Oxytocin skaper kobling mellom stress og fordøyelsesproblemer, foreslår ny forskning

Viktige takeaways

• En gang tenkt å spille en mindre rolle i fordøyelsen, kan hormonet oksytocin være en stor driver for tarmhelsen, antyder en nylig studie.
• Dette er mer bevis på viktigheten av tarm-hjerneaksen, bemerker eksperter, med meldinger som sendes nesten konstant mellom de to.
• Forbedring av hormonreguleringen din, inkludert oksytocin, kan være til nytte for ikke bare fordøyelsen, men også andre fysiske og mentale funksjoner.

Oksytocin, et hormon relatert til følelser av kjærlighet og binding, kan spille en viktig rolle i reguleringen av gastrointestinale funksjoner, spesielt når det gjelder stress, ifølge forhåndsvisning av en ny studie som skal publiseres i Journal of Physiology.

Ser på rotter i en kontrollert laboratorieinnstilling, introduserte forskere stress gjennom flere scenarier, for eksempel ved å holde dem fast eller tvinge dem til å svømme i en container der de ikke kunne berøre bunnen. Deretter testet de rottenes gastrisk tømmingshastighet - hvor raskt maten forlater magen til et solid måltid, sammen med å vurdere hormonnivået.

Tretti minutter før stresstestene injiserte forskerne rottene med en saltoppløsning (kontroll) eller et medikament designet for å utløse frigjøring av oksytocin. De fant at oksytocin hadde en betydelig effekt på gastrisk tømming. Rotter som hadde vært mest stresset hadde den tregeste tømmehastigheten, men da oksytocin ble utløst økte det muskelsammentrekninger i magen og forkorte forsinkelsen.

Mens resultatene av studien bare gir foreløpige bevis, holder de løfte om videre undersøkelse. Informasjonen kan føre til nye mål for utvikling av fordøyelsesmedisiner i fremtiden, spesielt siden oksytocin ikke har blitt undersøkt som et stressresponshormon tidligere.

Revurdere evalueringen av oksytocin

Når det gjelder stressrespons og tarmhelse, har oksytocin ikke blitt ansett å være en viktig aktør sammenlignet med andre hormoner som kortisol, dopamin og serotonin.

Spesielt serotonin har fått mest oppmerksomhet. Siden det er så sterkt knyttet til mental helse, er det ofte et mål i antidepressiva medisiner. Omtrent 90% av serotonin produseres i fordøyelseskanalen, som deretter sender signaler opp til hjernen, ifølge Elaine Hsiao, PhD, forskningsassistent professor i biologi og biologisk ingeniørfag ved Caltech.

Oksytocin, noen ganger kalt "kjærlighetshormonet" eller "kosehormonet" fordi det frigjøres når folk knytter seg sosialt eller fysisk, berøres ofte ikke for sin potensielle rolle i tarmhelsen, men for fødselsprosessen. forårsaker livmorsammentrekninger, hjelper til med å krympe livmoren etter fødselen, hjelper til amming og fremmer bånd mellom mor og barn.

En studie fra 2007 i Psykologisk vitenskap konkluderte med at jo høyere en kvinnes oksytocinnivå i graviditetens første trimester, desto mer sannsynlig ville hun være å sette i gang båndadferd med en baby, for eksempel å synge til spedbarnet.

Hva dette betyr for deg

Du har sannsynligvis opplevd de negative effektene av stress på fordøyelsen, det kan forårsake alle slags symptomer som magesmerter, oppblåsthet og kvalme. Å forstå oksytocins rolle i stress og fordøyelse bør oppmuntre deg til å oppsøke aktiviteter som fremmer produksjonen av dette hormonet, som å trene eller tilbringe tid med mennesker du er glad i, noe som igjen kan bidra til å lindre de tilknyttede gastrointestinale symptomene.

Tarm og hjernehelse

Å fremheve oksytocins potensielle rolle i fordøyelseshelsen legger til bevis for viktigheten av tarm-hjerneaksen, sier Lisa Mosconi, PhD, forfatter av Hjernemat: Den overraskende vitenskapen om å spise for kognitiv kraft.

"Verdien av å opprettholde god tarmhelse for bedre følelsesmessig regulering kan ikke overvurderes, fordi de er så sammenhengende," sier hun og legger til at hvis den ene blir kastet, kan den andre bli påvirket, noen ganger dramatisk. "Det er en delikat balanse fordi de sender meldinger til hverandre hele tiden. Men det er også de gode nyhetene, for hvis du jobber for å forbedre den ene, vil du sannsynligvis se fordeler for den andre."

Lisa Mosconi, PhD

Verdien av å opprettholde god tarmhelse for bedre følelsesmessig regulering kan ikke overvurderes, fordi de er så sammenhengende.

- Lisa Mosconi, doktorgrad

Det betyr at å ta skritt for bedre helsehelse som å spise sunn mat og forfølge stressstrategier - kan også være gunstig for fordøyelsen.

Kom i gang

Å fokusere på matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan være nyttig for bedre hormonregulering, men en annen solid strategi er rett og slett å bevege seg mer. Potensielt mye mer.

"Hjernen din er koblet til å svare positivt på trening," sier Loretta Graziano Breuning, PhD, forfatter av Vaner med en lykkelig hjerne. "Når du trener konsekvent, blir hjernen din enda mer effektiv til å lage og frigjøre de naturlige kjemikaliene som holder deg oppe, som serotonin, dopamin og oksytocin."

Selv om den nylige studien fokuserte på oksytocin spesifikt, fungerer ikke hormoner som disse uavhengig, sier Breuning. Snarere frigjøres de i kombinasjoner som antas å forbedre fungerende skapende strømlinjeformede prosesser knyttet til alt fra blodsukkerkontroll til stressavlastning til fordøyelse.

Loretta Graziano, PhD

Når du trener konsekvent, blir hjernen din enda mer effektiv til å lage og frigjøre de naturlige kjemikaliene som holder deg oppegående, som serotonin, dopamin og oksytocin.

- Loretta Graziano, PhD

Trening kan gi et stort løft. Andre strategier som kan hjelpe med oksytocin inkluderer:

• Klem (det kalles tross alt kosehormonet)
• Å klappe et dyr
• Å få eller gi en massasje
• Å ha sex
• Meditere
• Ved hjelp av visualisering og dyp pusting

Når du tar i bruk dine velværehormoner, er det sannsynlig at fordøyelsessystemet også vil føles bra.

Kan probiotika være en god humørmat?