Hvis du ikke liker å være sentrum for oppmerksomhet eller lever med sosial angstlidelse (SAD), kan det føre til mange følelser å få kastet en brudebad til din ære. Du kan bekymre deg for at gjestene kjeder seg. Du kan være engstelig for å måtte åpne gaver foran alle.
Hvis dette er deg, er det på tide å sette sammen en strategi for å komme gjennom arrangementet. Nedenfor er åtte tips som hjelper deg med å takle sosial angst ved en brudebad.
Lean on the Maid of Honor
Heldigvis, selv om brudedusjen handler om bruden, er det vanligvis opp til æresjenta å sørge for at arrangementet går greit. Prøv å fortelle henne om angsten din og mellom dere to, se om du kan arrangere arrangementet på en måte som gjør det lettere for deg
Enten din brudedusj er en ettermiddagssamling som holdes hjemme hos noen eller en kveld med venner, det er justeringer du kan gjøre for å sikre at angsten ikke forstyrrer din glede av arrangementet. En god venn skal være villig til å imøtekomme dine behov - tross alt handler alt om deg!
Tenk på verdiene dine
En måte å nærme seg denne hendelsen på er å handle på en måte som er i samsvar med dine dypt holdte verdier, som antydet av aksept og forpliktelsesbaserte tilnærminger til terapi. Fra dette perspektivet, ta deg tid til å evaluere om oppførselen din er i tråd med det du verdsetter, uavhengig av angstnivå.
Eksempler på verdier og overbevisninger kan omfatte å sette grenser og grenser, å akseptere at livet vil innebære noe ubehag og å vise takknemlighet. Selv om du opplever angst, gjør et poeng av å være en nådig fremtidig brud.
Sett grenser
La vertinnen holde dusjen liten og intim, og inviter bare personer du kjenner godt. Begrens dusjen til et par timer. De fleste gjester blir lei av en lengre dusj, og hvis du holder den kort, får du en pause hvis angsten begynner å bli for mye. Hvis det er en kveld ute i byen du planlegger, kan du ha en exitstrategi som får deg hjem innen en rimelig time.
La andre ta ledelsen
På en ettermiddagssamling er det din vertinne sin jobb å hilse på folk på døren. Ikke føl deg dårlig med å ta plass og la folk besøke deg i stedet for å prøve å bli en sosial sommerfugl. Husk at gjestene dine vil feire med deg og dusje deg med gaver.
Ikke føl deg skyldig hvis du ikke kan gjøre rundene og snakke med alle, de vil få tid til å komme rundt og snakke med deg.
Sett noen ansvarlig for gaveåpning
Hvis du virkelig er bekymret for å åpne gaver foran alle, må noen andre hjelpe deg. Din fremtidige ektefelle eller en yngre slektning kan hjelpe, eller du kan til og med gi gaver ut til gruppen og få alle til å åpne en gave en etter en.
Minn deg selv på at du kan bestemme om du vil åpne gaver foran alle eller ikke. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll, noe som også vil redusere angst.
Håndterer gaver
Gaveregister kan ta spontaniteten ut av gavegivingen, men de kan være en livredder for den engstelige bruden. Ved å gi gjestene en registerliste, unngår du å late som om du liker noe du aldri vil bruke.
Mens spill som er laget for å skamme deg, bør du unngå, kan spill som holder gjestene opptatt og interessert være nyttige. Gjestene dine kan for eksempel spille bingo under gaveåpningen. Del ut tomme bingokort og be alle skrive i gavene som de tror du vil motta. Når gavene åpnes, markerer gjestene kortene sine til noen roper "Bingo!" Som et annet alternativ, må vertinnen servere kake rett før gaveåpningen for å ta fokuset av deg.
Hold bekymringene i sjakk
Mens det er lett å begynne å bekymre seg for om alle koser seg, og hvis de vil være der, kan du prøve å ikke bruke tid på å bekymre deg for at gjestene kjeder seg. Husk at gjestene valgte å være der for å se og feire deg, så ikke bekymre deg for dem.
De fleste gjester vil være interessert i å se hvilke gaver dere har mottatt og innhente hverandre. Siden du også har satt en tidsbegrensning, trenger ikke gjester som ikke koser seg å være så lenge.
Vis takknemlighet
Uansett hvor engstelig du er under dusjen, husk å være nådig. Hold opp hver gave for alle å se, smil til personen som ga den til deg og takk dem. Takk dine gjester for at de kom når de reiser.
Send ut takkekort til gjestene etter dusjen. Ta deg tid til å skrive et spesielt notat til hver person, spesielt hvis du føler at angsten din forhindret deg i å få kontakt med dem under dusjen.
Øk oksytocinet ditt
Forskning viser at oksytocin (også kjent som "kjærlighetshormonet") også er litt motgif.webpt mot sosial angst. Du kan øke oksytocinet ditt ved å klappe et dyr eller klemme en elsket før dusjen - eller ta en rask pause midt i begivenheten for å samle opp noe av det følsomme hormonet.
Vurder også å gjøre noen angstdempende aktiviteter som en utendørs tur som leder opp til arrangementet (kanskje den morgenen før), samt pusteøvelser under arrangementet.
Et ord fra veldig bra
Til slutt, prøv å ikke fokusere for mye på å være sentrum for oppmerksomhet en ettermiddag. Vennene og familien vil feire med deg og gi deg gaver. Prøv å få glede av arrangementet og verdsett din spesielle tid som æresgjest.
