Å lyve om din avhengighet, spesielt hvis din vanedannende oppførsel er ulovlig, kan bli en annen natur. Det kan til og med gi en følelse av kraft - "Jeg slapp unna med det." Men løgn er ekstremt skadelig for forhold, familiemedlemmer er ofte klar over at de blir løyet for, og mange mennesker med avhengighet foretrekker å være mer sannferdig, men vet bare ikke hvordan.
Prøv å følge disse tipsene for å kontrollere tvangsløgn. De vil gi deg noen ideer for å komme i gang med å bygge tillit og lette samvittigheten.
1. Slutt å lyve for deg selv
Dette kan virke som et merkelig tips, men forskning viser at mennesker med avhengighet faktisk lyver for seg selv på en rekke forskjellige måter.
Tips: Å lyve for deg selv kan gjøre avhengigheten din verre. Å være ærlig mot deg selv er det første trinnet i å bli ærlig mot andre.
2. Vet hvem du kan stole på - når det er til ditt beste
Det er noen mennesker som alltid vil ha det som er til ditt beste, og de er et flott sted å begynne når det å være sannferdig er nytt. De inkluderer legen din og rådgivere eller terapeuter du måtte se. Disse menneskene er opplært til å forstå og hjelpe mennesker med avhengighet, men de kan ikke hjelpe deg hvis du ikke forteller dem hva som egentlig skjer. Faktisk kan det å lyve for legen din om avhengigheten din risikere å få råd eller resept som er det motsatte av det du faktisk trenger. Dette kan til og med skade deg.
Tips: Vær ærlig med legen din. Selv om du ikke forteller dem alt, svar i det minste på spørsmålene deres sannferdig.
3. Det hører ikke deres sak til - eller er det?
Alle har rett til privatliv. Det at du har avhengighet er din private virksomhet, og du bør ha kontroll over hvem som har tilgang til den informasjonen. Men i noen tilfeller kan avhengigheten også påvirke noen, noe som også gjør det til deres virksomhet.
Før du avskriver en annen persons rett til å vite sannheten om avhengigheten din, bør du tenke på om det har noen innvirkning på dem. Medlemmer av din nærmeste familie vil for eksempel sannsynligvis bli påvirket av din avhengighet, selv om det bare er av din manglende tilgjengelighet for forholdet til dem. Alle som kan bli berørt av konsekvensene av din avhengighet, har også rett til å kjenne sannheten, inkludert alle du har skadet mens du er under påvirkning.
Tips: Hvis du tror at avhengigheten din kan påvirke en annen person, bør du vurdere å fortelle dem sannheten.
4. De kan ikke takle sannheten - men kanskje de allerede er det
Du tror kanskje du må holde vanedannende oppførsel hemmelig for folk du er i nærheten av, for eksempel partneren din, voksne barn eller foreldrene dine, fordi du tror det ville være mer enn de kunne takle. Selv om de sannsynligvis vil bekymre seg, ville de i virkeligheten ha det mye vanskeligere å takle de alvorlige konsekvensene av din avhengighet, for eksempel juridiske og helseproblemer, hvis de ikke var klar over din avhengighet.
Du bør imidlertid være forsiktig med å snakke med små barn om avhengighet, og dette bør ideelt sett gjøres med støtte fra en utdannet familieterapeut. Å ha en forelder som bruker alkohol eller narkotika, gjør det mer sannsynlig at barnet ditt vil bruke disse stoffene, så vær forsiktig med utlevering og spesielt å aldri bruke alkohol eller narkotika foran dem, eller tilby dem alkohol eller narkotika.
Tips: Selv om du ikke proaktivt forteller partneren, det voksne barnet eller foreldrene om avhengigheten din, må du forstå at hvis de spør om det, kan de sannsynligvis takle et sannferdig svar.
5. Alt de gjør er å kritisere meg - men de kunne bare lytte
Sjansene er at nyheten om avhengigheten din vil føre til opprør. Du kan faktisk bli utsatt for kritikk. Du kan også høre noen negative kommentarer som ikke er kritikk, men som du oppfatter som sådan. Det kan være nyttig å se forskjellen. Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal snakke med noen med avhengighet, spesielt hvis det har vært tidligere løgner og vondt.
Hvis vedkommende bryr seg om deg, vil de ha det som er best for deg, det vil si at du har det bra og lykkelig. De kan ha en periode med tilpasning ettersom de godtar din avhengighet, men de kan også være din største kilde til støtte gjennom å overvinne din avhengighet. Å vite hva som skjer kan også hjelpe familiemedlemmer til å finne sin egen støtte.
Tips: Hvis du forventer kritikk, kan du tenke på å reflektere over din egen oppførsel i tilfelle de har et poeng. Du kan også be din kjære om å lytte uten å kritisere.
6. De forstår ikke - men kanskje de kunne med hjelp
Kanskje din kjære ikke er så verdslig som deg, men det kan de være. Og selv om du kanskje tror at det å forstå noen med en avhengighet er noe de ikke er i stand til, blir mennesker med avhengighet ofte overrasket over hvor godt deres nærmeste forstår hva de går gjennom. På den annen side kan de ha vanskelig for å forstå, men etter en periode med tilpasning, kan de godt gjøre alt de kan for å forstå.
Mange behandlingstjenester tilbyr nå utdanning og støttesesjoner for familiemedlemmer av nettopp denne grunn. Etter å ha lært om avhengighet, kan familiemedlemmer være ekstremt støttende.
Tips: Gi din kjære sjansen til å forstå ved å lære dem om tilstanden din.
7. Jeg bryr meg ikke om dem - men kanskje jeg burde
Noen ganger kommer mennesker med avhengighet i forhold til andre mennesker for hva de kan få ut av det - penger, narkotika, sex og sosial status er alle vanlige motivatorer. Men ved å være i utnyttende forhold til andre mennesker, setter du deg opp for mer skam og anger enn du skjønner.
Du føler kanskje ikke at du gjør den andre personen noe vondt. Du kan til og med føle at de får så mye ut av forholdet som deg. Men tiden du bruker på å utnytte dem, er tiden som ingen av dere noen gang kommer tilbake. Du fratar i hovedsak dem sjansen til å ha et ekte forhold til noen som virkelig bryr seg om dem.
Når forholdet avsluttes, vil du sitte igjen med skammen over å vite at du har bortskjemt deler av andres liv. Disse skammelige følelsene er veldig ubehagelige, og kan ofte gjøre en avhengighet verre når du prøver å unnslippe dem gjennom vanedannende oppførsel.
Tips: Tenk på om du vil ha ansvaret for å ha påvirket andres liv negativt.
8. Gi din kjære tilgivelsens gave
Ved å binde forholdet ditt til hemmeligheter og løgner, nekter du din kjære muligheten til å tilgi deg. De kan være godt klar over løgnene dine, eller i det minste mistenke, men de kan ikke frigjøres fra vondt og harme med mindre de vet sannheten. Da har de muligheten til å tilgi deg for tidligere løgner og vondt.
Selvfølgelig vil det å ha din kjære tilgivelse føles ganske bra for deg også.
Tips: Beklager hvis du har såret noen du er glad i. De kan bare tilgi deg.