Mange mennesker med klinisk depresjon lurer på om symptomene deres forsvinner av seg selv med tiden. Svaret på dette spørsmålet avhenger av en rekke faktorer, for eksempel depresjonstypen og alvorlighetsgraden.
Men siden depresjon er svært behandlingsbar, kan det å søke riktig behandling hjelpe deg til å føle deg raskere. I tillegg fører ikke til å ta vare på depresjon til unødvendige lidelser, men det kan ha ødeleggende konsekvenser. Behandlingsalternativene kan skreddersys etter din situasjon, og gir de beste resultatene.
Hvorfor depresjon noen ganger gjør og ikke forsvinner av seg selv
Mange sier at "tiden helbreder alle sår", men det er ikke helt sant når det gjelder depresjon. Hvor lenge depresjon varer - og om det vil bli bedre uten behandling - kan variere basert på en rekke faktorer.
Type
Visse typer depresjon har en tendens til å vare lenger enn andre. For eksempel forekommer sesongmessig affektiv lidelse vanligvis bare i vintermånedene, og avtar når våren treffer, mens vedvarende depressiv lidelse blir diagnostisert når depresjon varer i to år eller mer.
Årsaken
Årsaken til depresjonen kan også påvirke lengden. Hvis depresjonen skyldes en bestemt situasjon eller midlertidig stressfaktor, kan det hende at den ikke varer så lenge.
Depresjon kan også oppstå som et resultat av andre helsemessige forhold. For eksempel opplever noen kvinner premenstruell dysforisk lidelse, som er en depresjon assosiert med premenstruelt syndrom, og nybakte mødre kan noen ganger utvikle fødselsdepresjon. Å snakke med legen din kan bidra til å avgjøre hvilken type behandling som anbefales, basert på årsaken til depresjonen din.
Alvorlighetsgrad
Alvorlighetsgraden av depresjonen kan også påvirke om den vil forsvinne av seg selv. Hvis depresjonen er mild, kan den løse seg selv uten noen form for formell behandling. Hvis du har moderat eller alvorlig depresjon, kan det være behov for ytterligere behandling for å få den til å avta.
Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, er den gode nyheten at depresjon er en svært behandlingsbar sykdom. Faktisk merker mellom 80% og 90% av de som får behandling forbedringer.
Behandling inkluderer vanligvis medisiner, terapi eller en kombinasjon av de to. Utfyllende behandlinger kan også hjelpe. Urte rettsmidler, akupunktur, trening, meditasjon og massasje har blitt funnet å bidra til å lette depresjon.
Hvis depresjonen din ser ut til å forstyrre livskvaliteten din, kan legen din hjelpe deg med å finne den kombinasjonen av behandlinger som fungerer best for deg.
Forstå depresjon
Major depressiv lidelse (MDD) er den vanligste formen for depresjon og kan avta og strømme gjennom en persons levetid. Symptomer som vanligvis er forbundet med MDD inkluderer:
- Deprimert humør
- Tap av interesse for aktiviteter du en gang likte
- Betydelige endringer i vekt eller appetitt
- Søvnproblemer
- Føler deg trøtt eller trøtt
- Økte følelser av uro
- Problemer med å tenke, konsentrere eller ta beslutninger
Disse symptomene må være tilstede i minst to uker før en diagnose av MDD kan stilles. Hvis depresjon vedvarer i to år eller mer, kan vedvarende depressiv lidelse (PDD), også kjent som dystymi, bli diagnostisert. PDD rammer omtrent 3% av befolkningen i USA, og kvinner blir diagnostisert dobbelt så ofte som menn. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvorfor behandling er viktig
Mens mange medisiner, for eksempel antibiotika, kurerer sykdommene de er designet for å behandle, kurerer ikke antidepressiva depresjon. Effekten av dem er bare midlertidig. Dette er fordi antidepressiva virker ved å endre hjernens kjemi, men bare så lenge personen tar dem. De adresserer ikke de underliggende årsakene til depresjon.
National Institute of Mental Health deler at depresjon har en rekke potensielle, og ofte komplekse, årsaker, noen kan være genetiske eller biologiske, og andre kan være miljømessige eller psykologiske.
Uansett årsak kan ubehandlet depresjon være ekstremt svekkende for et individ og forstyrre alle deler av livet. I tillegg kan alvorlig depresjon potensielt føre til selvmord hvis det ikke får øyeblikkelig oppmerksomhet.
Depresjon har også vært knyttet til en rekke fysiske helseproblemer, inkludert hjertesykdom, fedme, diabetes, Alzheimers sykdom og andre kroniske lidelser. I tilfelle hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes, kan depresjon akselerere utviklingen av sykdom.
Å ha depresjon kan til og med gjøre det vanskeligere å behandle andre medisinske sykdommer fordi mangel på motivasjon og energi forbundet med depresjon gjør det vanskeligere for pasienter å overholde behandlingsregimene.
Selv om det er mulig at en individuell episode av depresjon kan forsvinne av seg selv uten behandling, er det ingen garanti for at ting ikke blir verre før de blir bedre. Det er derfor det er viktig å søke øyeblikkelig behandling ved de første tegn på depresjon.
Behandlingsalternativer
Selv om det ikke er "herdbart", kan depresjon ganske behandles. Så det er ikke nødvendig å "slå seg opp" og slite gjennom en depressiv episode. Selv om det kan virke heroisk å tøffe det, er det ikke nødvendig, og faktisk er det farlig for helsen din.
Nåværende bevis antyder at noen som har hatt en episode av depresjon har 50% risiko for en annen. For hver ekstra episode øker denne risikoen og øker til 70% etter en annen episode og 90% etter den tredje.
Å få riktig behandling kan forkorte lengden og alvorlighetsgraden av episoden. Det finnes flere alternativer for å tilby denne typen lettelse.
Medisiner
Antidepressiva kan begynne å lindre symptomene på depresjon på så lite som to til fire uker. Dette hjelper deg ikke bare med å føle deg bedre, men kan også forhindre at depresjonen blir verre.
Forskning indikerer at jo mer alvorlig depresjonen din er, desto mer antidepressiva kan potensielt hjelpe. Antidepressiva kan også bidra til å forhindre tilbakefall.
Noen mennesker frykter å ta antidepressiva fordi de er opptatt av hvordan de vil påvirke deres daglige liv. Imidlertid avtar mange av antidepressiva bivirkninger når kroppen din blir vant til medisinen. Hvis du fortsetter å ta dem som foreskrevet, kan det øke humøret ditt og gjøre det lettere å takle livets oppturer og nedturer.
Terapi
Det er et par typer terapi som kan bidra til å lindre depresjonsfølelser. Kognitiv atferdsterapi er en. En studie fra 2019 fant at denne typen terapi til og med kan gi gode resultater når de leveres via datamaskin. Kognitiv atferdsterapi hjelper folk å lære hvordan de kan endre tankene sine på en måte som mer positivt påvirker deres atferd og følelser.
Et annet terapialternativ er mellommenneskelig terapi, som fokuserer på sosiale roller og mellommenneskelige interaksjoner. Dette regnes som en "tidsbegrenset" behandling, som vanligvis betyr 12 til 16 uker, og det brukes ofte i humørsykdommer som MDD.
Utfyllende behandlinger
Cleveland Clinic indikerer at flere komplementære behandlingsalternativer viser en viss fordel for depresjon. De inkluderer:
- Urte rettsmidler som johannesurt og ginkgo biloba
- Akupunktur
- Soneterapi
- Meditasjon
- Massasje
- Guidede bilder
- Yoga
Å inkludere disse alternative rettsmidler i behandlingsplanen din, kan hjelpe deg til å begynne å føle deg bedre.
Selvpleie
Når det er sagt, kan selvomsorg, som å sove godt, spise et næringsrikt kosthold og ikke misbruke alkohol eller narkotika for å takle det, også hjelpe deg til å føle deg bedre raskere. En annen form for egenomsorg å tenke på er trening.
Forskning viser at 20 til 40 minutters trening tre ganger i uken kan bidra til å redusere depresjonssymptomer, ikke bare nå, men også på lang sikt. Så det å hjelpe deg med å gå, løpe eller delta i en treningsstudie kan hjelpe.
Mange mennesker med depresjon sliter imidlertid forståelig nok med egenomsorg under episoder. Når dette skjer, kan det være behov for andre behandlingsalternativer til depresjonen din er på et nivå der egenomsorg føles mer håndterlig.
En kombinasjonsmetode
Du kan til og med ha nytte av å ta en kombinasjonstilnærming, ved å bruke to eller flere av disse behandlingsalternativene sammen for å gi enda mer lindring fra depresjonen din. Et eksempel på dette ville være å ta medisiner samtidig som det ble etablert en egenomsorgsrutine. Et annet eksempel kan være medisiner med trening og massasje.
Hvis du eller en elsket sliter med depresjon, kan du kontakte narkotikainformasjonen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Selv om det ikke er umulig at en bestemt episode av depresjon vil forsvinne av seg selv hvis det gis nok tid, kan du få raskere følelse av å nå ut etter hjelp. Det kan også potensielt forhindre depresjonen fra å bli verre eller påvirke din fysiske helse. Siden depresjon kan behandles sterkt, kan legen din hjelpe deg med å finne det beste behandlingsalternativet for deg.
I tillegg er noen former for depresjon ganske enkelt vanskeligere å løse. I tilfeller som disse kan du ikke bare "få det til å forsvinne." Ytterligere behandling kan være nødvendig for å lette type eller alvorlighetsgrad av angst.
Dessuten fortjener du riktig og individualisert depresjonsbehandling. Det er ingen skade eller skam å be noen om å hjelpe deg å begynne å føle deg bedre igjen.
