Panikklidelse er en type angstlidelse som er preget av vedvarende og ofte uventede panikkanfall. Disse angrepene er preget av en blanding av fysiske og kognitive symptomer, som svetting, risting, kortpustethet og fryktede tanker.
Fryktede oppfatninger om panikkanfall kan bli så alvorlige at du kan utvikle unngåelsesatferd. Disse unngåelsesatferdene utvikler seg til en egen og ofte forekommende tilstand kjent som agorafobi, som får deg til å holde deg borte fra miljøer eller situasjoner som kan utløse et panikkanfall.
Panikklidelse er en behandlingsbar tilstand, og det er flere forskjellige behandlingsalternativer. Når de vurderer terapi, ser de fleste for seg tradisjonell "samtaleterapi" eller psykoterapi der den kvalifiserte profesjonelle og klienten møtes for å diskutere symptomer og utvikle mål. Imidlertid tilbyr kunstneriske bestrebelser også en form for terapeutisk helbredelse.
Hva er kunstterapi?
Kunstterapi innebærer bruk av kunst for å fremme helse og velvære. Den kreative prosessen er basert på troen på at selvuttrykk kan hjelpe deg med å løse indre konflikter og problemer, utvikle mellommenneskelige ferdigheter, håndtere atferd, redusere stress og øke din selvbevissthet.
Bruken av kunstterapi for psykiske helsemessige formål stammer fra 1950-tallet da det ble funnet at kunstproduksjon kunne hjelpe til med å helbrede og takle symptomer. Under kunstterapiprosessen veileder en utdannet spesialist klientens opplevelse gjennom bruk av rådgivningsteknikker og forskjellige typer kunstneriske uttrykk. Vanlige kunstmedier som brukes i kunstterapiprosessen inkluderer maling, tegning, skulptur, collage og fotografering.
Kunstterapi krever ikke at en person har kunstnerisk erfaring eller talent; selv om du ikke kan tegne i det hele tatt, kan det fortsatt være gunstig for deg.
Kunstterapi kan brukes i forbindelse med tradisjonell individuell terapi, gruppeterapi, ekteskap og familieterapi og kognitive atferdsterapiteknikker.
Hvordan kan kunstterapi hjelpe til med panikk og angst?
Kunstterapi gir en måte å få innsikt og forståelse gjennom selvuttrykk. Frykten og andre følelser som ofte følger med panikklidelse kan være vanskelig å uttrykke gjennom ord alene, så den kreative prosessen med kunstterapi kan hjelpe deg med å utnytte og uttrykke dype følelser.
Komme i gang med kunstterapi
Å delta i kreative bestrebelser på egenhånd kan være en fin måte å bekjempe stress og praktisere egenomsorg på. Men for å komme i gang med kunstterapi, trenger du en kvalifisert kunstterapeut for å hjelpe deg i helbredelsesprosessen. Kvalifiserte kunstterapeuter er vanligvis tilgjengelige i en rekke innstillinger, inkludert byråer, private praksis, sykehus og klinikker.
Når du søker en kunstterapeut, må du kontrollere at han eller hun har ytterligere erfaring med å jobbe med mennesker med panikklidelse. Din nåværende lege eller terapeut kan være i stand til å henvise deg til en lisensiert kunstterapeut. Du kan også sjekke ut online katalogen for Art Therapy Credentials Board, hvor du kan finne en liste over tilgjengelige kunstterapeuter i ditt område.
Kunstterapi kan være et nyttig supplement til terapien, men bør ikke sees på som den eneste veien til bedring.
Arbeid med terapeuten din og helsepersonell for å utvikle en omfattende behandlingsplan for panikklidelse.
