Hvordan påvirker smarttelefoner hjernen?

Hva er effekten av smarttelefoner på hjernen? Gitt utbredelsen av smarttelefoner i dag, er det et spørsmål om interesse for helsepersonell, mental helsepersonell, lærere, foreldre og alle som tilfeldigvis bruker en smarttelefon med jevne mellomrom.

Hvis du ble bedt om å gå en dag uten smarttelefonen din, tror du at du kunne gjort det enkelt? Forskere som har bedt deltakerne om å gå uten telefoner i forskjellige tidsperioder, har funnet ut at å bryte teknologivanen, selv for et relativt kort intervall, kan være ekstremt vanskelig.

Gå inn på et hvilket som helst offentlig sted, og du vil sannsynligvis finne folk som bruker telefonene sine til en rekke formål, fra å utføre forretningssamtaler til å sjekke e-posten deres til å oppdatere Twitter. Telefonene våre har blitt en uløselig del av livet vårt. Men har denne avhengigheten av smarttelefoner noen innvirkning på hjernen vår?

Noen nylige undersøkelser antyder at det kan. Eksperter antyder at all denne telefonbruken kan ha en innvirkning på barns sosiale og emosjonelle utvikling, at det kan svekke våre søvnmønstre, og at det til og med kan gjøre noen mennesker til late tenkere.

Kognitiv evne

Nyere forskning antyder at bruk av smarttelefoner faktisk har en effekt på hjernen, selv om langtidseffektene gjenstår å se.

I en studie presentert for Radiologisk samfunn i Nord-Amerika, fant forskere at unge mennesker med såkalt internett- og smarttelefonavhengighet faktisk viste ubalanser i hjernekjemi sammenlignet med en kontrollgruppe.

En annen studie som vises i Tidsskrift for foreningen for forbrukerforskning fant ut at kognitiv kapasitet ble betydelig redusert når en smarttelefon er innen rekkevidde, selv når telefonen er av.

Sosial-emosjonelle ferdigheter

I kommentaren som vises i tidsskriftet Barnelege, så forskere fra Boston University School of Medicine nærmere på tilgjengelig litteratur om bruk av smarttelefoner og iPad blant veldig små barn.

Ved å bruke slike enheter for å underholde eller berolige barn, advarer de, kan ha en skadelig effekt på deres sosiale og emosjonelle utvikling.

"Hvis disse enhetene blir den dominerende metoden for å roe og distrahere små barn, vil de da kunne utvikle sine egne interne mekanismer for selvregulering?" spør forskerne.

Praktiske aktiviteter og de som involverer direkte menneskelig interaksjon er overlegne interaktive skjermspill, foreslår ekspertene. Bruken av mobile enheter blir spesielt problematisk når slike enheter erstatter praktiske aktiviteter som hjelper med å utvikle visuell-motoriske og sensoriske motoriske ferdigheter.

Forskerne bemerker imidlertid at det fortsatt er mange ukjente om hvordan bruken av mobile enheter påvirker barnets utvikling. De stiller spørsmål ved om overbruk av smarttelefoner og nettbrett kan forstyrre utviklingen av sosiale og problemløsende ferdigheter som blir bedre tilegnet under ustrukturert lek med interaksjon med jevnaldrende.

Forstyrret søvn

Bruk av smarttelefonen eller nettbrettet ved sengetid kan forstyrre søvnen din, og ikke fordi du holder deg oppe sent for å sjekke e-postmeldingen din, bla gjennom Facebook-nyhetsfeeden din eller spille et spill Trivia Crack.

I stedet advarer noen søvneksperter at det er typen lys som sendes ut fra skjermen på den mobile enheten din, som kanskje bare ødelegger søvnsyklusen din, selv etter at du har slått av enheten.

I en studie publisert i Fremgang av National Academy of Sciencesble et dusin voksne deltakere bedt om å lese på en iPad i fire timer hver natt før sengetid eller lese trykte bøker i svak belysning. Etter fem netter på rad byttet de to gruppene.

Det forskerne oppdaget var at de som hadde lest på en iPad før leggetid, viste en reduksjon i nivåene av melatonin, et hormon som øker utover kvelden og induserer søvnighet. Det tok også disse deltakerne mer tid å sovne, og de opplevde mindre REM-søvn gjennom hele natten.

Den skyldige? Den typen blått lys som sendes ut av de fleste mobile enheter. Cellene på baksiden av øynene inneholder et lysfølsomt protein som plukker opp visse bølgelengder av lys. Disse lysfølsomme cellene sender deretter signaler til hjernens "klokke" som regulerer kroppens døgnrytme.

Normalt topper blått lys om morgenen og signaliserer at kroppen din våkner for dagen. Rødt lys øker om kvelden, og signaliserer at det er på tide å slå seg ned og legge seg. Ved å avbryte denne naturlige syklusen med det blå lyset som sendes ut av mobile enheter, blir de normale søvn-våknesyklusene kastet ut av veien.

"Det er mye skepsis der ute; mange mennesker synes dette er psykologisk," forklarte en av studiens forfattere, Charles Czeisler. "Men det vi viste er at lesing fra lysemitterende, e-leserenheter har dype biologiske effekter."

Neste gang du blir fristet til å leke med mobilenheten din i sengen, kan du tenke på den mulige effekten dette kan ha på hjernen din og søvnen din, og vurdere å plukke opp en pocketbok i stedet.

Mental latskap

Mobile enheter tilbyr ikke bare distraksjon i disse dager. Du trenger ikke lenger å huske telefonnumre eller ha en Rolodex på skrivebordet - all informasjonen er pent lagret på telefonens kontaktliste.

I stedet for å overveie spørsmål du måtte ha om verden rundt deg, kan du bare ta tak i telefonen din og Google svarene. I stedet for å prøve å huske viktige avtaler, møter eller datoer, stoler du bare på en iPhone-app for å minne deg om hva du trenger å oppnå hver dag.

Og noen eksperter advarer om at denne overdreven tillit til mobilenheten din for alle svarene kan føre til mental latskap. Faktisk har en nylig studie funnet at det faktisk er en sammenheng mellom å stole på en smarttelefon og mental latskap.

Smarttelefoner gjør ikke nødvendigvis mennesker fra dype tenkere til late tenkere, men forskningen antyder at folk som er naturlig intuitive tenkere - eller de som handler basert på instinkt og følelser - pleier å stole på telefonene oftere.

"Problemet med å stole på Internett for mye er at du ikke kan vite at du har riktig svar med mindre du tenker på det på en analytisk eller logisk måte," forklarte Gordon Pennycook, en av studiens medforfattere.

"Vår forskning gir støtte for en sammenheng mellom tung smarttelefonbruk og senket intelligens," sa Pennycook. "Om smarttelefoner faktisk reduserer intelligensen, er fortsatt et åpent spørsmål som krever fremtidig forskning."

Forskerne advarer imidlertid om at bruken av mobile enheter har langt overgått den tilgjengelige forskningen om emnet. Forskere er bare i begynnelsen av å forstå de potensielle kortsiktige og langsiktige effektene som smarttelefonbruk kan ha på hjernen.

Mobile enheter vil sikkert ha sine ulemper, men forskerne antyder også at vi ennå ikke har forstått de mulige måtene de også kan være til fordel for hjernen.