Viktige takeaways
- Lave nivåer av vitamin D har lenge vært knyttet til depresjon og angst, men disse funnene er fortsatt oppe til debatt.
- En storstilt prøve viste at vitamin D-tilskudd ikke viste noen signifikant fordel over placebo når det gjelder å forhindre depresjon i de 50 år og eldre.
- Eksperter bemerker at vitamin D fremdeles har mange fordeler, selv om det ikke er en depresjons-buster for eldre mennesker.
D-vitamin er ofte assosiert med en lavere forekomst av depresjon, men resultatene av en nylig studie undergraver denne sammenhengen. Studien, publisert i Journal of the American Medical Association i august 2020, fant at tilskudd av vitamin D ikke resulterte i statistisk viktige forskjeller i forekomst og tilbakefall av depresjon sammenlignet med bruk av placebo.
"Det var ingen signifikant nytte av tilskuddet for depresjon eller humørsvingninger," sier studiens hovedforfatter, Olivia Okereke, MD fra psykiatriavdelingen ved Massachusetts General Hospital. Imidlertid legger hun til at for disse over 50 år betyr ikke disse funnene at vitamin D er bortkastet når det gjelder tilskudd - de har sannsynligvis bare andre fordeler enn depresjonsforebygging. "
Fordeler med vitamin D
Husk at denne studien, som så på drøyt 18 000 voksne som ble ansett som utsatt for depresjon, handlet om forebygging, ikke behandling. Selv om adressering av depresjon krever en flerlags tilnærming, er det mulig at eliminering av vitamin D-mangel kan ha en effekt.
For eksempel fant en liten klinisk studie at deltakere med depresjon rapporterte signifikante forbedringer i symptomene etter åtte uker med tilskudd av vitamin D.
Forskningen rundt vitamin D pågår, og selv om denne nylige studien var større enn de fleste, er det fortsatt bare en studie i en stadig utviklende forståelse av mikronæringsstoffer og deres innvirkning på hjernen.
Et annet poeng, som Okereke antyder, er at vitamin D har mange andre helsemessige fordeler støttet av forskning som er verdt å vurdere. Vitaminet har vært knyttet til fordeler som:
- Forbedret kardiovaskulær risiko og resultater
- Reduksjon i risiko for kreft som bryst, prostata, blod og tykktarm
- Sterkere immunitet
- Bedre beinhelse på grunn av kalsiumregulering
- Sterkere metabolsk helse
- Hjelper med å øke muskelstyrken
- Forbedrer oral helse
- Høyere forebygging for type 2-diabetes
Adressering av sen livs depresjon
Å sette til side spørsmålet om vitamin D- eller noe supplement kan være effektivt for eldre mennesker som sliter med depresjon, og det er fortsatt viktig å ta opp dette problemet i forskning, mener Scott Kaiser, MD, geriatriker og direktør for geriatrisk kognitiv helse for Pacific Neuroscience Institute. på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California.
"Ensomhet, isolasjon og depresjon er viktig i den eldre befolkningen, spesielt akkurat nå med pandemien som begrenser deres sosiale aktiviteter," sier Kaiser. "Dette er ikke bare et psykisk helseproblem. Vi vet, fra forskning og klinisk erfaring, at disse kampene kan ha en dyp effekt på kroniske helseproblemer, inkludert tidlig dødelighet."
Scott Kaiser, MD
Ensomhet, isolasjon og depresjon er viktig i den eldre befolkningen, spesielt akkurat nå med pandemien som begrenser deres sosiale aktiviteter.
- Scott Kaiser, MDDet kan være mange årsaker til sen depresjon, bemerker forskningen. Noen strategier som kan hjelpe de som er 50 år og eldre - eller hvilken som helst alder, kan virkelig omfatte:
- Vanlig øvelse
- Fokuser på søvnkvalitet og varighet
- Spise sunt
- Gjennomgang av medisiner, siden depresjon kan være en bivirkning
- Dyrke en følelse av formål og mening
- Konsekvent kommunikasjon og sosial støtte
- Å snakke med en lege for å utelukke medisinske problemer som hjerte- og karsykdommer og demens
Når det gjelder behandling, foreslår Kaiser å snakke med helsepersonell om både symptomene og angsten som en mulig årsak. Selv om du er hjemme hos deg, er det mange telehelsealternativer akkurat nå, legger han til, noe som betyr at du kan ha en avtale og til og med få resept uten å gå inn på et kontor.
Hva dette betyr for deg
Hvis du opplever at du lever med en utfordrende mental helsetilstand og opplever tegn på depresjon - som kan manifestere seg som fysiske symptomer som tretthet, kronisk smerte, hodepine og magesmerter, snakk med primærlegen eller en annen helsepersonell for passende henvisninger.
Du kan kanskje gjøre telehelseøkter med en terapeut eller annen mental helsepersonell, selv som en ny pasient. Hvis du har noen tanker om selvskading eller selvmord, er hjelp tilgjengelig 24/7 på National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
De beste tipsene for å leve med sosial angst som eldre voksen
