Kompenserende atferd er ganske enkelt ting folk med spiseforstyrrelser gjør i et forsøk på å gjøre opp for å ha spist og konsumert kalorier. De er et forsøk på å slette skam, angst, skyldfølelse eller andre "dårlige" følelser om maten som spises og handlingen med å spise den. Det er viktig å merke seg at å spise ikke er noe som skal få en til å føle seg skyldig; vi trenger tross alt mat for å overleve, og alle mennesker skal kunne nyte deilig mat uten skyld. Imidlertid forsterker diettkultur og vektstigma forestillingen om at folk skal ha viljestyrke og unngå mat som er mer overbærende.
Disse atferdene betraktes som symptomer på bulimia nervosa, anorexia nervosa og renseforstyrrelse, selv om de også kan sees hos personer med ‘uordnet’ spiseatferd eller andre spiseforstyrrelser.
Kompenserende atferd kan oppstå når noen spiser mer enn de hadde planlagt å spise eller er komfortable med å spise, etter en overspisingsepisode, etter å ha spist spesifikk mat eller etter et vanlig måltid.
Som navnet tilsier, er kompenserende atferd vanligvis et forsøk på å kompensere for antall kalorier eller mengde mat som er spist eller for å lindre de negative følelsene som utløses av å spise. De blir ofte drevet av frykt for vektøkning.
Eksempler på kompenserende atferd
Den mest kjente kompenserende oppførselen er selvindusert oppkast. Imidlertid er andre eksempler på kompenserende atferd ved spiseforstyrrelser misbruk av avføringsmidler, misbruk av vanndrivende midler (piller beregnet på å eliminere overflødig vann), misbruk av kolonier og klyster, overbruk av og tvangsmessig trening. Det kan også omfatte å delta i rens og drikker spesiell te med avføringsmidler.
Å faste eller begrense matinntaket i en periode etter å ha spist, kan også betraktes som en kompenserende oppførsel.
I tillegg har forskere funnet at noen mennesker med spiseforstyrrelser tygger maten og deretter spytter den ut som en kompenserende oppførsel. En studie fant at nesten 25% av personer med spiseforstyrrelser engasjerte seg i denne oppførselen. Mennesker som gjør dette, har en tendens til å ha mer alvorlige spiseforstyrrelser, viste studien.
Tygge og spytte atferd i spiseforstyrrelserBruke flere kompenserende atferd
Dessverre fortsetter mange mennesker med spiseforstyrrelser å øke mengden eller antallet kompenserende atferd de engasjerer seg i, slik at de kan fortsette å oppnå samme nivå av stress og angstreduksjon som da de først begynte med denne atferden.
Faktisk vil personer med spiseforstyrrelser som bruker mer enn en kompenserende atferd - for eksempel selvindusert oppkast pluss avføringsmiddel - sannsynligvis ha mer alvorlige spiseforstyrrelser, viste en studie. I den studien, som involverte 398 barn og ungdommer, brukte nesten 38% av pasientene mer enn en kompenserende atferd.
Jenter var mer sannsynlig enn gutter å bruke mer enn en kompenserende atferd, og de som ble diagnostisert med bulimia nervosa var mer sannsynlige enn de som ble diagnostisert med anorexia nervosa for å bruke flere kompenserende atferd, fant studien. De som brukte mer enn en kompenserende atferd hadde i gjennomsnitt lavere selvtillit og lavere generell funksjon enn personer med spiseforstyrrelser som brukte en eller ingen kompenserende atferd. Yngre barn med spiseforstyrrelser er mindre sannsynlig å bruke kompenserende atferd.
Behandling for kompenserende atferd
Kompenserende atferd tjener ofte til å opprettholde en syklus av forstyrret spising. De fleste kompenserende atferdene medfører en risiko for potensielle medisinske problemer. Behandling av spiseforstyrrelsen bør fokusere på å stoppe kompenserende atferd. Kognitiv atferdsterapi er en av de mest vellykkede behandlingene for å takle kompensasjonsatferdene til en spiseforstyrrelse.
Kognitiv atferdsterapiPasienter blir lært om farene ved den spesielle kompenserende atferden de bruker. Selvindusert oppkast kan for eksempel påvirke stemmen din, skade spiserøret, skade tennene og føre til hjerteinfarkt. Lakserende misbruk kan forårsake skade på tykktarmen. Overdreven trening kan føre til overforbruk av skader. I kognitiv atferdsterapi læres pasienter alternative måter å håndtere angst og skyldfølelse på. De lærer også å tolerere negative følelser og følelser av metthet etter å ha spist. Målet er at pasienter skal utvikle mer passende mestringsstrategier som å nå ut til andre for støtte eller prøve journalføring eller meditasjon.
Noen ganger kan det være veldig utfordrende å stoppe disse kompenserende atferdene, spesielt for folk som har brukt dem i mange år. I slike tilfeller har de blitt vaner og kan føles "automatiske". Profesjonell hjelp kan hjelpe pasienter med å overvinne denne atferden. I noen tilfeller kan et høyere nivå av omsorg, for eksempel boligbehandling, være nødvendig for å avbryte hyppig eller forankret kompenserende atferd.
Et ord fra Verywell
Hvis du har deltatt i kompenserende atferd, kan skam og skyld være å hindre deg i å søke hjelp. Det er imidlertid viktig å nå ut og få støtte. Med riktig hjelp kan du stoppe denne oppførselen og komme seg.
Hvordan kan jeg stoppe bingeing og rensing?