Emosjonell frihetsteknikk, eller bare EFT, er en eksperimentell metode som har vokst i popularitet. Hvis du har tenkt på bruken av EFT til behandling av panikklidelse, er det viktig å være klar over at effekten av denne alternative metoden ikke er etablert og ofte har blitt ansett som "pseudovitenskap" av det kliniske psykologisamfunnet.
Det følgende beskriver en oversikt over EFT og hensyn til denne alternative metoden.
Hvordan det fungerer
Emosjonell frihetsteknikk, eller bare EFT, er en metode som ble utviklet av Gary Craig med et ønske om å hjelpe klienter med å gi slipp på negative tanker, minner og følelser. Denne teknikken innebærer å stimulere spesifikke trykkpunkter på kroppen mens du husker smertefulle minner eller opprørende tanker. Craig hentet EFT ut av Thought Field Therapy (TFT), en teknikk skapt av psykolog Dr. Robert Callahan som inkorporerte tradisjonell psykoterapi og tapping. Ved oppretting av EFT forenklet Craig TFT-prosessen slik at de fleste lett kan dra nytte av denne metoden.
Under EFT-prosessen blir en person enten guidet av en EFT-utøver eller er selvstyrt for å fokusere på bekymringsfulle tanker eller følelser mens han tapper på bestemte steder i kroppen. Disse spesifikke stedene der personen blir bedt om å tappe, betraktes som energipunkter, kjent som meridianer, som stimuleres på samme måte under akupunktur. I stedet for å bruke nåler som en akupunktør ville, blir EFT-klienten bedt om å bruke sine egne på fingrene for å forsiktig trykke på disse punktene. Ved å tappe på disse områdene og bringe ens bevissthet til negative følelser, påstår EFT at man kan være i stand til å gi slipp på en eller annen negativ emosjonell energi.
En studie fant at EFT resulterte i signifikante forbedringer i mental velvære, inkludert fall i angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), smerte og cravings, samt en økning i lykke.
Kan EFT hjelpe med panikklidelse?
EFT antas å hjelpe en person med å frigjøre følelser som holder en tilbake fra å oppleve mer lykke og tilfredshet. Denne teknikken har vokst i popularitet som en alternativ metode for å takle utfordrende følelser forbundet med ulike psykiske lidelser, inkludert humørsykdommer og angstlidelser. Innledende forskning på EFT har vist at denne metoden potensielt kan bidra til å redusere følelser av stress og angst forbundet med en rekke psykiske helsemessige forhold, inkludert posttraumatisk stresslidelse (PTSD), spesifikke fobier og panikklidelse.
Det skal bemerkes at disse innledende forskningsstudiene har blitt antatt å ha noen betydningsfulle metodiske mangler som gjør tolkningen deres problematisk. Ytterligere studier er nødvendige for å avgjøre om EFT kan være nyttig for å behandle panikk og angstsymptomer. I tillegg er denne metoden ikke godkjent eller godkjent for opplæring av store fagforeninger av mental helseutøvere, inkludert American Psychological Association (APA) og American Counselling Association (ACA).
Finne hjelp til panikklidelse
Mennesker diagnostisert med panikklidelse sliter ofte med intense følelser av frykt, stress og angst. Disse vanskelige følelsene og andre symptomer kan ha en negativ innvirkning på panikk lidelsens livskvalitet. Ettersom menneskets liv blir avbrutt av panikk og angst, kan forholdene lide, en karriere kan bli påvirket, og mål og ansvar kan bli utsatt.
Hvis du mener at du sliter med angst eller andre symptomer på panikklidelse, er det viktig at du søker hjelp fra legen din eller en kvalifisert spesialist innen mental helse. Bare legen din eller den autoriserte utøveren kan gi deg en nøyaktig diagnose. De kan også hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som passer for dine behov.
Det er flere hovedbehandlingsalternativer tilgjengelig som kan hjelpe panikklidte med å håndtere symptomer og komme tilbake på sporet.
Noen av de vanligste behandlingsmetodene inkluderer å delta på terapi, ta reseptbelagte medisiner og øve på selvhjelpsteknikker. De fleste panikklidte vil velge en kombinasjon av disse alternativene som en trygg og effektiv måte å takle panikkanfall og andre symptomer på.
Psykoterapi og medisiner for panikklidelse er blitt vitenskapelig evaluert og bevist for sikkerhet og effektivitet. Alternative behandlingsmetoder, inkludert EFT, bør bare brukes som et supplement til disse behandlingsalternativene. Hvis du vurderer EFT, må du diskutere dette alternativet med legen din. Han vil kunne hjelpe deg med å finne ut om denne alternative metoden vil være et passende tillegg til behandlingsplanen din.
