Mange ekteskapseksperter mener at fredelig å sove sammen kan holde et ekteskap sunt. Hvorfor deler folk en seng med en ektefelle hvis de ville sovet bedre hvis de ikke gjorde det? Vanligvis er svaret fordi selv om du ikke får den beste natts søvn, finner du trøst og følelsesmessig intimitet i å sove sammen.
Hvis du ikke kan sove godt med ektefellen din, er du ikke alene. Mange ektepar har problemer med å dele en seng. Hvis du har problemer med å få en god natts søvn på grunn av ektefellens søvnvaner, er det viktig å finne en løsning.
Sleeping Together Statistics
I følge en undersøkelse fra National Sleep Foundation fra 2001, sover mer enn en av ti (12%) gif.webpte amerikanere alene. I tillegg påvirker lavere ekteskapstilfredshet søvnvaner, ifølge avstemningen. Nesten halvparten av dem med mindre ekteskapelig tilfredshet sier at de sover mindre i dag enn for fem år siden. Det er også mer sannsynlig at de opplever søvnproblemer enn deres mer lykkelige gif.webpte kolleger.
Til ingen overraskelse viste avstemningen også at det var flere søvnproblemer i husholdninger med barn. Gif.webpte mennesker med barn har i gjennomsnitt mindre søvn i løpet av uken enn de uten barn (6,7 timer mot 7,2 timer per natt).
Omtrent 12% av gif.webpte voksne med barn rapporterer at de vanligvis sover med et barn, og av disse rapporterer 81% søvnproblemer.
Vanlige søvnproblemer
Mange situasjoner kan skape søvnproblemer for par. Siden søvnpreferanser er individualiserte, kan det være vanskelig å dele dette rommet og tiden. Par kan være uenige om eller ha forskjellige preferanser for mange faktorer, inkludert:
- Miljø: Romtemperatur, arkstruktur, grad av stillhet i rommet, sengens størrelse og fasthet, antall puter og tepper, vindu åpent, sove med barn eller kjæledyr
- Deling: Hvem får hvilken side av sengen, soveposisjoner, søvnplaner, kose eller berøre, kaste og snu, stå opp midt på natten, gå i seng sint, søvnløshet
- Bråk: Sliping av tenner, mareritt, søvngang, alarmer, snorking
Soveposisjoner
Når du kan sove sammen, anbefaler mange søvneksperter å “skje.” Dette er soveposisjonen der folk sover som ligger sammen som skjeer. Denne sovende stillingen antas å øke intimitet og redusere stress.
Men hvis du eller din ektefelle ikke bryr deg om denne stillingen, er det greit. Noen ganger bekymrer folk seg fordi ektefellen sover med ryggen til seg eller ser ut til å være langt borte i sengen. Ikke gå til konklusjoner. Selv om søvnstillinger kan være et rødt flagg i et ekteskap, sier eksperter at det ikke er noen "gode" eller "dårlige" søvnstillinger i et ekteskap. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Gjør kompromisser
Så hva gjør du hvis du har forskjellige søvnpreferanser? Finn måter å gå på akkord med ting som sengetøy, romtemperatur og hvit støy. Hvis det ikke fungerer, vær realistisk og vurder separate soverom eller enkeltsenger.
Separate soverom eller enkeltsenger kan redde ekteskapet ditt. Når par først begynner å sove sammen, er de villige til å ofre trøst for å være nær partneren. Etter omtrent fem år vil mange bare ha en god natts søvn igjen.