Målsettingsjournalstrategier for stressavlastning

Noen ganger føler vi oss stresset fordi vi ikke oppnår ting som er viktige for oss, eller hvis fokuset vårt går i feil retning. Daglig stress kan skyldes en livsstil som ikke er i tråd med våre verdier, og en generell følelse av underliggende spenning når en del av oss føler at vi ikke lever det livet vi hadde håpet på.

Følgende målsettingsdagboksteknikker kan hjelpe deg med å få mer kontakt med målene dine, og faktisk hjelpe deg med å oppnå dem, og tilegne deg den livsstilen du drømmer om.

Hvordan journalføre din vei til bedre mål

1. Spør deg selv, hvis du hadde en tryllestav, hva vil du se inkludert i fremtiden din? Ignorer ideene om hvordan du kommer dit, forestill deg levende ditt ideelle liv og hva som vil være inkludert i det. Bruk deretter noen minutter på å liste, på papir eller på datamaskinen, endringene og målene som ville være inkludert i dette bildet. Vær spesifikk om hva du vil. Det er greit hvis du vil ha noe du tilsynelatende ikke har kontroll over, for eksempel en kompis som er perfekt for deg; Skriv det.
2. Det kan være lurt å føre en løpende journal over hvordan du har det med målene dine, som en måte å klappe deg selv på ryggen for å lykkes, jobbe deg gjennom frustrasjonen over tilbakeslag og som en form for fortsatt motivasjon. Du kan også gjøre oppdateringer om målene dine når de endres med deg. (Noen ganger vil jakten på ett mål føre til vekst som vil føre til innsikten om at en annen retning vil være bedre for deg.)
3. Forskning på journalføring har vist mange fordeler ved journalføring som inkluderer behandling av følelser og idédugnadsløsninger. Dette kan ikke bare avlaste stress, men også hjelpe deg med å oppnå mål ved å gi en mulighet til å jobbe deg gjennom problemer, finne løsninger og unngå å sette seg fast i usunne mønstre.
4. Det kan også være lurt å føre en takknemlighetsdagbok, der du skriver om alle tingene du er takknemlig for hver dag. Denne formen for journalføring er populært av Oprah og nyere tilhengere av lykkevaner, og kan hjelpe deg til å føle mer takknemlighet i livet ditt når du utvikler en vane med å legge merke til alt det gode i livet ditt. Dette kan redusere stresset du føler, samt hjelpe deg med å innse alt du allerede har tilgjengelig.
5. Du kan følge ledelsen til mange virksomheter og ha en 1-års-, 5-års- og 10-årsplan for livet ditt. (Det trenger ikke være et sett-i-stein plan, men en liste over ønsker og mål.) Å huske på hva du håper på i fremtiden din, kan hjelpe deg til å føle deg mindre ‘fast’ i de stressende delene av ditt nåværende liv, og hjelpe deg å se flere muligheter for endring når de presenterer seg.
6. Skriv ned alle tilfeldighetene (eller hva Henriette Anne Klauser, refererer til som "Go! Incidences, refering to their momentum-building quality) som du møter som bringer deg nærmere dine mål. Å holde oversikt over tilfeldigheter hjelper deg med å bli mer bevisst på dem når de skjer, og mer sannsynlig å bruke dem til din fordel.
7. Hold en ‘drømmejournal’ som forteller om nattens nattlige eventyr. Du kan begynne å legge merke til mønstre, meldinger og andre viktige ting drømmene dine kan fortelle deg som du ellers ville glemt. (Huske, du er generelt den beste tolken av meningen i dine egne drømmer.)
8. Oppretthold en "drømmejournal" av en annen type: i stedet for å registrere drømmene du har når du sover, kan du registrere håpet du har (eller en gang hadde) for livet ditt som virker helt utenfor rekkevidde eller latterlig. Ha det gøy med det, og forestill deg hvor du ville vært i livet hvis du kunne være hvor som helst! Dette kan hjelpe deg med å komme i kontakt med det du virkelig vil ha i livet, og finne noen drømmer som du virkelig kan oppfylle.
9. Hvis du prøver å finne noe spesifikt i livet ditt, har det skrevet mange mennesker å skrive om det. For eksempel, hvis du leter etter en kompatibel kompis, har det å skrive ned alle egenskapene du håper å finne hos en person, veldig spesifikt, ført til mange suksess. (Enten denne praksisen stemmer overens med den åndelige loven ‘be og den skal bli gitt deg’, eller om den får deg til å være mer sannsynlig å vite den når du ser den, ser det ut til å fungere!)
10. Hvis du ikke er den vanlige skrivetypen, kan til og med å skrive en liste en gang hjelpe deg med å nå dine mål. Prosessen hjelper deg til å bli mer bevisst på hva mer du kan få ut av livet, legge merke til at du ikke trenger å bli "fast" under noen omstendigheter på ubestemt tid, og oftere legge merke til muligheter som kommer din vei, enten på en bevisst eller ubevisst nivå.

Tips

Prøv å gjøre dette når du ikke er utmattet, eller så stresset at du vil skrike, men i et seriøst humør; får du mer relevante resultater på denne måten.