Mennesker som har lykkes med å overvinne sin avhengighet av alkohol og andre rusmidler, refererer vanligvis til deres nye livsstil som å være i "restitusjon". Men avhengighetseksperter er enige om at det er mer å komme seg enn bare å være edru.
Selv om det ikke er noen standard definisjon av "utvinning" i avhengighetssamfunnet, har flere organisasjoner kommet med arbeidsdefinisjoner for å bedre forstå og måle utvinningsarbeid.
En standard definisjon av utvinning inkluderer å sikre at viktige gjenopprettingsstøtter og -tjenester er tilgjengelige og tilgjengelige for alle som trenger og vil ha dem.
Definere utvinning
En del av grunnen til at det er så vanskelig å definere utvinning er at alles restitusjonsreise er unik.
Substance Abuse and Mental Health Services Commission (SAMHSA) og en rekke partnere i atferdsmessig helsevesenet samarbeidet for å definere utvinning på en måte som ville fange delte erfaringer fra de som kom seg fra både psykiske lidelser og rusforstyrrelser.
I følge SAMHSA er utvinning "en endringsprosess der folk forbedrer helse og velvære, lever selvstyrte liv og strever for å nå sitt fulle potensiale."
SAHMSA definerte også fire hoveddimensjoner som støtter utvinning, inkludert:
- Helse: Å overvinne eller håndtere sykdommen eller symptomene og ta informerte, sunne valg som støtter fysisk og følelsesmessig velvære
- Hjem: Å ha et stabilt og trygt sted å bo
- Hensikt: Å gjennomføre meningsfylte daglige aktiviteter og ha uavhengighet, inntekt og ressurser til å delta i samfunnet
- Samfunnet: Å ha relasjoner og sosiale nettverk som gir støtte, vennskap, kjærlighet og håp
Før dette opprettet Betty Ford Institute følgende arbeidsdefinisjon av utvinning: "En frivillig opprettholdt livsstil preget av nøkternhet, personlig helse og statsborgerskap."
"Gjenoppretting kan være det beste ordet for å oppsummere alle de positive fordelene for fysisk, mental og sosial helse som kan skje når alkohol- og andre rusavhengige personer får den hjelpen de trenger," skrev ekspertpanelet i en artikkel fra 2007 publisert i de Journal of Substance Abuse Treatment.
I denne definisjonen refererer personlig helse ikke bare til fysisk og mental helse, men også til sosial helsedeltakelse i familie- og sosiale roller. Statsborgerskap refererer til "å gi tilbake" til samfunnet og samfunnet.
Veiledende prinsipper
Sammen med en arbeidsdefinisjon definerte SAMHSA ti ledende prinsipper som støtter gjenopprettingsdefinisjonen.
- Gjenoppretting kommer fra håp.
- Gjenoppretting er persondrevet.
- Gjenoppretting skjer via mange veier.
- Gjenoppretting er helhetlig.
- Gjenoppretting støttes av jevnaldrende og allierte.
- Gjenoppretting støttes gjennom forhold og sosiale nettverk.
- Gjenoppretting er kulturbasert og påvirket.
- Gjenoppretting støttes av å takle traumer.
- Gjenoppretting innebærer individuelle, familie- og samfunnets styrker og ansvar.
- Gjenoppretting er basert på respekt.
Stadier av utvinning
Nøkternhet definert som full avholdenhet fra alkohol og alle andre ikke-foreskrevne medisiner - er en nødvendig del av utvinningen, men det er ofte bare det første trinnet. Faktisk er eksperter enige om at det er flere stadier av utvinning, selv om det i likhet med definisjonen av utvinning ikke er en universell avtale om stadier for utvinning.
- Betty Ford Institute Consensus Panel: Tidlig (en til 12 måneders avholdenhet), vedvarende (ett til fem år med avholdenhet), stabil (mer enn fem år med edruelighet)
- Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk: Tidlig avholdenhet, opprettholdelse av avholdenhet og avansert utvinning
- Utviklingsmodellen: Overgang, stabilisering, tidlig, mellomgjenoppretting, sen utvinning og vedlikehold
Oppnå gjenoppretting fra en alkoholforstyrrelse
Mange er i stand til å slutte eller kutte ned på å drikke og føler at dette er alt som trengs for å oppnå utvinning. Eksperter mener imidlertid at det å være i bedring etter en alkoholforstyrrelse (eller en hvilken som helst annen type rusmiddelforstyrrelse) ikke bare handler om å forbli edru, men å bygge et bedre liv uten alkohol.
I utvinningen tar du alle verktøyene og ferdighetene du har lært under avhengighetsbehandlingen din for å bli en sunnere person, en bedre ektefelle og foreldre, et produktivt medlem av samfunnet og en god nabo og borger.
Ifølge SAMHSA er det noen viktige tegn som lar enkeltpersoner vite at de er i aktiv gjenoppretting:
- Du kan løse problemer når de skjer, uten å bli stresset og uten tilbakefall.
- Du har minst én person som du kan være helt ærlig med.
- Du vet hvilke saker som er dine og hvilke som tilhører andre mennesker, og du har personlige grenser.
- Du tar deg tid til å gjenopprette din energi-fysiske og følelsesmessige når du er sliten.
Regler for gjenoppretting
Når du er i bedring, tror noen eksperter at det er visse "regler" som kan bidra til at du ikke får tilbakefall.
- Forandre livet ditt: Tanken er at utvinning dreier seg om å skape et nytt liv for deg selv - et der du skaper nye sunne forhold, finner nøktern moro og utforsker måter å håndtere livsstressorer uten alkohol eller narkotika.
- Vær helt ærlig: Å leve med en alkoholforstyrrelse kan ha betydd å lyve for deg selv og dine nærmeste om alkoholmisbruk. Ved utvinning kan ærlighet hjelpe folk å lære å stole på seg selv igjen og å håndtere tidligere løgner.
- Be om hjelp: Selv om du ikke vil henge med dine gamle drikkevenner i en bar, er ikke isolasjon svaret. Faktisk har studier funnet at å bli med i en selvhjelpsgruppe kan øke sjansene for langvarig bedring.
- Øv på egenomsorg: Selvomsorg, inkludert trening av kropp og kropp, hjelper mennesker i restitusjon å være snille mot seg selv, frigjøre eventuelle negative følelser og finne tid til å slappe av slik at de bedre kan takle livsstressorer.
Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.