Hva er emosjonell løsrivelse?
Emosjonell løsrivelse refererer til å være koblet fra eller koblet fra andre menneskers følelser. Dette kan innebære en manglende evne eller en uvillighet til å bli involvert i andre menneskers emosjonelle liv. Selv om denne løsrivelsen kan beskytte mennesker mot stress, vondt og angst, kan det også forstyrre en persons psykologiske, sosiale og emosjonelle velvære.
Følelsesmessig løsrivelse kan noen ganger oppstå som en mestringsmekanisme når folk står overfor stressende eller vanskelige situasjoner. I andre tilfeller kan det være et symptom på en psykisk helsetilstand.
Symptomer
Det er en rekke tegn og symptomer på emosjonell løsrivelse. Disse kan omfatte:
- Ambivalens overfor andre
- Unngå mennesker, situasjoner eller aktiviteter
- Vanskeligheter med empati med andre
- Vanskeligheter med å åpne seg for andre mennesker
- Føler meg koblet fra andre mennesker
- Mister interesse for mennesker og aktiviteter
- Mister kontakten med mennesker
- Ikke ta hensyn til andre mennesker
- Dårlige lytteferdigheter
- Foretrekker å være alene
- Problemer med å danne og opprettholde relasjoner
- Problemer med å uttrykke følelser
- Sliter med å føle positive følelser
Det er viktig å huske at emosjonell løsrivelse ikke er en mental helsetilstand, men det kan være et symptom på noen psykiske lidelser.
Identifisere emosjonell løsrivelse
Hvis du tror du kan oppleve symptomer på emosjonell løsrivelse, bør du snakke med lege eller psykisk helsepersonell. Slike symptomer kan være et svar på en akutt, men midlertidig situasjon, eller det kan være et tegn på en mental helsetilstand.
Legen din kan vurdere symptomene dine, se på helsehistorikken din og evaluere din fysiske helse for å utelukke eventuelle medisinske tilstander som kan bidra til symptomene du opplever.
Legen eller terapeuten din vil stille deg spørsmål om din helsehistorie, inkludert følelser, humør og atferd. De vil spørre om du har opplevd nylige endringer i disse områdene, og vil ønske å vite mer om innvirkningen disse symptomene har på livet ditt og hvor lenge de har vart.
Årsaker
Følelsesmessig løsrivelse kan ha mange forskjellige årsaker. Disse kan omfatte tidligere erfaringer og psykologiske forhold, men det kan også være målrettet atferd som kan brukes som en måte å takle eller sette grenser i overveldende situasjoner. Noen vanlige årsaker til emosjonell løsrivelse er oppført nedenfor.
Opplevelser
Tidligere overgrep, forsømmelse og traumer kan bidra til emosjonell løsrivelse. Barn som vokser opp i voldelige situasjoner, kan bruke denne løsrivelsen som en måte å takle.
I andre tilfeller kan barna utvikle tilknytningsproblemer som et resultat av misbruk som bidrar til problemer med å bli følelsesmessig knyttet og involvert i andre menneskers liv.
Psykiske helsemessige forhold
Emosjonell løsrivelse kan også være et symptom på en rekke psykologiske forhold. Disse kan omfatte:
- Bipolar lidelse
- Depresjon
- Personlighetsforstyrrelser
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Medisiner
Følelsesmessig løsrivelse kan også være en bivirkning relatert til visse medisiner, inkludert antidepressiva som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). Du bør snakke med legen din hvis du begynner å oppleve følelsesmessig løsrivelse mens du tar antidepressiva. Legen din kan trenge å justere dosen din eller vurdere å bytte deg til en annen medisin.
Emosjonell løsrivelse kan også være et problem forbundet med en rusmiddelforstyrrelse. Hvis du har symptomer på et stoffproblem og opplever følelsesmessig løsrivelse, må du diskutere behandlingsalternativene med legen din.
Frivillig atferd
I andre tilfeller løsner folk følelsesmessig for å takle stress, etablere grenser og redusere følelser av angst. Dette kan noen ganger være en positiv mestringsmekanisme i tilfeller der du står overfor et midlertidig problem, men det kan bli problematisk hvis det blir et overforbruk av atferdsmønster som påvirker din evne til å danne sunne relasjoner med andre mennesker.
I noen tilfeller kan følelsesmessig løsrivelse bidra til å beskytte mennesker mot virkningene av traumatiske opplevelser.
Typer
Følelsesmessig løsrivelse kan også være et symptom på en tilknytningsforstyrrelse. Disse kan omfatte:
- Reaktiv tilknytningsforstyrrelse: Denne tilstanden kan oppstå på grunn av misbruk av barn og forsømmelse. Som et resultat kan ikke barn danne sunne følelsesmessige bånd med omsorgspersonene. Symptomer kan omfatte problemer med å kontrollere og uttrykke følelser.
- Disinhibited social engagement disorder: Denne tilstanden kan oppstå når barn ikke klarer å danne meningsfylt tilknytning til omsorgspersoner. Symptomer inkluderer å være altfor vennlig og kjærlig med fremmede og å vise liten eller ingen preferanse for deres primære omsorgspersoner.
Behandling
Behandlingsmetoden som brukes for å adressere emosjonell løsrivelse, avhenger av hva som forårsaker det. Legen din vil evaluere symptomene dine og kan stille en diagnose som kan hjelpe deg med å bestemme behandlingsplanen din.
Hvis symptomene dine er relatert til en mental helsetilstand som depresjon, PTSD eller en personlighetsforstyrrelse, vil legen din sannsynligvis anbefale å behandle tilstanden for å lindre symptomene dine.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Behandlinger som legen din kan anbefale inkluderer psykoterapi og medisiner. Psykoterapi-tilnærminger som kan brukes til å behandle emosjonell løsrivelse inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og aksept- og engasjementsterapi (ACT):
- CBT adresserer negativ tro og dårlig tilpasset atferd som bidrar til emosjonell løsrivelse. Det hjelper folk å lære nye mestringsmekanismer som gjør at de kan utvikle sterkere emosjonelle ferdigheter uten å stole på løsrivelse som en måte å takle.
- ACT inneholder aspekter av oppmerksomhet for å hjelpe folk til å bli mer bevisste og ha kontroll over følelsene sine.
Mestring
Hvis du opplever følelsesmessig løsrivelse som forårsaker problemer i livet ditt og forholdet ditt, er det ting du kan gjøre for å integrere dine følelsesmessige forbindelser på nytt i livet ditt. Disse inkluderer:
- Øve på oppmerksomhet: Mindfulness er en teknikk som hjelper folk å fokusere på det nåværende øyeblikket, inkludert det fysiske miljøet og følelsesmessige responser. Å lære å engasjere seg i oppmerksomhet kan hjelpe deg å lære å ta hensyn til følelsene dine og bygge selvbevissthet.
- Styrke forholdene dine: Når du begynner å bygge større bevissthet om dine egne følelser, er det viktig å finne måter å få kontakt med trygge mennesker som vil støtte din vekst. Dette gjelder spesielt hvis din følelsesmessige løsrivelse er et svar på motsatte forhold i livet ditt.
- Finne måter å være følelsesmessig sårbar: Å lære å åpne seg følelsesmessig tar tid. Å omgi deg selv med trygge mennesker som forstår dine behov, er villige til å gi deg selv den tiden du trenger, kan hjelpe deg gradvis med å forbedre dine følelsesmessige opplevelser og uttrykk.
Et ord fra veldig bra
Følelsesmessig løsrivelse kan forekomme av flere forskjellige årsaker. Når det brukes frivillig, kan det bidra til å beskytte mennesker mot potensielt traumatiserende opplevelser. Imidlertid kan det også oppstå på grunn av effekten av traumer eller som symptomer på en mental helsetilstand.
Hvis emosjonell løsrivelse påvirker livet ditt og evnen til å fungere negativt, snakk med legen din eller terapeuten. Behandlinger er tilgjengelige som kan hjelpe deg med å få kontakt med følelsene dine og gjenoppta viktige områder i livet ditt.