerne dem fra boarealet ditt.
Så på et senere tidspunkt, når ting har roet seg litt, kan du gå gjennom disse elementene. Det kan også være nyttig å ha en venn eller et familiemedlem som kan hjelpe deg med å gå gjennom disse artiklene på et senere tidspunkt.
Endre jobb
Dessverre svikter bedrifter ofte ikke slik ansatte synes de burde når de kommer tilbake til jobb etter at en elsket døde. Altfor ofte synes mange sorger det er vanskelig å komme tilbake til jobb og tenker å slutte, finne en ny jobb eller bytte karriere.
Selv om mange faktorer kan bidra til denne følelsen, bør du prøve å utsette å slutte i jobben, søke en ny arbeidsgiver eller endre karrieren i minst seks måneder.
Igjen, mens sorgen din føles ferskeste, tenker du sannsynligvis ikke normalt på grunn av din forhøyede, mer følsomme følelsesmessige tilstand. Derfor, når du har litt tid til å tilpasse deg tapet ditt, kan du vurdere på nytt om en arbeidsgiver / karrierebevegelse er best for deg.
Store økonomiske endringer
For mange mennesker tvinger en elskedes død ofte den overlevende til å påta seg en rekke nye ansvarsoppgaver, inkludert økonomiske eller husholdningsmessige økonomiske forhold. Enker eller enkemenn, for eksempel, vet kanskje ikke hvordan de skal balansere en sjekkhefte fordi partnerne deres alltid håndterte "pengene". Noen ganger kan de trenge å finne en jobb eller en høyere betalende.
De nylig etterlatte må også kjempe med kredittkortkontoer, lån eller forsikringer deres kjære hadde. Det samme gjelder investeringer og pensjonskontoer.
Hvis det i det hele tatt er mulig, må du forsinke å ta større og permanente økonomiske avgjørelser i minst seks måneder etter at en ektefelle eller et nært familiemedlem døde. Vurder å ta en reversibel beslutning i stedet.
Sorg kan føles altoppslukende og uunngåelig, så det er lett å forstå ønsket om å forenkle din økonomiske situasjon akkurat nå. Når det er sagt, tenker du sannsynligvis ikke klart i etterkant av dødsfallet. Å reagere av frykt er vanligvis ikke lurt.
Å selge hjemmet ditt, for eksempel, kan tilby en flukt fra påminnelsene til din kjære, men å være der kan vise seg å være mer økonomisk fordelaktig på sikt. På samme måte kan det føre til at du opprettholder kredittverdigheten din før, hvis du holder eksisterende kredittkortkontoer eller en bil med utlånerrett.
Hvis du må ta en større beslutning
Bare du kjenner de unike omstendighetene du står overfor akkurat nå etter at din kjære døde. Hvis det ikke virker mulig å utsette en bestemt livsbeslutning i seks måneder til et år, kan du diskutere situasjonen med en pålitelig venn eller en fortrolig person.
Ofte, bare å ha en samtale med noen som har din beste interesse, kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av perspektiv og kanskje hjelpe deg å innse at situasjonen er mindre presserende enn den føles for deg.
Og hvis du vurderer noe som vil påvirke økonomien din, kan du også diskutere det med en pålitelig venn eller en fortrolig person, men du bør også søke en profesjonell finansiell rådgiver.
I tillegg kan du spørre deg selv om det er noen måte du kan lage en reversibel avgjørelse akkurat nå. For eksempel, i stedet for å selge hjemmet ditt fordi du for tiden finner påminnelser om din kjære for vondt, kan du bo et annet sted en stund, for eksempel et hotell, en leilighet eller med en venn eller slektning? Kan du leie hjemmet ditt til noen midlertidig?
Hvis jobben din føles overveldende, kan du ordne å ta permisjon i stedet for å slutte? Eller juster start- / sluttidene dine i noen uker? I stedet for å lukke økonomiske kontoer fordi du føler at du ikke kan håndtere alt akkurat nå, kan en pålitelig venn eller et familiemedlem hjelpe deg med å administrere dem eller bare håndtere alt direkte i noen måneder?
Selvomsorg mens du sørger
Det viktigste du kan gjøre er å ta vare på deg selv mens du sørger. Sorg er hardt arbeid og tar en virkelig fysisk, mental, følelsesmessig og åndelig toll på kroppene, sinnene og hjertene våre. Dessverre er det gamle ordtaket om at "tiden helbreder alle sår" ikke sant etter at noen nærstående døde.
I stedet vi gradvis assimiler tapet av en kjær i våre nye liv og lær å leve med arret på hjertet, men vi glemmer aldri den personen som døde. For øyeblikket, stol på at du til slutt vil nå den tilstanden, og prøv å unngå å ta noen viktige livsbeslutninger i hast, mens sorgen din føles friskest.
Hvis du eller en elsket sliter med sorg, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.