Hva er paranoide ideer?
Paranoide ideer er et symptom som kan oppstå ved borderline personlighetsforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og psykotiske lidelser som schizofreni. Det innebærer forbigående, stressrelatert paranoia. Paranoia er preget av opplevelsen av å føle seg truet, forfulgt eller konspirert mot. Det kan også løst referere til troen på generell mistanke om andres motiver eller intensjoner.
Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), er det sannsynlig at du har opplevd forbigående paranoide tanker under stress. Det er et av de mulige kriteriene for diagnose, i henhold til gjeldende Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5).
Symptomer
Symptomer på paranoid tenkning kan variere når det gjelder varighet og alvorlighetsgrad. Noen mennesker kan ha veldig korte, milde paranoide forestillinger. For andre mennesker kan disse tankene være mer alvorlige og vedvarende. Noen vanlige symptomer inkluderer:
- Angst og stress
- Vanskeligheter med forhold
- Mistro
- Føles utnyttet
- Føler meg isolert
- Føler meg som et offer
- Føler deg forfulgt av andre
- Tolker kroppsspråk, ord og blikk som fiendtlige
- Tenker at de blir overvåket eller spionert på
Paranoide ideer er ikke det samme som vrangforestillingsparanoia, som innebærer tro som er falsk og fast.
For eksempel, hvis du opplever villfarende paranoia, kan du ha en kontinuerlig tro på at regjeringen har avlyttet huset og bilen din for å holde orden på deg. Paranoid tankegang kan forekomme forbigående. For eksempel kan du se to personer i gangen snakke og kort tro at de snakker om deg.
Diagnose
Paranoid ideer er et av symptomene som kan føre til diagnosen borderline personlighetsforstyrrelse. For å bli diagnostisert med borderline personlighetsforstyrrelse, må du bli evaluert av en kvalifisert psykisk helsepersonell.
Selv om det ikke er noen endelig test for lidelsen, er dette noen av de vanligste tegnene og symptomene:
- Sinne problemer, for eksempel å bli ekstremt sint i upassende situasjoner, eksplodere i raseri, eller ikke være i stand til å kontrollere sinne, kanskje etterfulgt av å føle seg skyldig eller skamfull
- En oppfatning av deg selv som ofte endrer seg og påvirker dine tanker, atferd, meninger, forhold og stemninger
- Ekstrem innsats for å unngå reell eller opplevd avvisning eller forlatelse av andre
- Følelser av frakobling med kroppen din og / eller sinnet ditt og paranoide tanker som er forårsaket av stress
- Intense og ustabile kjærlighetshatforhold til andre
- Evige følelser av å være lei og / eller tom
- Risiko, impulsiv oppførsel, som å gå på shopping, bruke illegale rusmidler eller delta i risikofylt sex
- Selvmordsatferd og / eller atferd som er skadelig for deg selv
- Tider med ekstreme følelser som varer fra noen timer til noen dager og involverer depresjon, angst eller irritabilitet
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Årsaker
Ingen vet hva som forårsaker BPD eller den paranoide tanken som kan følge med tilstanden. Det antas at miljøfaktorer, genetikk og abnormiteter i hjernen alle kan være involvert.
- Endringer i hjernen: Det kan være abnormiteter i hjernen som kan føre til utvikling av BPD. Dette gjelder spesielt områder av hjernen som styrer følelser og dømmekraft.
- Barndomstraumer: Spesielt er det mer sannsynlig at personer med en historie med barnemishandling, forsømmelse eller andre barndomstraumer har BPD.
- Familie historie: Hvis du har en forelder eller søsken med BPD, er det mer sannsynlig at du utvikler det selv.
- Avbrudd i resonnementet: Det er mer sannsynlig at mennesker får paranoide tanker når deres evne til å resonnere og tolke verden rundt dem er kompromittert.
- Understreke: Stressende og traumatiske hendelser spiller ofte en rolle i å utløse paranoide ideer.
Behandling
Hvis du har paranoide tanker på grunn av BPD, er det viktig å finne riktig behandling for tilstanden din. Behandlingsplanen din vil trolig innebære en kombinasjon av medisiner og psykoterapi.
- Psykoterapi: Vanlige psykoterapier som brukes til å behandle BPD er dialektisk atferdsterapi (DBT), psykodynamisk terapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).
- Medisiner: En kombinasjon av forskjellige medisiner kan også brukes til å behandle symptomene dine. Typiske medisiner inkluderer antipsykotika, antidepressiva og stemningsstabilisatorer.
Mestring
Paranoid ideer i BPD utløses vanligvis av stress. Å finne måter å håndtere stressnivåer kan være en effektiv måte å takle paranoide tanker på. Noen strategier du kan prøve inkluderer:
- Dyp pusting: Dette er en vanlig stresshåndteringsteknikk som innebærer å ta sakte, dype pust. Det kan hjelpe til med avslapning og lette følelser av angst. Denne teknikken er spesielt nyttig fordi den kan brukes hvor som helst når som helst.
- Meditasjon: Denne eldgamle teknikken har et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert lettelse av stress og angst. Det finnes et bredt utvalg av meditative teknikker, men mindfulness meditasjon, en strategi som innebærer å fokusere på nåtiden, kan være spesielt nyttig.
- Progressiv muskelavslapping (PMR): Denne teknikken innebærer å stramme og deretter slappe av forskjellige muskelgrupper i hele kroppen. Etter litt øvelse kan folk bruke PMR til raskt å indusere følelser av avslapning.
- Vanlig øvelse: Fysisk trening kan være en fin måte å takle stressfølelser på. Forskning har også vist at trening kan bidra til å håndtere kroppens reaksjon på angst.
- Visualisering: Denne teknikken innebærer å bruke mentale bilder for å indusere en mer avslappet sinnstilstand. Når du for eksempel opplever at du opplever paranoide eller paniske tanker, kan du fokusere på et bilde som hjelper deg å føle deg rolig og jordet.
- Yoga: Denne treningsformen kan være en fin måte å kombinere fysisk aktivitet med beroligende, meditative bevegelser.