Hvem forventer du å oppleve mer stress: den kraftige lederen eller arbeideren med lavere sosioøkonomisk status? Mange mennesker forventer at de som har høyere drevne jobber, opplever mer stress å gå med disse jobbene, men ifølge forskning er det de i lavere sosioøkonomiske nivåer som også opplever større nivåer av stress og mer stressrelaterte helseproblemer.
Forskning på sosioøkonomisk status og stress
Tenk på følgende undersøkelser:
- I følge en studie publisert i Psykosomatisk medisin, kvinner med lavere sosioøkonomisk status (lavere inntekt og utdanningsnivå) og afroamerikanske kvinner rapporterte høyere allostatisk belastning, slik at effekten av kronisk stress akkumuleres og påvirker kroppen din på en negativ måte.
- Arbeidsstress har vært korrelert med metabolsk syndrom, en klynge av symptomer som har vært knyttet til økt risiko for diabetes, hjertesykdom og andre helseproblemer. Forskning har funnet at de i høyere nivå jobber opplever metabolsk syndrom i mindre grad.
Faktorer bak lavere sosioøkonomisk status og høyere stress
Mennesker med lavere sosioøkonomisk status kan oppleve større nivåer av stress og dårligere helseutfall av flere grunner, inkludert:
- Høyere betalte jobber gir større personlig kontroll. Det er ikke alltid tilfelle, men oftere er det arbeidere på høyere nivå som har mer personlige valg i livsstil og flere ressurser til rådighet, noe som fører til lavere nivåer av stress.
- De som har høyere sosioøkonomiske nivåer har en tendens til å ta sunnere valg. De med lavere sosioøkonomisk status takler ofte stress ved å røyke. De er også mer sannsynlig å hoppe over frokost og ha et mindre variert sosialt nettverk. Disse faktorene er alle korrelert med dårligere helseutfall.
- Høyere sosioøkonomisk status gir større ressurser for helse. De med lavere nivåer av sosioøkonomisk status har en tendens til å ha dårligere helseutfall fordi de er mindre i stand til å ta vare på helsen sin og til og med har råd til helsevesenet, blant annet. Dette bidrar til større nivåer av stress.
- Barn med lavere sosioøkonomisk status kan få mindre trening i stressmestring. Det har blitt funnet at noen barn med lavere sosioøkonomisk statusbakgrunn får mindre trening i kritisk tenkning og i å forutse kriser. Dette er viktig fordi stress i stor grad kan håndteres ved å forutse stressende hendelser og legge planer for å redusere deres stressende innvirkning. Å ta sunnere valg og planlegge fremover er atferd som kan læres ut, men det læres kanskje ikke så mye i hver familie.
Hvordan redusere stresset ditt
Mens noen ting ikke kan endres, kan mennesker på alle sosioøkonomiske nivåer redusere livsstilsstresset og forbedre helsen deres ved å gjøre følgende:
- Stopp stress før det blir alvorlig. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tilbyr forslag, for eksempel å spise godt, opprettholde sosial støtte og trene, som kan hjelpe deg med å kontrollere overflødig stress i livsstilen din og vedta sunnere mestringsatferd.
- Gi opp usunn mestringsatferd. Hvis du røyker, drikker for mye, overspiser eller takler stress på andre usunne måter, er det viktig å slutte. Disse vanene kan alle øke det generelle stressnivået ditt og ta en toll på helsen din samtidig.
- Lær og praktiser sunne mestringsvaner. Andre sunnere vaner kan avlaste stress og forbedre helsen din også. Lær mer om trening, meditasjon og sunnere stressavlastere.