På overflaten, tygger et par stykker nikotintyggegummi hver dag er mye bedre enn å røyke. Sigarettrøyk inneholder over 7000 kjemiske forbindelser; 250 av disse er kjent for å være gif.webptige, og over 70 som er identifisert som kreftfremkallende.
Vi vet også at innånding av passiv røyking er farlig, og for en røyker er det en dobbel whammy fordi vi puster inn både mainstream og sidestream-røyk. Det setter oss i fare for hjertesykdom, KOLS og kreft for det første. Forskning pågår - vi forstår ennå ikke helt farene som sigarettrøyk utgjør.
Effekter av nikotin
Når det er sagt, mens sigarettrøyk er verre enn nikotin alene, er ikke nikotin et ufarlig stoff. Selv når du bruker nikotinerstatningsterapi for å slutte å røyke, bør du være oppmerksom på de potensielle risikoene som nikotin utgjør.
Nikotin er skadelig
Det er økende bekymring for at langvarig bruk av nikotin kan bidra til kreft. Nikotin påvirker også hvordan kroppene våre fungerer - det legger stress på hjertet og øker blodtrykket.
Nikotin skader foringene i arteriene våre, noe som fører til opphopning av plakk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.I tillegg undertrykker nikotin insulinutgang som skaper hyperglykemisk tilstand hos røykere.
Nikotin er vanedannende
Selv om det er sant at mengden nikotin du får daglig fra tannkjøttet kan være liten sammenlignet med røyking, ikke glem at nikotin er vanedannende. Uansett hvor mye eller hvor lite du bruker, er det fremdeles mate en aktiv avhengighet.
Meldingen du sender til deg selv er at du ikke kan leve uten nikotin - at du ikke er sterk nok til å gi nikotin helt opp.
Bør du unngå å bruke NRT?
Selv om nikotinerstatningsterapier (NRT) har potensial for avhengighet, er de en effektiv måte å slutte å røyke på. Vær imidlertid alltid forsiktig, og følg legens og produsentens instruksjoner.
Alle former for NRT unntatt nikotinplasteret er enkle å misbruke fordi du tar en dose flere ganger om dagen. Plasteret er det eneste NRT som påføres en gang om morgenen og tilbyr tidsfrisatt nikotin hele dagen.
Snakk med legen din om alternativene dine, og veie de potensielle fordelene og ulempene med hvert alternativ før du bestemmer hvilken som passer for dine behov. Legen din kan anbefale plasteret alene eller en kombinasjon, for eksempel et plaster og en pastill eller tyggegummi som nikotinerstatningsterapi.
Forskning antyder at en tilnærming som kombinerer passiv nikotinavgivelse (f.eks. En nikotinplaster) med en etter behov NRT (f.eks. En tannkjøtt, inhalator eller nesespray) forbedrer opphørstallene med 34% til 54% over plasteret alene. plaster gir en jevn konsentrasjon av nikotin mens tannkjøtt, pastiller og andre enkeltdose NRT kan hjelpe med gjennombruddssug.
NRT har hjulpet mange tusen røykere med å slutte å røyke vellykket. Bare husk at de ikke er ment for langvarig bruk. Følg produsentens anvisninger nøyaktig, og avven deg av det NRT-produktet du ønsker i den foreslåtte tidsperioden.
Gjenopprette fra nikotinavhengighet
Gjenoppretting fra denne avhengigheten innebærer å lære å håndtere livets opp- og nedturer nikotinfritt. Hvis du forblir avhengig av nikotin, uavhengig av hvilken form det kommer i, har du økt risiko for røykeanfall. I tillegg, som det er tilfelle med vanedannende medisiner, vil toleransen din for nikotin øke over tid, og inntaket ditt også.
Når den rette (eller gale) situasjonen presenterer seg, kan det hende du er et kort hopp for å lyse opp når et stykke nikotingummi ikke er praktisk eller bare ikke gjør kunsten å ta kanten av. Stressende situasjoner vil fortsette å utløse trangen til nikotin til du fjerner det ut av systemet ditt og lærer nye måter å takle.
Ikke la den uhjelpelige tanken som følger med nikotinuttak, overbevise deg om å fortsette å bruke. Hvis du klarte å slutte å røyke, du kan gå et skritt videre og eliminere din avhengighet av terapeutisk nikotin også.
Hvordan avslutte nikotintyggegummi
Utarbeid en realistisk plan for å avvenne deg av nikotingummi. Noen trinn du kan ta for å redusere avhengigheten:
- Hvis det er spesifikke tider på dagen du bruker tannkjøttet, f.eks. første om morgenen, etter måltider osv., velg den som er enklest å gi slipp.
- Hvis du tygger to eller tre stykker nikotingummi per dag, begynn med å eliminere bare ett stykke.
- Erstatt et stykke sukkerfritt tyggegummi eller en matbit i stedet, og ha en plan for en distraherende aktivitet hvis du trenger det.
Når du er komfortabel med det nye diettet, gjenta prosessen med det andre stykket nikotintyggegummi og deretter det tredje til du er helt borte fra det. Det spiller ingen rolle hvor lang tid (innen grunn) du tar mellom hver eliminering. Gå av når du føler deg komfortabel, husk alltid målet ditt.
Finn støtte for nikotinavhengighet
Be om støtte, og belastningen du bærer blir mye lettere. Du vil bli overrasket over hvordan forståelse folk er. Ikke skam deg. Du er ikke den første personen som noen gang har hatt dette problemet - langt fra det.
Du fortjener et liv som er fritt for nikotinavhengighet. Tro på deg selv-du er sterk nok for å få nikotin ut av kroppen din og ut av livet ditt.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
