Døden til noen vi elsker og sorgen den utløser viser seg ofte å være livets vanskeligste opplevelse. Det kan ta en toll på ens følelsesmessige og fysiske helse. Dessverre forventer de fleste arbeidsgivere at arbeidstakere kommer tilbake til jobbene sine i god tid før de føler seg klare til å gjenoppta sine "normale" aktiviteter.
Denne artikkelen gir praktiske og sunne forslag som hjelper deg med å takle sorgen din når du kommer tilbake til jobben, kontoret eller arbeidsplassen din etter begravelses-, minnes- eller interneringstjenesten til en kjær.
Tips for å takle sorg på jobben
Å slite med sorg mens du er på jobb kan være en utfordring. Hvis du befinner deg i den situasjonen, er det noen tips du kan prøve når du takler tapet av en kjær.
Avstå fra å anta at kolleger vet
Selv om du utvilsomt har funnet det vanskelig å unngå tanker om din kjære, bør du ikke anta at alle dine kolleger vet at du sørger etter at du kommer tilbake til jobb. Dessverre er dagen med å bruke sorgklær, som "enkeukras" eller et svart armbånd for å visuelt signalisere din indre kval for de rundt deg, en fortid.
Sannheten er at de fleste selskaper og bedrifter håndterer dødens virkelighet like dårlig og vanskelig som folk flest gjør når noen dør, uavhengig av om tapet involverer en ansatt eller en ansattes kjære. Døden gjør oss ukomfortable og etterlater oss ofte tungebundet og tapt for ord, og det er grunnen til at vi vanligvis tyr til dødsfornektende eufemismer, sier feil eller (verre) ikke sier noe i det hele tatt.
Dermed er det antagelig en feil å anta at arbeidsgiveren din informerte alle du jobber med om at en du er glad i fraværet ditt. Mens noen virksomheter kan gi beskjed til alle ansatte, vil mange andre bare informere kollegaene i avdelingen / avdelingen din, eller bare din nærmeste veileder, og antar at ordet vil "komme seg rundt" før du kommer tilbake til jobb.
Derfor bør du gjøre et poeng av å informere dine kollegaer / profesjonelle jevnaldrende om at noen du elsker døde, og at du sørger, enten før eller etter at du kommer tilbake til jobb, slik at du ikke trenger å kontinuerlig gjenoppleve det når folk oppdager hva som skjedde.
Du kan oppnå dette på en rekke måter:
- Sosiale medier, som Facebook, Twitter, etc.
- Kort, brev, tekster, e-post og / eller telefonsamtaler
- Be din veileder eller personalavdeling fortelle folk
- Å invitere noen / alle du vil informere om å møte deg på kaffe, drikke eller et måltid før du kommer tilbake til jobb
- Be en nær kollega om å fortelle andre på dine vegne
- Å holde et kort møte med kollegene dine kort tid etter at du kommer tilbake til kontoret
- Å snakke privat til enkeltpersoner du vil informere på din arbeidsplass
En av fordelene ved personlig kommunikasjon som dette er at du også kan hjelpe kollegaene dine å hjelpe deg mens du sørger. Du kan for eksempel gi dem beskjed om at det er greit å nevne din avdøde kjære ved navn rundt deg eller å uttrykke kondolanse eller dele favorittminnene hvis de ønsker det.
På den annen side, fordi hver av oss sørger over tap på vår egen måte, hvis du håper at det å komme tilbake på jobb kan hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra din indre smerte i løpet av arbeidsdagen, kan du fortelle dine kollegaer at du setter pris på deres sympati men foretrekker at de ikke nevner det på kontoret på en stund.
Det er ingen riktig eller "riktig" måte å sørge på, så valget er ditt, og du bør gjøre det som er best for deg akkurat nå.
Planlegg rømningsveien
Mange amerikanske vestlige forherliger eller idealiserer tegn som kan takle motgang uten å vise det minste uttrykk for følelser, inkludert etter at et dødsfall oppstår. Når du kommer tilbake til kontoret / arbeidet etter at en elsket dør, må du imidlertid forstå at du ikke er en cowboy i en film. Med andre ord, ikke forvent at du alltid kan skjule sorgen i løpet av arbeidsdagen.
Selv om du fulgte forslaget ovenfor, og uansett hvor mye du kanskje håper at retur til jobb vil bidra til å distrahere deg fra dine smertefulle tanker og følelser i flere timer, bør du forvente at sorgen din vil banke deg på skulderen når du minst forventer det og utløse tristhet og til og med tårer på arbeidsplassen, til tross for din beste innsats.
Dette er den utfordrende, lumske naturen til sorg etter at noen vi elsker dør. Sorg er vanskelig, om ikke umulig, å unnslippe lenge fordi den minste tingen kan utløse tanker / påminnelser, for eksempel den dvelende aromaen til en kollegaens parfyme eller cologne i en gang eller trapperom; en kollega som tilfeldigvis nevner en film eller sang som din kjære likte; plutselig merke til at noen bruker den samme frisyren eller et lignende antrekk; tiden på en klokke som indikerer lunsjtid, slutten på arbeidsdagen, helgens start.
Du kan umulig forutse alt som kan utløse sorgen din når du kommer tilbake til jobb, så du bør planlegge hvordan du skal håndtere øyeblikkene når ditt tapssvar vil forstyrre hvordan du vil handle.
Hvis du for eksempel finner ut at du gråter, hvor er nærmeste toalett, trapperom, utgang eller private rom du kan bruke mens du komponerer deg selv, bør du trenge det? Hvis du begynner å bli lei deg over at din kjære døde i løpet av arbeidsdagen, kan du holde ut til en planlagt pause, lunsjperiode eller sluttiden din kommer?
Vil bedriften din midlertidig tillate deg å jobbe hjemmefra (fjernarbeid), komme inn senere eller dra tidligere en stund eller la deg gå ut av arbeidsplassen i 10 til 20 minutter hvis du føler deg overveldet av tapet ditt? Husk at å la deg føle deg trist og til og med gråte er helt normalt og naturlig når du sørger, så i stedet for å bekjempe det, bør du planlegge for det.
Tilgi andre
Som nevnt ovenfor, svarer de fleste (og derfor de fleste selskaper) ofte ikke slik vi måtte ønske eller trenge etter at vi har opplevd at noen nært. De etterlatte fornemmer ofte dette etter å ha kommet tilbake til jobb etter en kort begravelses- eller sorgferieperiode eller etter å ha brukt ferietid, sykedager eller "P.T.O." for å arrangere en begravelse, minnesmerke eller gravplass.
Prøv derfor å forstå at kollegene dine sannsynligvis vil hjelpe deg til å føle deg bedre på en eller annen måte, men bare ikke vet hvordan, så du bør prøve å tilgi dem på forhånd.
Hvis du for eksempel kommer tilbake til arbeidsplassen din, og oppdager at en kollega nå føler seg fjern, eller du føler at folk ikke ser ut til å komme innom og prate med deg som de gjorde før døden skjedde, forestiller du deg sannsynligvis ikke ting .
Til tross for de mange praktiske måtene folk kan hjelpe noen som sørger på en død, vet de fleste rett og slett ikke hvordan de skal trøste de etterlatte og bekymre seg for å si eller gjøre galt, så de distanserer seg ubevisst.
Hvis du forstår at dette kan skje når du kommer tilbake til jobb, vil du være mindre sannsynlig å føle deg bevisst isolert eller ta ting personlig. Tiden vil til slutt myke opp de grove, smertefulle kantene av sorg, så stol på at både du og dine kolleger til slutt vil finne en ny tilstand av "normal" etter at en elsket død.
Tilgi deg selv
Døden skaper et enormt og øyeblikkelig tomrom i livene våre som øyeblikkelig knuser følelsen av komfort, glede og lykke. Uansett vårt forhold til den avdøde - enten det er foreldre eller barn, søsken eller ektefelle, venn eller familiemedlem - kommer vi aldri virkelig over "sorgen forårsaket av en kjæres død, og absolutt ikke før slutten på den utilstrekkelige begravelsen - eller forlatelsesperioder som bedrifter vanligvis tilbyr ansatte.
Sannheten er at sorgen treffer mange mennesker hardest etter begravelses-, minnes- eller begravelsestjenesten slutter, som ofte er omtrent samme tid du trenger for å komme tilbake til kontoret eller arbeidsplassen.
Ikke lenger fokusert på de mange detaljene og avgjørelsene som må tas når du arrangerer en begravelse eller minneseremoni, samt tilstrømningen av familiemedlemmer og venner i løpet av denne tiden, den virkeligheten at en elsket har dødd ofte synker inn etter det faktum.
Prøv å forestille deg for eksempel tomheten en mann føler når han kommer inn i huset alene for første gang etter konas begravelse, eller tristheten ved å komme inn i "babyens rom" når et par kommer hjem etter å ha opplevd et abort eller dødfødsel.
Fordi sorg påvirker oss følelsesmessig, fysisk, mentalt og åndelig, bør du ikke forvente at du kommer tilbake til jobb på 100 prosent eller liker "ditt gamle jeg". I stedet vil du sannsynligvis oppleve noen av følgende sorgutfordringer i løpet av arbeidsdagen din:
- En høyere feilfrekvens eller unøyaktighet enn normalt
- Apati og / eller spørsmål om du skal slutte i jobben eller finne en ny
- Dagdrømming
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller fokusere på en bestemt oppgave
- Klarer ikke å oppnå mer enn du ønsket å få gjort
- Føler meg overveldet
- Føler deg trøtt eller utmattet i løpet av arbeidsdagen
- Glemsomhet
- Irritabilitet eller utålmodighet
Akkurat nå, mens du sørger, bør du unngå å ta noen større livsbeslutninger, for eksempel å slutte i jobben og finne et annet sted å jobbe. Videre bør du forstå og akseptere at den usynlige vekten av sorgen din vil påvirke arbeidsytelsen eller tilfredsheten din en stund når du kommer tilbake til jobb.
Du er rett og slett ikke ditt vanlige selv i løpet av denne tiden, så i stedet for å nekte det, bør du tilgi deg selv når du ikke klarer å handle eller utføre som du håper du ville gjort på arbeidsplassen.
Igjen, å kommunisere med veilederen og kollegene dine kan være kritisk på dette tidspunktet for å hjelpe dem å forstå bedre hva du har å gjøre med, samt å fjerne enhver forvirring om din nylige prestasjon eller mulige harme fra andre kolleger som de trenger for å " plukk deg opp. Ikke slå deg selv for mye akkurat nå fordi ting gradvis blir lettere med tiden.
Hvis du eller en elsket sliter med å overvinne sorgen, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
