Mens ingen liker å bli avvist, er noen mennesker mer følsomme for sosial avvisning enn andre. Personer som har høy avvisningssensitivitet, er så redde og motvillige for avvisning at det påvirker deres daglige liv.
Disse menneskene forventer å bli avvist hele tiden. Og mens de engstelig ser etter tegn på at noen ikke vil være sammen med dem, oppfører de seg ofte på måter som skyver andre mennesker bort. Denne oppførselen skaper en smertefull syklus som kan være vanskelig å bryte.
Tegn på avvisningsfølsomhet
Personer med høy avvisningsfølsomhet ser kontinuerlig etter tegn på at de er i ferd med å bli avvist. De har en tendens til å svare dramatisk på ethvert hint om at noen ikke vil være sammen med dem.
På grunn av frykten og forventningene har folk med avvisningsfølsomhet en tendens til å feiltolke, forvride og overreagere på det andre sier og gjør. De kan til og med svare med vondt og sinne. Her er faktorene som påvirker disse overreaksjonene.
Ansiktsuttrykk
Mennesker med avvisningsfølsomhet eller feiltolker eller overreagerer på forskjellige ansiktsuttrykk. For eksempel fant en studie at individer med høyere avvisningssensitivitet viste endringer i hjerneaktivitet når de så et ansikt som så ut som det kunne avvise dem.
Ved hjelp av funksjonell magnetisk resonanstomografi (fMRI) fant forskerne at personer med høyere avstøtningsfølsomhet viste forskjellig hjerneaktivitet når de så på ansikter som viste misbilligelse.
Emnene i studien viste ikke de samme resultatene når man så på personer som viste sinne eller avsky. Denne observasjonen var i tråd med individer som ikke opplever avvisningssensitivitet.
Økt fysiologisk aktivitet
Når personer med avvisningsfølsomhet frykter at de kan bli avvist, opplever de økt fysiologisk aktivitet - mer enn individer uten følsomhet for avvisning. De er også våken for flere signaler om at de er i ferd med å bli avvist. Og de kan til og med utvise kamp-eller-fly-oppførsel.
Feiltolket atferd
Overfølsomhet overfor avvisning vil ofte føre til at enkeltpersoner fordreier og feiltolker andres handlinger. For eksempel når venner ikke svarer på en tekstmelding med en gang, kan en avvisningsfølsom person tenke: "De vil ikke lenger være venner med meg." Mens noen uten avvisningssensitivitet kan være mer sannsynlig å anta at vennen bare er for opptatt til å svare.
Oppmerksomhetsskjevhet
I tillegg legger enkeltpersoner som rangerer høyt i avvisningsfølsomhet ofte mer oppmerksomhet til avvisning eller tegn på at de ble avvist. Dette er kjent som oppmerksomhetsskjevhet.
For eksempel, hvis noen med høy avvisningssensitivitet spurte 10 personer på en dato og ni aksepterte og en avviste, ville de fokusere mest på den ene avvisningen. De kan til og med referere til datingforsøkene sine som en "total katastrofe" og begynne å tro at ingen liker dem.
Omvendt kan noen som er lavt i avvisningsfølsomhet, se på de samme omstendighetene som en stor suksess. Denne personen kan fokusere på de ni positive interaksjonene og ta liten hensyn til den ene avvisningen.
Mellommenneskelig følsomhet
Personer med høy mellommenneskelig følsomhet er opptatt av alle typer avvisning - både oppfattede avvisninger og faktiske avvisninger. De er også årvåkne når det gjelder å observere og overvåke andres stemninger og atferd og er altfor følsomme for mellommenneskelige problemer.
Noen med avvisningsfølsomhet kan hele tiden lete etter bevis på at andre mennesker avviser dem. Så til tross for at en venn eller partner forsikrer at de er velkomne, elsket og gode nok, kan de fremdeles føle seg avvist.
De ønsker også nære relasjoner. Likevel kan frykten for avvisning gjøre at de føler seg ensomme og isolerte. Imidlertid er det viktig å merke seg at mens noen kan oppleve avvisningssensitivitet i sosiale scenarier, kan de ikke oppleve det under andre omstendigheter.
For eksempel kan et individ som er livredd for sosial avvisning ikke ha noe imot å bli avslått for en online jobb. Når en situasjon ikke har sosiale konsekvenser, kan de være i stand til å håndtere disse avvisningene annerledes.
Årsaker til avvisningsfølsomhet
Avvisningsfølsomhet er ikke forårsaket av en enkelt faktor. I stedet kan det være mange faktorer som spiller. Noen mulige årsaker inkluderer barndomsopplevelser som kritiske foreldre og mobbing, sammen med biologiske faktorer og genetikk. Her er en nærmere titt på faktorene som kan føre til avvisningsfølsomhet.
Barndomsopplevelser
Tidlige erfaringer med avvisning, forsømmelse og misbruk kan bidra til avvisningsfølsomhet. For eksempel kan det å bli utsatt for fysisk eller følelsesmessig avvisning av en foreldre øke sannsynligheten for at noen vil utvikle avvisningsfølsomhet. Avvisningen trenger imidlertid ikke alltid å være direkte for å få innvirkning.
Å vokse opp med en forelder som er følelsesmessig utilgjengelig eller svært kritisk, kan også føre til at noen utvikler en sterk frykt for avvisning i andre forhold.
Avvisningsfølsomme barn har også større sannsynlighet for å oppføre seg aggressivt. I følge en studie publisert i Barneutvikling, barn som var svært følsomme for avvisning, var mer sannsynlig at de sint forventet avvisning. De viste økt nød etter en tvetydig sosial interaksjon med en jevnaldrende.
På samme måte kan barn som føler seg mobbet eller utstøtt også vokse opp for å frykte avvisning mer enn andre. Enhver form for tidligere eksponering for smertefull avvisning kan føre til at noen strekker seg langt for å unngå å oppleve den smerten igjen.
Biologisk sårbarhet
Det antas også at noen mennesker kan ha en biologisk sårbarhet for avvisningsfølsomhet. Det kan være en genetisk disposisjon eller visse personlighetstrekk som øker sannsynligheten for at noen vil være følsomme for avvisning. Noen forskere har til og med knyttet avvisningssensitivitet med lav selvtillit, nevrotisme, sosial angst og en usikker tilknytningsstil.
Virkningen av avvisningsfølsomhet
Individer som opplever høye nivåer av avvisningsfølsomhet, opplever høyere grad av psykologisk nød når de blir avvist, inkludert følelsesmessig smerte, sinne og tristhet. I et forsøk på å takle det ubehaget, har de også en høyere risiko for å delta i aggressivitet, sosial isolasjon og selvskade.
I tillegg er det to primære faktorer som spilles av mennesker med avvisningsfølsomhet: det konstante behovet for å bli likt og utfordringene de møter med å danne meningsfulle forbindelser med andre mennesker. Her er en nærmere titt på de to faktorene.
Konstant behov for å bli likt
Mennesker som er avvisningsfølsomme, kan føle behovet for å bli likt av alle. Og hvis de blir avvist, kan de jobbe ekstra hardt for å prøve å vinne vedkommendes tjeneste igjen. Denne reaksjonen på avvisning kan føre til menneskelig tiltalende oppførsel så vel som omfattende inngripende atferd.
Faktisk en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology fant at menn med høy avvisningssensitivitet sannsynligvis vil svare ved å prøve å bli mer sympatiske.
De oppdaget også at disse mennene var villige til å betale mer penger for å være en del av en gruppe som avviste dem. Hvis en kvinne vurderte dem negativt på et mock-datingside, brukte de mer penger på henne i løpet av datoen i et forsøk på å få henne til å like dem.
Kvinnelige deltakere viste bare lignende oppførsel når de ble avvist av en potensiell romantisk kamp som de allerede hadde delt personlig informasjon med.
Avvisningsfølsomme mennesker reagerer på livet på en måte som er ment å beskytte dem mot smerte. Dessverre kommer deres oppførsel ofte tilbake.
Vanskeligheter med å få forbindelse
En avvisningssensitiv persons frykt for å bli avvist får dem til å kjempe for å danne nye forbindelser og undergrave deres eksisterende forhold. For eksempel kan noen som har høy avvisningssensitivitet hele tiden anklage en partner for juks - noe som kan bidra til annen person som avslutter forholdet.
Videre kan et avvisningssensitivt individ bli sint og fiendtlig når en venn ikke svarer på invitasjonene sine i tide. Til slutt kan det føre til at vennen trekker seg enda mer, noe som øker følelsen av avvisning.
I mellomtiden kan andre med avvisningsfølsomhet unngå alle situasjoner og forhold der de kan bli avvist. Derfor kan de føle seg ekstremt isolerte og ensomme, noe som i hovedsak fører til at deres største frykt blir oppfylt.
Romantiske forholdsproblemer
Mennesker som sliter med avvisningssensitivitet tolker ofte avvisning som et bevis på at de er uakseptable på noen måte. For dem er avvisning en vurdering av deres verdi og verdi som person. Og i forhold kan dette trossystemet være katastrofalt.
Når noen forventer avvisning, er det vanskelig å føle seg trygg i forhold. Selv om de ikke blir avvist for øyeblikket, ser de alltid etter det og forventer at det skal skje når som helst.
Følgelig blir mindre feiltrinn sett på som en total mangel på omsorg eller som grusomme vurderinger om deres verdi som person. Til slutt kan den avvisningsfølsomme personen bli bekymret og sint så snart de oppfatter en potensiell avvisning. Her er en nærmere titt på hvordan avvisningsfølsomhet kan påvirke forhold.
Effekter på ungdommer
Avvisningsfølsomhet kan starte så tidlig som i tenårene. Ungdomsjenter som rangerer høyt når det gjelder avvisningssensitivitet, kan oppføre seg på måter som setter dem i høyere risiko for utsettelse, ifølge en studie publisert i Mishandling av barn.
Forskere fant at avvisningssensitive jenter også var mer sannsynlig å gå til ekstremer for å opprettholde et forhold når de følte seg usikre på kjærestens forpliktelse.
Selv når jentene visste at det kan være negative konsekvenser for deres handlinger, endret de fremdeles sin oppførsel i et forsøk på å bevare forholdet. De var også mer sannsynlig å engasjere seg i forhold som involverte fysisk aggresjon og ikke-fysisk fiendtlighet under konflikter - og de tolererte usunn oppførsel i et forsøk på å holde seg sammen.
Effekter på voksne
Voksne med avvisningsfølsomhet som er i romantiske forhold vil sannsynligvis oppleve pågående forholdsproblemer. De tolker ofte hendelser og reaksjoner feil fordi de er overvåkning om å bli avvist.
Denne oppførselen kan føre til irrasjonell sjalusi fordi individet er livredd for å bli forlatt eller avvist. De kan også tolke annen atferd, for eksempel at en partner er opptatt av arbeid, som et bevis på at den andre ikke lenger er forelsket i dem.
For menn med avvisningsfølsomhet kan det være mer nyttig for dem å være i et engasjert forhold enn for kvinner. En studie fant at menn er ensomme og mer avvisningsfølsomme når de ikke er i et romantisk forhold.
Men kvinner som rangerer høyt i avvisningsfølsomhet, opplever sannsynligvis ikke lettelse fra å være i et forhold. De kan fortsette å føle seg like ensomme og redd for avvisning når de er i et forhold sammenlignet med når de er alene.
Likevel kan både menn og kvinner som frykter avvisning slite med å etablere nære romantiske forhold. Deres innsats er ofte rettet mot å unngå konflikt og avvisning i stedet for å etablere intimitet og vekst.
Lenke til psykiske helseproblemer
Avvisning er en direkte trussel mot individets følelse av tilhørighet og kan ha alvorlige konsekvenser for mental helse. Selv om noen faktisk ikke blir avvist hele tiden, hvis de oppfatter at de er en utstøtt eller hvis de tror at de blir avvist, vil deres mentale helse sannsynligvis fortsatt avta.
Avvisningsfølsomhet er imidlertid ikke en mental helsediagnose alene, men den er forbundet med flere forskjellige psykiske lidelser. Avvisningssensitivitet er for eksempel en risikofaktor for å utvikle depresjon, og kan forverre eksisterende symptomer.
En studie fant at samlivsbrudd - og avvisning forbundet med dem - kan være mer sannsynlig å utløse depresjon hos kvinner.
For eksempel viste høyskolealdre kvinner med høy avstøtningsfølsomhet økt depressive symptomer etter et partnerinitiert samlivsbrudd sammenlignet med personer som hadde lav avvisningsfølsomhet.
Andre studier har funnet at personer med høy avvisningssensitivitet også har høyere risiko for:
- Angst
- Kroppsdysmorfisk lidelse
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- Ensomhet
Ekstrem følsomhet for avvisning er også en del av de definerende kriteriene for unødvendig personlighetsforstyrrelse og sosial fobi. Videre oppdaget forskere en sammenheng mellom avvisningsfølsomhet og selvmordstanker hos psykiatriske pasienter.
Forskerne fant at personer med selvmordstanker hadde større sannsynlighet for å føle at de ikke hørte hjemme, og de følte ofte at de var en byrde for andre - ting som mennesker med avvisningsfølsomhet ofte opplever.
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Mestringsstrategier
Hvis du mistenker at du er følsom overfor avvisning, kan det være det første trinnet i å skape forandring å gjenkjenne symptomene - og problemene som avvisningssensitivitet forårsaker. Å få hjelp kan ikke bare redusere sårbarheten din for psykiske lidelser, men med passende hjelp og intervensjon kan det også forbedre forholdene dine.
Faktisk antyder forskning at selvregulering, som innebærer å overvåke og kontrollere ens emosjonelle og atferdsmessige responser, kan være nøkkelen til å takle avvisningsfølsomhet. For eksempel, når du oppfatter et potensielt tegn på avvisning, kan det hjelpe å stoppe og reflektere over situasjonen i stedet for å svare umiddelbart.
En måte å gjøre dette på er å se etter alternative forklaringer på atferden i stedet for å anta det verste. Hvis du ikke klarer å gjøre disse endringene på egen hånd, kan det hende du må trenge hjelp av en rådgiver.
Start med å snakke med legen din, som kan hjelpe deg med å bestemme de riktige neste trinnene. Mange ganger kan kognitiv atferdsterapi hjelpe deg med å håndtere tanker, følelser og atferd som gir frykt for avvisning. Og hvis du allerede er i et forhold, kan parterapi hjelpe dere begge til å jobbe for å etablere et sunnere og sikrere forhold.
Det kan være skummelt å ta skritt for å vokse nærmere noen, fordi jo dypere forholdet vokser, jo mer kan det bli vondt å bli avvist. Men å lære å bygge dypere, sunnere forbindelser er nøkkelen til å redusere ensomhet og isolasjon.
Et ord fra veldig bra
Avvisningsfølsomhet er ikke noe du bør ignorere. Faktisk forverres symptomene ofte over tid hvis de ikke blir behandlet.
Derfor, hvis du er utsatt for overveldende følelsesmessige reaksjoner, inkludert intens sinne, angst og tristhet når du føler deg kritisert eller avvist, snakk med legen din eller en mental helsepersonell. Å lære å adressere følsomheten din og reagere mer passende på avvisning er nøkkelen til å forbedre din generelle livskvalitet.