Vi opplever alle stress. Det kommer i alle aspekter av livet, og i seg selv er det ikke alltid en dårlig ting. Stress kan være en motivator for hardt arbeid, det kan følge spennende hendelser, og livet ville ikke være det samme uten det. Stress kan til og med være bra for oss, spesielt hvis det ikke oppleves på overveldende nivåer. Og akkurat som stress kommer fra mange områder av livet, kommer effektiv stresshåndtering fra å bekjempe stress på mange forskjellige fronter.
Hvorfor det er viktig å opprettholde en balansert livsstil
En del av en omfattende stressavlastningsplan innebærer å finne måter å roe seg ned raskt, slik at du mer effektivt kan håndtere stress mens det kommer mens du unngår de negative effektene av kronisk stress. En annen viktig måte å avlaste stress på er å opprettholde sunne livsstilsvaner.
Å lære å leve en sunn livsstil gir ofte også flere fordeler, for eksempel et endorfinrushet, en frigjøring av frustrasjon eller økt levetid. Mange av de sunne livsstilsvanene som er diskutert her, kan også hjelpe deg til å bli mindre reaktive mot stress i det lange løp, og gir beskyttelse mot stress du ikke engang har opplevd ennå
Selv om det å opprettholde sunne vaner er litt mer utfordrende enn å prøve en stressavlastningsmetode bare en gang, er fordelene du får ved å opprettholde en sunn livsstil mer enn verdt innsatsen det tar å opprettholde den. Økningen i helse og velvære du opplever, samt reduksjon i stress, vil få deg til å ønske du hadde gjort disse endringene tidligere, og kan være fantastiske kilder til fortsatt motivasjon.
Sunn livsstil kan hjelpe deg med å bedre håndtere stressresponsen din, slik at du kan unngå eller til og med reversere de negative effektene av kronisk stress.
Å gjøre endringer kan være skremmende
Mange føler seg skremt eller frustrert over å gjøre sunne livsstilsendringer av noen grunner, inkludert:
- Ikke vite hvor du skal begynne: Det er så mange endringer som kan være til fordel for helse og velvære at det kan være vanskelig å vite hvordan man skal begynne.
- Gjør for mye på en gang: Folk prøver ofte å gjøre for mange endringer på en gang, og synes det er for vanskelig (eller la perfeksjonisme sabotere innsatsen) og gir opp innsatsen.
- Understreke: La oss innse det - forandring er vanskelig, spesielt når du er stresset. Noen ganger tar livsstilsstress over og reduserer momentumet ditt.
Gitt at det å leve en sunn livsstil kan hjelpe deg med stressavlastning, og at det å gjøre sunne livsstilsendringer kan være utfordrende, kan følgende ressurser hjelpe deg med både å velge nye mål for en sunn livsstil og å gjøre disse nye målene til virkelighet ved å ta i bruk nye sunne vaner i din livsstil.
Sunn livsstil valg
Her er noen endringer du kan gjøre for å føre en sunnere, mindre stresset livsstil:
- Spise sunt: En av de mest populære endringene folk liker å gjøre for å leve en sunn livsstil er å spise annerledes. På grunn av de negative helsekonsekvensene av fedme, har innflytelsen kondisjonen på selvtilliten vår, og effekten av ernæring på stressnivået og lang levetid, å bytte til et sunnere kosthold gir noen av de største fordelene for velvære.
- Vanlig øvelse: Å få regelmessig trening er en annen fantastisk måte å holde vekten din i sjakk, håndtere stressnivået og holde kontakten med andre. Trening kan også bidra til å holde mange helsemessige forhold i sjakk og er vel verdt innsatsen. Trikset er å starte gradvis og jobbe deg oppover.
- Kvalitets søvn: Folk undervurderer ofte viktigheten av å få nok søvn, og å få riktig type. Mangel på tilstrekkelig søvn har imidlertid mange negative konsekvenser - de er subtile, men viktige. Å få nok søvn er ikke en av de mest populære endringene som folk vil gjøre, men det burde være. Fordi stress kan frarøve deg søvn, og fordi mange av teknikkene som fremmer søvn også kan redusere stress (og omvendt), er det en veldig god ide å lære mer om hvordan stress påvirker søvn og hvordan du får kvalitetssøvn når du er stresset.
